Як емоційно відірватися, коли у вас немає іншого вибору

Ви знаєте, наскільки це важко, іноді нам доводиться знати, як емоційно відмежуватися від людей, яких ми любимо. Але це простіше сказати, ніж зробити, правда?

Ви знаєте, коли ви дбаєте про когось, ви ніколи не думали, що настане день, коли вам доведеться знати, як емоційно відірватися від них. Для себе я побачила хлопця, який занадто багато експериментував з наркотиками. Він не залишив мені іншого вибору, як відсторонитися від себе і покласти край відносинам. Звичайно, я хотів допомогти йому, але він не хотів змінюватися. Отже, що я міг зробити? Нічого.

Важка частина не розійшлася з ним, важка частина прийшла, коли мені довелося емоційно дистанціюватися.

Як емоційно відірватися від того, кого любиш

Дійсно це зробити непросто. Але якщо ви це читаєте, то вже довго і наполегливо думали над цим. До цього висновку приходять його сльози та гнів, але тепер ви тут, тож можете рухатись лише вперед. Так, ти їх дбаєш і любиш, але в той же час вони їдять тебе живим, звісно кажучи, звичайно.

Тільки тому, що ти хочеш емоційно відірватися від них, не означає, що ти не дбаєш про них або хочеш, щоб вони зникли з твого життя. Ви просто створюєте дуже потрібну межу для власного психічного здоров'я. Це важко, але ви можете навчитися емоційно відриватися від себе.

№1 Подумайте про себе. Так, ми зазвичай забуваємо це робити. Натомість ми вкладаємо в них щохвилини, не замислюючись про те, що стосунки нам надають. Смішно, як це виходить, правда? Але слухайте, вам потрібно поставити себе на перше місце.

Можливо, ви любите цю людину, але ви помітили, що ваше здоров'я поволі погіршується, і якщо це так, ну, саме час на це звернути увагу. Завжди простіше спробувати виправити когось іншого, ніж нас самих.

№2 Займіть все необхідне місце. Зрозуміло, що вам потрібен простір від цієї людини, і це абсолютно нормально. Не відчувайте себе винними, тому що вам потрібен тайм-аут. І не думайте, що у вашого тайм-ауту є конкретна дата закінчення, оскільки це не так. Якщо вам потрібно пару тижнів, візьміть їх. Якщо вам потрібно пару місяців чи років, це теж добре.

Кожна людина різна, коли йдеться про емоційне відсторонення себе. Деяким потрібен короткий проміжок часу для цього, а іншим потрібно більше часу.

# 3 Подумайте про свої стосунки об’єктивно. Я знаю, що ти є частиною цих відносин, тому, природно, ти маєш певну точку зору та почуття щодо цього. Але якщо ви хочете знати, як емоційно відірватися від когось, спробуйте подивитися на відносини об’єктивно. Будьте реалістичні з собою. Це може зашкодити, але потрібно бачити правду.

Запитайте себе, чи були б ви щасливі, якби ваша дочка / син були в таких стосунках? Ви задовольняєте свої основні потреби та бажання? Це складні запитання, тому що ви вже знаєте відповідь.

№4 Чому ви прив’язані до них? Що саме з них у вас важко відривається. Звичайно, якщо це член сім’ї чи близький друг, ну, тоді це зрозуміло. Але якщо це інтимні стосунки, то що саме з ними ускладнює вам рух далі? Це через них чи це ваша власна невпевненість заважає вам виїхати?

№5 Виріжте контакт. Я не можу цього цукрового пальто, навіть якщо ви цього хотіли б. Вам потрібно перервати контакт з ними. Це не означає, що ви не повинні зберігати їх кількість десь на всякий випадок. Однак вам потрібно прийняти той факт, що ви не зможете від'єднатись, якщо ви не перервете контакт.

Сюди входять усі форми соціальних медіа, які, як я знаю, важко. Не плазуйте їх у Facebook чи Instagram, не надписуйте їх. Нічого. Вам пора вилікувати.

№ 6 Не тримайтеся подалі від спільних друзів. Ви збираєтесь запитати про цю людину, коли ви є спільними друзями. Ми щось робимо. Так, важко дистанціюватися від людей, які нічого поганого не зробили. але це лише на короткий проміжок часу, поки ви не відчуєте необхідності питати про них. Потрібно витратити час, щоб повністю вилучити їх із свого життя.

# 7 Смуток. Ми завжди так боїмось сумувати, але це одне, що вам потрібно зробити. Зрештою, це те, що воно є, втрата. Ви втратили когось, про кого ви дбаєте, і, звичайно, будете засмучуватися. Але це все для вас можливість ставитися до цього, як до втрати, і пройти процес скорботи. Якщо ні, ви, швидше за все, приймете їх у своє життя, і цикл продовжиться.

№8 Видаліть спогади навколо себе. Це важко, особливо коли ти сумуєш, як найменша штука нагадає тобі про них. Природно, ти не можеш просто витерти все навколо себе, але ти можеш прибрати деякі спогади, які у тебе є. Фотографії, подарунки, якими б вони не були, відкладайте їх. Не потрібно їх викидати, але покладіть їх кудись, до чого вам важко дістатися.

# 9 Ви не збираєтеся дружити. Я знаю, що ти думаєш, може, ти можеш бути друзями в дорозі, це не відбудеться. Повірте, ми всі думали, що це можливо, але реальність - якщо ти з ними подружишся, це станеться знову. Звичайно, ви можете бути нейтральними та доброзичливими, якщо натрапите один на одного, але не збираєтесь ходити в кіно чи разом брати каву.

№10 Переорієнтуйтеся. Це звучить легко, але це справді важко. Ви весь цей час інвестували в когось, і тепер ви відрізаєте їх. Це означає, що у вас багато вільного часу, що чудово, якщо ви не вирішите його не заповнювати. Іншими словами, почніть з нової сторінки та перейміть себе. Робіть речі, які ви завжди хотіли робити, і переорієнтуйте своє життя, тому що ваше життя обернулося навколо них.

№11 Прийміть весь час, що вам потрібно. Слухай, як я вже говорив раніше, потрібно приділити собі час. Це вам дуже важливо зрозуміти. У вас є весь час у світі, щоб вилікувати себе, тому не намагайтеся поспішати з цим процесом. Скористайтеся цим як можливістю подумати про себе і те, що ви хочете від свого життя. Вони забирали весь ваш час, і тепер вам потрібно повернути його.

# 12 Проговори це. Не з ними. Але якщо у вас є близький друг або член сім'ї, поговоріть з ними про це. Ви також можете піти на терапію, оскільки це також хороший варіант для того, щоб все вийти. Говорити - це терапія, говорити - це зцілення. Тож, коли вам це потрібно, просто поговоріть. Тепер, якщо ви не великий розмовник, тоді пишіть. У будь-якому випадку відпустіть свої емоції.

Ніхто не сказав, що це буде легко, але якщо ви відчуваєте, що вам потрібно навчитися емоційно відриватися від когось, виконайте ці кроки.