Як боротися з самотністю: 12 способів повернути вас до життя

Всі ми почуваємося самотніми час від часу. Але якщо ти глибоко тонеш і не знаєш, як боротися із самотністю, ось як вирватися і знову дихати.

Можливо, у вас зараз є час вашого життя, і я не намагаюся поставити заслінку на вашу висоту, але в якийсь момент ви наступите важкі часи. Це може бути не ваша вина, але життя є непередбачуваним і трапляються речі, які виходять з вашого контролю. У вас можуть бути друзі та родина, які дуже підтримують, але в той же час ви відчуєте себе самотніми. Тож ми зібрали 12 способів, як боротися із самотністю за ті моменти.

Як боротися з самотністю

Коли мене розбило серце, який дуже жорстоко відкинув мене, я просидів місяці, прокидаючись серед ночі, плачучи. Мої друзі та родина були настільки прихильними і слухали мене, як висловлювали свої почуття, але я все ще відчував, що мене ніхто не розуміє. Я почував себе цілком самотнім у кімнаті, повною людей.

Ви можете почувати себе самотнім, але є способи впоратися з цим, щоб вийти з нього і навчитися поводитися з тим, що відчуваєте. Кожен час від часу відчуває себе самотнім.

№1 Швидкого виправлення немає. Це не те, що ти ляжеш спати, а потім наступного ранку ти вилікується. Зовсім ні. Це, швидше за все, те, що ви відчували певний час, і хоч воно може виникати хвилями, воно завжди є.

Коли це буде сказано, це не буде тим, що ви зможете просто виправити. Вам потрібен час. Ви повинні бути чесними до себе, якщо хочете пройти повз це.

№2 Що змушує почувати себе самотнім? Тепер ви можете не знати, в чому причина. Це може бути щось дуже підсвідоме. У такому випадку шукайте терапію, щоб допомогти виявити, що викликає це почуття. Навіть якщо ви знаєте, що це таке, шукайте терапію, яка допоможе вам пройти повз це.

Для мене почуття самотності викликало те, що мене ніхто не бажав. Це, для мене, було дуже важко емоційно подолати. Я робив це без терапії. Однак я відчуваю, що за допомогою терапії я міг би її обробити без такої кількості емоційних зривів.

# 3 Знай, що це почуття. Це не факт. Це не щось конкретне і написане каменем. Почуття динамічні, тобто вони змінюються в будь-який час. Якщо ви думаєте, що будете почувати себе самотнім до кінця життя, знайте, що цього не станеться.

Люди постійно переміщуються і виходять із нашого життя, трапляються ситуації. Життя - це те, що завжди в русі. Якщо ви думаєте, що це почуття самотності буде поруч з вами, поки ви не старі і сірі - припиніть це. Це не буде так.

# 4 Зверніться до тих, хто вас любить. Якщо ви відчуваєте себе самотнім, поговоріть з друзями та родиною. Вони можуть не мати відповіді для вас, але вони зможуть виступити як чудова підтримка, яка вам зараз потрібна. Залишатися вдома наодинці, спостерігаючи за CSI: Маямі - це не те, що потрібно робити. Вам потрібно оточити людей, які вас люблять. Коли я почував себе самотнім, оточення себе з сім’єю допомогло мені посміятися і відмовитись від цього.

# 5 Поговоріть із професіоналом. Іноді спілкування з родиною чи друзями недостатньо. Це не те, що вони погані люди, але вони просто не розуміють, як ви себе почуваєте чи що вам слід робити.

Розмовляючи з терапевтом, ви отримуєте інструменти, як боротися з самотністю і чому ви відчуваєте себе самотнім. Ви можете нервувати спілкування з кимось, кого не знаєте, але вони надають чудову думку третьої людини щодо того, що відбувається. Щось, чого не бачать ваші друзі та родина.

# 6 Станьте усвідомленим. Вам може здатися, що вам постійно в голові, але ви усвідомлюєте себе? Якщо ви витрачаєте більшу частину свого часу на роздуми про самотність, але не замислюючись про свої емоції та про те, як ваше тіло реагує на такий стан, то ви дієте самосвідомо.

Як я вже говорив раніше, самотність - це емоція, а не факт. Як ваше тіло реагує на цю емоцію? Чи є щось, що це викликає? Це постійне почуття? Але заглибившись у це, ви зможете зрозуміти, чому ви так почуваєтесь.

# 7 Вийди. Вам потрібно вийти з дому. Мені байдуже, чи просто на ринок чи забрати дитину з дитячого саду. Просто виходьте назовні. Спробуйте змусити себе гуляти раз на день три хвилини. Надягайте навушники і просто ходіть.

Це чудовий спосіб піднятися на свіже повітря та трохи очистити свій розум. Ви помітите, що ваші прогулянки стають довшими, і ви почнете досліджувати своє місто, врешті-решт познайомившись з новими людьми.

№ 8 Зосередьтеся на когось, крім себе. Іноді, коли ми проводимо час, зосереджуючись на собі, ми втрачаємо свої сили. Ми в основному заковтуємо себе в свої голови, перебираючи розмови або інциденти знову і знову. Хоча це може бути корисним для обробки наших емоцій, якщо це все, що ви виявляєте, ви повинні переорієнтувати свою увагу на щось інше.

Сфокусуйте свою увагу на когось або на чомусь іншому. Прийміть собі собаку або погуляйте з бабусею чи двоюрідним кузеном. Зосередьтеся на тому, щоб приділити свою увагу комусь іншому, хто цього потребує.

№ 9 Не відривайте себе від суспільства. Коли я відчував себе самотнім, я перестав виходити. Я перестав спілкуватися з друзями і виходив із своєї квартири. Я нічого не відчував. Але це неправильний спосіб зробити це.

Добре залишатися в деяких вечорах, вам не завжди потрібно бути поза, але вам доведеться спілкуватися. Це звичайна помилка. Вам може здатися, що ви хочете бути самотніми, але, чесно кажучи, вам потрібно вийти на вулицю і добре провести час з друзями.

Перший раз, коли ви виходите на вулицю, ви, мабуть, не забавлятиметеся надто весело, але щоразу, коли ви поїдете, ви більше відпочиватимете і насолоджуватиметесь мить зі своїми друзями.

# 10 Видаліть із життя нездорові речі. Якщо у вас є партнер, якому все одно, чи почуваєтесь ви самотніми і не підтримуєте вас, вони вам не потрібні. Якщо ви спілкуєтесь з друзями, які підштовхують вас до пиття або вживання наркотиків, щоб «застудитися», позбудьтесь їх.

Слухайте, люди вирішують свої проблеми різними способами, але збирання пляшки або фрак коксу - це не спосіб вирішити ваші проблеми. Звичайно, ви відчуваєте себе добре в той момент, але це не доходить до корінної проблеми того, що відбувається.

# 11 Продовжуйте намагатися. Місяці і місяці я відчував себе самотнім, але я знав, що не можу просто закинути рушник і зателефонувати на день. Звичайно, були моменти, коли я був схожий на те, що "я більше не дбаю про турботу", і в цей момент я це мав на увазі, але я знав, що повинен намагатися продовжувати.

Якщо ви перебуваєте на цій сторінці, ви вже визнаєте, що відчуваєте себе самотнім, тому тепер все, що вам потрібно зробити, - продовжувати рухатися вперед.

№12 Працюй над тим, щоб бути добрим. Коли ви відчуваєте себе самотньо і сумно, людям властиво відчувати себе стримано і не обов'язково означати інших, але їх енергія виходить як холодна і непрохана. Поки ви відчуваєте себе самотнім, постарайтеся практикувати доброту. Незалежно від того, будьте ви добрі чи ні, практикуючи доброту, ви відчуваєте себе краще, як щось позитивне відбувається навколо вас. Ця позитивність допомагає вам рухатися через це почуття.