Як виправити токсичні стосунки ... Ви можете чи це занадто далеко?

Дисфункціональні відносини важкі і впливають на кожен аспект вашого життя. Ви могли б це закінчити, але чи можете ви навчитися виправляти токсичні стосунки?

Як хтось, хто майже шість років був у токсичних стосунках, я можу сказати, що це відстійно. Іноді навіть не знаєш, наскільки токсичні стосунки. Не кажучи навіть про те, що варто знати, як зафіксувати токсичні стосунки. У цьому полягає проблема з токсичними стосунками, вони настільки дисфункціональні, що навіть не усвідомлюєте цього, поки це не допоможе.

Але, чи є токсичні стосунки втраченою причиною? Чи можна врятувати токсичні стосунки? Чи можете ви перетворити токсичні відносини на процвітаючі?

Ваші токсичні стосунки не допомагають?

Я шкодую, що скажу, що не всі токсичні стосунки можна виправити, а також не бути. Іноді токсичні стосунки саме такі, токсичні. Але, як ви знаєте, чи можна зберегти ваші стосунки?

Що ж, подивіться на останній рік ваших стосунків. Чи було більше поганих моментів, ніж хороших? Ти злий, сумний чи борешся більше, ніж ти щасливий? Чи хвилюються за вас ваші друзі та родина? Чи існує довіра між вами та вашим партнером?

Відповідь на ці питання життєво важливий для з'ясування того, як виправити токсичні стосунки або якщо варто навіть спробувати.

Якщо довіра відсутня або ви регулярно маніпулюєте своїм партнером, це можна виправити майже неможливо. Довіра є основою будь-яких функціонуючих відносин. Його можна з часом створити назад, але лише якщо ви обидва готові докласти зусиль.

Після того, як відносини стали токсичними і звикли до цього стану, вирвати з нього важку роботу. Якщо ви і ваш партнер обговорюєте внесення змін у ваші стосунки, і ви не знаходитесь на одній сторінці, можливо, час зателефонувати.

І будь ласка, не відчувайте себе невдачею. Відносини беруть на роботу двох бажаючих. Якщо ваші стосунки не вдається зберегти, це не пов’язано з тим, що вам не вистачає. Це не відбивається на вашій готовності наполегливо працювати. Деякі стосунки просто не мають на меті бути.

Я був занадто довго в токсичних стосунках, тому що не дозволяв собі закінчити справи. Якби я швидше відірвався від цієї дисфункції, я, можливо, мав би набагато менше питань довіри в інших стосунках. Токсичні стосунки не просто токсичні в даний момент, але можуть вплинути на вас назавжди.

Іноді їх потрібно закінчити, щоб ви зцілилися.

Як зафіксувати токсичний зв’язок

Якщо ваші токсичні стосунки були спричинені травматичною подією чи обманом, є способи виправити це. Ви з вашим партнером можете повернутися зі поганих частин і відновити відносини здоровим чином.

Але навчитися виправляти токсичні стосунки може плодоносити лише в тому випадку, якщо ви обидва готові вкласти час і зусилля, щоб змусити його працювати. Токсичні стосунки - це не одна погана бійка або незгода. Токсичні стосунки маніпулятивні, їм не вистачає поваги та рівності, і вони можуть зайняти ваше життя, тож уникнути одного з партнером непросто.

# 1 Про це поговоріть. Зосередьтеся на тому, як ви себе почуваєте, а не на тому, що вони робили. Поділіться, як вони вас почували. Говорити про це завжди є першим кроком будь-якого конфлікту, будь то малий чи великий. Щоб виправити токсичні стосунки, ви обидва повинні бути готові відкритись та чесно спілкуватися.

Перш ніж щось насправді виправити, вам потрібно поділитися тим, як ви почуваєтесь. Поговоріть про те, як ви почували себе, свої занепокоєння, як ви хочете, щоб все було.

№ 2 Будьте терплячі. Завжди пам’ятайте, що токсичні відносини не покращаться протягом ночі. Після того, як ви піднесете це своєму партнеру і розпочнете розмову, він може відчути, ніби вага піднявся, тому що у вас є сходинкою, але будьте терплячі.

Закріплення токсичних стосунків не відбудеться протягом ночі або навіть протягом тижнів. Вам обом потрібно буде йти на компроміси і копати глибоко, щоб перетворити ваші стосунки.

# 3 Відпустіть провину. Токсичні стосунки, як правило, спираються на гру вини. Ми звинувачуємо іншу людину в їх токсичній поведінці, але забуваємо дивитися на себе. Або ми дозволяємо своїм відносинам диктувати, як ми себе почуваємо.

Позитивно рухатися вперед означає, що ви обидва готові відпустити провину, жертви та гнів. Ви не можете вести конструктивні розмови, якщо ви не бажаєте відкривати свою думку і розглядати цю ситуацію з усіх точок зору.

№4 Перейдіть на терапію пар. Найкращий спосіб залагодити токсичні стосунки - це залучення зовнішньої консультації. Перехід до терапії пар може здаватися інтенсивним або непосильним. Це важко визнати, що ви не можете самостійно виправити речі, але в терапії немає сорому.

Звернення до професіонала за керівництвом доводить вашу готовність працювати над своїми стосунками. Терапевт може допомогти вам визначити ваші основні проблеми і дати вам вправи та методи подолання ваших проблем і справді вийти сильнішими.

№ 5 Поміркуйте, звідки почалася токсичність. Будь терапія чи ні, аналіз того, коли ваші стосунки виявилися токсичними, є життєво важливим. Більшість стосунків не токсичні з першого побачення. Вони погано стають після бійки, події або навіть через ревнощі чи маніпуляції.

Розмірковуючи про себе і часові рамки ваших відносин, ви можете працювати назад, коли все пішло не так, щоб виправити це і рухатися вперед.

№6 Потрапити на ту ж сторінку. Якщо ви з вашим партнером не можете домовитися про те, що ви повинні зробити, щоб виправити свої токсичні стосунки, це не спрацює. Якщо ви не готові докладати рівних зусиль, відносини не піддаються врятуванню.

Ви обоє повинні бажати однакових речей для свого майбутнього. Якщо ви хочете незалежності та довіри, але ваш партнер хоче, щоб ви залежали від них і перевіряли на вас, це ніколи не вийде. Ви повинні бути готові йти на компроміси та зустрічатися посередині.

№ 7 Нести відповідальність один за одного. Просуваючись вперед, ви обоє повинні мати можливість притягувати один одного до відповідальності за свої дії. Ви не можете оцінити, що вони йдуть на терапію і не помічають їх постійної токсичної поведінки.

Коли ви помітили, як шаблон повертається чи продовжується, спокійно вкажіть його, щоб ви могли вчитися на цих помилках. Спочатку це може бути дивно, але спілкуючись, коли щось почувається не так, ви обоє зможете виправити свою поведінку.

№ 8 Візьміть час окремо. Так, деяким парам потрібен окремий час, щоб примиритися зі своїми стосунками. Незалежно від того, чи потрібно вам залишитися з другом кілька днів, чи взагалі не говорити тижнями, цей час, що не вдається до токсичності, може дати вам погляд на стосунки з новою перспективою.

Деяким парам навіть не потрібна така велика відстань. Але вам потрібно переконатися, що ви обидва живете окремим життям. Вам потрібно взяти час для себе, своєї родини та друзів, а також для роботи та хобі.

Токсичні стосунки можуть бути спричинені взаємозалежністю, але оцінюючи себе як особистість, яка перебуває поза вашим партнером, може допомогти вам зібратися разом здоровішим чином.

№ 9 Переоцініть. Через деякий час працюючи над речами з терапевтом або разом, переоцініть, як ви обидва почуваєтесь. Чи все прогресує, і обидва спілкуються міцніше? Ти щасливіша? Настав час розглянути можливість продовження фіксації відносин або розставання способів.

Ви можете навчитися виправляти токсичні стосунки, але це вимагає багато наполегливої ​​праці та бажання самостійно розмірковувати та спілкуватися зі своїм партнером.