Як заспокоїти нерви в будь-якій ситуації, в яку ви ходите

Знання, як заспокоїти нерви і зберегти прохолоду, є важливим. Незалежно від того, що відбувається, ось як можна тримати себе під контролем.

Це нормально відчувати трепет і нервувати в деяких ситуаціях. Ось тільки ваше тіло скаже вам щось велике. Але це часто може змусити нас змінити поведінку, і в деяких випадках це може бути погано. Ось чому знання, як заспокоїти нерви, є важливим у житті.

Будь то співбесіда або просто перше побачення, нервувати - це щось дратує. Ви дійсно не можете думати прямо, і це може зіпсувати вам речі. Але отримати контроль над собою - це не найпростіша річ у такі часи.

Наявність нервів у неправильний час іноді може коштувати вам великих витрат

Подумайте про співбесіду. Ви можете бути ідеальною для роботи. У вас може бути все, що вони шукають, але якщо ви не можете цього показати, через нерви, ви можете втратити роботу. А що, якби це була твоя мрія?

Навчитися контролювати свої нерви в подібній ситуації може мати великі виплати. Якщо ви не знаєте, як заспокоїти себе в моменти, коли вам це найбільше потрібно, це в кінцевому рахунку може коштувати вам набагато більше.

Як заспокоїти нерви незалежно від того, що відбувається навколо вас

Вміти зберігати себе спокійно і зібрано, коли навколо вас хаос - або, на вашу думку, хаос - потужна навичка. Якщо ви не можете здати себе під контроль, ось кілька речей, які можуть допомогти.

№1 З'ясуйте, чому ви продовжуєте так реагувати. Головне, що ви повинні з'ясувати, це чому ви нервуєте в першу чергу. Що з ситуацією, в якій ви знаходитесь, ставлять вас на край?

Коли ви знаєте причину своїх нервів, простіше скласти план їх заспокоєння. Корінь питання іноді може бути глибшим, ніж ви думаєте. Тож справді сідайте собі і з’ясовуйте, що відбувається у вас на думці.

№2 Працюйте над своєю впевненістю. Однією з причин, за якою ви могли так нервувати, є ваша недовіра. Дуже багато людей, які мають проблеми із незахищеністю, часто відчувають себе в певних ситуаціях. Одне, що дійсно може допомогти вам заспокоїтись назавжди, - це отримати певну впевненість.

Дізнайтеся, що це стосується вас, вам стає неприємно, щоб ви могли працювати, щоб виправити це. Це аж ніяк не швидке рішення, але це довготривалий та ефективний, якщо вкласти його в роботу.

# 3 Підготуйтеся до того, що має відбутися. Якщо ви знаєте, що потрапите в ситуацію, яка поставить нерви на край, підготуйтеся до цього. Зробіть щось, що може допомогти вам задуматися про це.

Коли ви подумки підготуєтесь до того, щоб нервувати і запаморочити, ви можете краще контролювати ці речі і навчитися заспокоювати нерви. Ви знаєте, що це станеться, і тому ви можете попрацювати над тим, щоб зменшити його і заздалегідь заспокоїтись.

# 4 Мисліть позитивно. Багато вашої нервозності пов'язане з неправильним настроєм. Коли ви зможете налаштувати себе на позитивний спосіб мислення, ви будете набагато спокійнішими.

Почніть повторювати позитивні та втішні фрази у своєму розумі. Чим більше ви можете полегшити свій внутрішній менталітет, тим спокійніше ви будете і зовні. Практикуйте це, ведучи до події, яка буде нервувати вас, і це допоможе неабияк.

№5 Використання заспокійливих вдихів. Зараз час глибокого дихання. Візьміть себе під контроль і практикуйте повільно вдихати через ніс і через рот. Цей рух доведено заспокоїти ваше тіло і полегшити нерви. Робіть це скільки потрібно, і це допоможе.

№ 6 Уникайте кофеїну перед великою подією. Для того, щоб навчитися заспокоювати нерви, ви не можете їх годувати чимось, що поставить їх на край. Хоча кофеїн відмінно підходить для того, щоб не розбудити, він не приносить вам нервів.

Якщо піти у ситуацію, яка вже переживає нерви, погіршиться лише тоді, коли ви все будете їсти за нервовий сік, ака, кава. Уникайте цього, перш ніж все, що вас зненацька, і вам буде краще.

№7 Зосередьтеся на своїх фізичних відчуттях. Іноді все, що вам дійсно потрібно зробити, це перенаправити вашу увагу. Коли ви нервуєте, ваш розум зосереджується лише на тому, що викликає у вас почуття. І це насправді тільки погіршує ситуацію.

# 8 Будьте більше в даний момент. Подібно до того, як зосередження уваги на фізичних відчуттях може допомогти вам забути про стимул, який змушує вас нервувати, змушуючи себе бути в даний момент, ви можете зробити те саме.

Дійсно, ви просто повинні пам'ятати, чому ви потрапили в цю ситуацію. Замість того, щоб думати про те, наскільки ви краще не будете там, зосередьтесь на причині цього. Ви зможете зосередитись і багато заспокоїтись.

№9 Зосередьтеся на комусь іншому. Ти так переймаєшся своїми почуттями, коли твої нерви всюди. І хоча це нормально, це, здається, лише посилює те, як ви себе почуваєте.

Натомість зробіть крок назад і приверніть свою увагу до когось іншого. Це може бути хто завгодно, насправді. Зосередьтеся на них і подумайте, як вони почуваються. Навіть розмова з ними та привернення уваги до їх потреб може призвести до величезних змін.

№10 Попередньо медитуйте. Всі ми знаємо, наскільки корисною може бути медитація. Це поставить вас у дуже спокійний і зібраний стан, перш ніж навіть заходити на подію. Крім того, це може відкрити ваш розум і допомогти вам бачити речі такими, якими вони є. Це часто робить певні ситуації набагато менш складними.

# 11 Слухайте музику, що відчуває себе добре. Музика така потужна. Коли ви нервуєте, слухайте музику з високим рівнем почуттів. Те, що змушує вас посміхнутися та співати, вийде найкраще. Це допомагає відволікти вас від того, що ви відчуваєте, і приносить вам кращий настрій реагувати на нервове напруження.

# 12 Скажіть собі, що все буде добре. Продовжуйте повторювати це на увазі. Найцікавіше про мозок - це те, що він хоче тобі повірити. Чим більше ти скажеш, що щось добре, і ти повинен залишатися спокійним, тим більше буде слухати. Тож змусити себе думати про те, щоб залишатися спокійними, і ти будеш.

Зрозуміти, як заспокоїти нерви, у кожного різне. Оскільки ми всі реагуємо на різні ситуації однозначно, важливо знайти те, що найкраще підходить для вас. Ці методи - найкраще місце для початку.