Як відчувати себе щасливим: 13 перевірених стратегій миттєвого щастя

Ви чули про зимовий блюз, і напевно у вас були дні, коли ви навіть не хочете вставати з ліжка. Але не хвилюйся. Ось як відчувати себе щасливим.

Я зараз переживаю зимовий блюз. Думка покинути свій будинок, не кажучи вже про зміну піжами, болить мене. Це не тому, що я лінивий, хоч і є, це більше стосується того, як я відчуваю себе на смітнику. У мене є свої причини? Абсолютно.

Однак ви не хочете, щоб це перетворилося на емоційну звичку. Ви повинні знайти способи зробити себе почувати себе краще і щасливішим, ніж зараз. Звичайно, ви можете побачити терапевта, але є також речі, які ви можете зробити у своєму будинку, щоб допомогти вам вийти з цього фанку та навчитися знову відчувати себе щасливим.

Як відчувати себе щасливим - перевірені часом поради щодо зміни світогляду

Ми всі були в фанку, тепер ви просто повинні вийти з цього. Я знаю, що здається, що це неможливо. Коли ми відчуваємо себе на смітнику, ми навіть не маємо можливості думати, як бути щасливим. Але я збираюся змінити це для вас цими порадами.

# 1 Визнай, що ти не щасливий. Перший крок - визнати, що ти не там, де ти повинен бути. Ти не щасливий. Гаразд, так, чому це? Невже ти не задоволений собою? Ваші стосунки? Ваша робота? Про що ти і твоє життя викликаєш незадоволення?

№2 Почніть активізуватися. Це не якийсь спосіб натякнути, що потрібно скинути пару фунтів і потренуватися. Я навіть не кажу, що ти повинен відвідувати спортзал шість днів на тиждень. Хоча я говорю, що ви повинні почати розробляти якийсь режим фітнесу.

Це може бути щодня гуляння або заняття танцями. Справа в тому, що коли ви потієте, ви знімаєте стрес. Таким чином, це змушує себе почувати себе краще. Отже, відпрацювання - це чудовий спосіб ввести вас у більш позитивне мислення.

# 3 Спробуйте нові речі. Але насправді вам потрібно спробувати нові речі, якщо ви хочете знати, як відчувати себе щасливим. Можливо, те, що ти зараз робиш, робить тебе немотивованим і не натхненним. Отже, це коли вам потрібно привернути життя новою діяльністю.

Спробуйте те, що вам здається цікавим. Принесіть друга або йдіть наодинці. Однак я б рекомендував їхати один, тому що це змушує зосередитись на собі та завести нових друзів.

# 4 Робіть речі для інших. Я знаю, іноді думка про допомогу комусь іншому викликає неприємність. Чи я повинен? Чи не можуть вони запитати когось іншого? Але повірте, робити щось для когось, крім себе, так нереально.

Ви отримуєте з цього щось матеріальне? Ні. І не варто, в цьому справа. Це повинно змусити себе почувати себе всередині, і це робить. Отже, годуйте бездомних, добровольцем в притулку чи приготуйте вечерю для своєї мами - це не повинно бути великим.

№5 Вийдіть на вулицю. Так багато людей нещасні. Однак вони проводять більшу частину свого дня, застрягнувши всередині, дивлячись на екран комп'ютера. Розумієте, це не працює. Потрібно вийти на вулицю і подихати частиною чистого повітря в лісі або біля пляжу. Переконайтеся, що ви хочете на природі хоча б раз на день на природі. Вам це потрібно, намагаючись зрозуміти, як бути щасливим.

# 6 Висипайся. Цей важливий. Я знаю, що якщо у мене є пару днів суєтного сну, я примхливий і спритний. Отже, переконайтеся, що ви отримуєте 8 годин сну на ніч. Ви пам’ятаєте ті ночі, коли ви спали, як дитина? Наступного дня ви відчуваєте, що ходите по хмарі - це як Небо. Отже, приділіть своєму тілу час, який він потребує для відпочинку та оздоровлення. Ви помітите різницю.

№ 7 Роздумуйте Медитація раніше була лише для хіпі, але зараз це все роблять. Чому? Тому що це працює. Приєднуйтесь до йоги або візьміть п'ять хвилин і сядьте на дивані, вдихаючи і виходячи.

Ваш розум їде мільйон миль на хвилину, і ви постійно думаєте. Отже, чому б не дати йому відпочити і просто зосередитись на своєму вдиху. Робіть це протягом тижня, і ви помітите легкість у своєму розумі та тілі.

№ 8 Випишіть це. Ще одна порада, як відчувати себе щасливою - писати. Можливо, це тому, що я письменник, але написання - чудовий спосіб вивести все із своєї системи. Всі свої емоції та думки, просто запишіть їх. Це форма терапії.

Візьміть собі журнал і просто починайте писати речі. Це не повинно звучати добре, і ваш правопис не має значення. Йдеться лише про самовираження та полегшення емоцій.

# 9 Заповніть свій час. Гаразд, я мушу приймати цю пораду. Заповніть свій час. Повірте, я сидів навколо, зупиняючись на речах, які я повинен був і не повинен був робити, і це мені нічим не допомогло.

Але зараз я починаю наповнювати свій час і затягувати свій розум іншими речами, більш… продуктивними думками. Якщо ти сидиш на своєму дивані цілий день, це не змусить себе почувати себе щасливішим.

№10 Світлішайте простір. Якщо ви хочете знати, як відчувати себе щасливим, вам потрібно оточити себе щасливими речами. Відкрийте жалюзі, покладіть біля своєї ліжка кілька квітів і переконайтесь, що простір, в якому ви живете, світлий. І, будь ласка, очистіть безлад. Позбавтеся від усієї брудної білизни на підлозі та восьмирічних журналів, що лежать під вашим ліжком. Ясний простір означає ясний розум.

№ 11 Вийдіть із соціальних медіа. Вам потрібна перерва. Звичайно, соціальні медіа підтримують вас на зв’язку, і ви отримуєте перевірку того, наскільки ви гарячі, але ви не зосереджуєтесь на правильних речах.

Вам не потрібна перевірка того, наскільки ви гарячі. Вам потрібен людський зв’язок. Отже, вийдіть із соціальних медіа та йдіть з друзями. Кому все одно переймається Кім Кардашян.

№12 Тримайтеся подалі від фаст-фуду. Гаразд, по-перше, фаст-фуд для вас страшний. Радий, що я перебрав цю невеличку лекційну сесію. По-друге, фаст-фуд насправді допомагає змусити вас відчувати себе лайно. Він насичений трансжирами та обробленими лайнами, тому це не тільки змушує вас відчувати себе млявим та ледачим, але й душевно збиває вас. Ви повинні їсти фрукти та овочі, якщо хочете допомогти відчути себе щасливішим.

# 13 Майте цілі. Я ненавиджу ставити цілі, тому що я відчуваю цей незначний тиск, але вам це потрібно. Потрібно ставити перед собою цілі. Якщо у вас немає мети, ви втрачаєте напрямок, який може змусити вас почуватись ще сумніше. Ти цього не хочеш. Поставте собі невеликі, короткотермінові цілі, щоб таким чином ви залишалися на шляху. Переконайтеся, що ці цілі стосуються вас.