Як заспокоїтись: 15 миттєвих хак, щоб позбавити божевільних

Перш ніж прокинутися ще вранці, відчувши жалість від того, що знову втратили самопочуття, навчіться заспокоюватись, розпізнаючи ваші тригери.

Всі ми знаємо, що божевільна жінка з поглядом у її очах, як все пекло, сплинула, так, та сама, яка просто не знає, як заспокоїтись і не побачить нічого, крім червоного. І що ще гірше, деякі хлопці мають цю непристойну здатність змусити нас втратити своє завжди любляче лайно. Проблема полягає в тому, що воно стає самореалізаційним пророцтвом. Коли хтось не слухає, що ми маємо сказати, ми говоримо це ще голосніше.

Перш ніж ви це дізнаєтесь, ви прогоняєте, блудите і переслідуєте його по всьому місту, як якийсь втікач із буяного сміття. Ви вже не в середній школі, і чим більше ви дозволите хлопцеві отримати найкраще з вас, потрапляючи до божевільних очей, тим більше шкоди ви робите своєму іміджу та самоповазі.

Хороша новина полягає в тому, що ні, ви насправді не божевільні, ви просто дозволяєте людині у вашому житті змусити вас реагувати шалено. Щоб зберегти себе і свою самооцінку, у вас є два варіанти: ви можете залишити його або навчитися заспокоюватися.

Як заспокоїтись: Спробуйте ці 15 речей, щоб заспокоїти себе в запалі бою

Наступного разу, коли ви відчуєте, що вуха нагріваються, а обличчя червоніє від гніву, спробуйте вмигнутись і запам’ятайте ці поради, щоб заспокоїтися. Тоді ви просто зможете виявити, що ви вдвох можете вести продуктивну розмову про те, що саме ставило вас у першу чергу.

№1 Виходьте на прогулянку. Коли ви втрачаєте самопочуття, насправді відбувається фізіологічна реакція, це означає, що це не все в вашій голові. Гнів або розчарування вивільнять гормон, який називають адреналіном. Цей прилив адреналіну, ймовірно, є причиною для ваших шалених очей.

Вирушаючи на прогулянку або підвищуючи частоту серцевих скорочень якось іншим способом, ви можете перемогти відповідь адреналіну. Ви моментально побачите нормалізацію серцебиття та дихання, і, нарешті, можете захворіти на гнів, який хоче заступитись.

№2 Посмішка. Коли ви посміхаєтесь, на вашому обличчі з’являються м’язи, які викликають серотонін, гормон, який відповідає за добрі почуття, що робить його майже неможливим утримати гнів. Насправді, будь-коли, коли ви відчуваєте занепокоєння, просто подаруйте собі велику посмішку. Це може тривати, але одну секунду, але іноді все, що вам потрібно, - це проста секунда посмішки, щоб трішки себе заспокоїти.

№3 Закрийте очі і подумайте про своє безпечне місце. У всіх нас є те місце, де ми знаходимо безтурботність. Коли ви виявите, що ви злитесь і втрачаєте контроль, закрийте очі і сфотографуйте безпечне місце, яке заспокоює ваші нерви.

Знайдіть тихе місце, закрийте очі та подумайте про те, як ви почуваєтесь, коли перебуваєте у своєму безпечному місці. Якщо ви будете їхати туди досить довго, гнів і розчарування будуть згасати, що дозволяє повернутися на землю.

№4 Вийміть із ситуації. Де б ти не був, виходь звідти. Більшу частину часу просто вивести себе із ситуації та знайти щось інше, на якому слід зосередитись чи зробити, зніме гнів, який ви відчуваєте. Зараз ви не збираєтесь його змушувати слухати, тому зробіть крок, знайдіть щось інше, і врешті-решт, ви зрозумієте, що відповідь на те, як більш конструктивно реагувати, стане зрозумілішою.

№5 Не потрапляйте в його пастки. Хлопці, які диять жінок дикими, знають їхні тригери. Коли я зустрів свого чоловіка, він одного разу сказав мені: "О, я сподіваюся, ти не зрештою злий". Коли я натиснув далі, він сказав мені: "Усі дівчата, з якими я колись був, були божевільними". Я подумав на секунду, а потім запитав у нього: "Чи вони з’їхали з розуму, коли ви зустрілися з ними, або лише після того, як ви були з ними?"

Є деякі хлопці, які знають усі правильні способи звести вас з розуму. Не потрапляйте в пастку. Знайте, що він збирається сказати всі правильні речі, щоб нашкодити вашим почуттям, змусити вас почувати себе нікчемним, і спробувати викликати реакцію, яку він може. Він може навіть спробувати надіти вас, щоб ви почували себе погано.

Дізнайтеся, що це таке, щоб він зводив вас з розуму, і вибирайте, щоб він скотився з вашої спини. Досить скоро ви побачите, що коли він більше не зможе отримати з вас підйом, він перестане це робити.

№6 Відкладіть телефон! Що ми робили перед текстовими повідомленнями та мобільними телефонами? Ми, ймовірно, всі уживалися набагато краще Перш ніж розпочати текстову війну, надіславши йому те, що викликає у вас реакцію і дійсно змушує його йти, відкладіть телефон.

Ви побачите, що ви не сказали б йому шкідливих речей, що у вас немає проблем пробивати клавіатуру телефону. Коли ви надсилаєте текстові повідомлення, ви, мабуть, навіть не читаєте того, що насправді відбувається. Найкраще відкладати телефон і не піднімати його назад, поки все не перекинеться.

# 7 Займіться йогою. Вам не потрібен клас для занять йогою. Якщо у вас є килимок і ви знаєте деякі рухи, приступайте до нього. Йога - це спосіб спричинити те, що Чи протікає у вашому тілі позитивним способом, який приведе вас у норму. Навіть сидіння в позі дитини - це випуск для деяких людей. Коли він робить вас горіхами, візьміть килимок, попряміть до тренажерного залу або знайдіть спокійне місце, де можна сховатися у своєму будинку, щоб знову знайти баланс.

№ 8 Складіть список речей, які ви любите про нього. Коли ви засмучуєтесь, весь здоровий глузд вибігає з вікна. У той час, коли ви його не засмучуєте, складіть список усіх приємних речей, які він зробив для вас, або речей, які ви любите з ним.

# 9 Відпусти його. Є хлопці, які реагують у будь-який час, коли ви скажете щось, що їм не подобається, і почнуть відмовлятися від вас. Це є підставою для того, щоб звести з розуму будь-яку жінку. Якщо ваш чоловік постійно збільшує передумови вашої боротьби, тікаючи, закриваючи вас або фізично залишаючи його, тоді відпустіть його.

Б'юсь об заклад, що він перестане думати про те, що зробив, якщо ви спробуєте перестати йому говорити. Невпевнені хлопці не можуть впоратися з критикою і, отже, відмовляються її чути. Якщо ви відпустите їх, дев'ять разів з десяти, вони будуть сидіти і тушкувати на ньому, цікаво, чому ви не переслідуєте їх по кімнаті. Якщо ви перестанете переслідувати, я обіцяю вам, що вони перестануть бігати.

# 10 Грайте в «це справжня» гра. Якщо ваші стосунки схильні до погоні за кішками та мишами, складіть план, щоб допомогти один одному працювати у часи, коли справи надто нагріваються. Пограйте в гру "це справжнє". Що це? Це гра, в якій ви задаєте йому запитання, після чого запитуєте: "Справді чи не реально?"

Наприклад, якщо ви засмучені тим, що він знову пізно прийшов додому, коли сказав, що рано буде додому, ви можете задати питання: "Ви сказали, що приходите додому рано, справжній чи не справжній?" Притримуючись безтурботних питань, ви отримаєте відповіді, які хочете, він почує, що ви маєте сказати, і ви можете повернути ці шалені очі назад у шалену шафу.

№ 11 Ходіть по магазинах. Якщо все інше не вдається, вирушайте по магазинах. Так, саме так, в середині будь-якої бійки, просто встаньте, візьміть ключі та йдіть по магазинах. Навіть невеликий безоплатний купівля може підняти настрій і дати вам обом час заспокоїтися, перш ніж все вийде з-під контролю.

№12 Не пий! Якщо ви знаєте, що ви засмучені, не починайте пити. Якщо ви змішуєте алкоголь з сильними емоціями, це як підпалити дизельне паливо. Алкоголь може здатися гарною ідеєю, яка допоможе вам забути, як ви себе почуваєте, але те, що це насправді, це підштовхнути вас через край і дозволить втратити контроль. Не беріться за напоєм, щоб заспокоїти нерви - це лише спосіб розігнати речі аж до втрати мармуру.

№13 Зателефонуйте другові. Якщо ви хочете дізнатися, як швидко заспокоїтись, замість того, щоб не відповідати кричущим матчем, візьміть телефон і зателефонуйте своєму другові. Не будь-який друг, це стосується того, хто не просто каже вам, що ви хочете почути, а скоріше каже вам правду і те, що вам потрібно почути.

# 14 Практикуйте тонко налаштовувати свої вміння аргументувати. Найкращий спосіб подолати втрату контролю - це пройти кроки заспокоєння, перш ніж вам доведеться їх використовувати. Єдиний спосіб змінити модель поведінки - практикуючи правильний спосіб реагувати та реагувати знову і знову.

# 15 Відпустіть його назавжди. Якщо вам здається, що ви не можете отримати контроль або заспокоїтись, тоді вам доведеться усвідомити, коли хтось не добре для вас. Є таке поняття, як токсичні люди. Якщо ви ніколи раніше не реагували так, як він змушує вас реагувати зараз, то є щось про ваші нинішні стосунки, які для вас не здорові.

Аргументи і розчарування є нормальними в будь-яких стосунках, якщо вони не шкідливі або іншим чином токсичні. Але якщо ви зможете навчитися заспокоювати і охолоджувати свої емоції, щоб ви не реагували на нестриманість і не втрачали самовладання, ви просто зможете виявити, що інтенсивність ваших боїв сама по собі витягне.