Як допомогти комусь, коли він відчуває себе вниз та депресію

У кожного свої висоти і мінімуми, це просто частина життя. Але настануть випадки, коли вам доведеться знати, як допомогти комусь, коли він вниз.

У всіх нас є моменти в нашому житті, коли ми на дивовижній максимумі, що їздимо до кінця. Однак, звичайно, ці максимуми не можуть тривати вічно. А коли настане цей час, це буде крутий спуск. Не лякайтеся, це просто частина життя. Повірте, моє життя найкраще описується як американські гірки, тож я можу розповісти тобі про мінімуми. Всі стосуються чоловіків, але давайте ігноруємо це на даний момент і з'ясуємо, як допомогти комусь, не змушуючи їх почуватися гірше.

Як допомогти комусь - 16 способів зробити їх краще

Коли ти відчуваєш себе вниз, ти, очевидно, хочеш, щоб оточуючі тебе допомагали знову встати на ноги. Отже, це означає, що вам доведеться погасити послугу, коли друзі відчувають себе низько. Я маю на увазі, для чого друзі? Всі ми падаємо вниз і іноді нам потрібна рука, що стає на ноги. Ось 16 способів зрозуміти, як допомогти комусь.

№1 Будьте там до кінця. Якщо ви вирішили бути поруч з вашим другом, поки вони переживають непростий час, вам доведеться до кінця дотримуватися їхньої сторони. Їм потрібна підтримка і хтось, кому вони можуть довіряти, і якщо вони обрали вас, ви повинні це шанувати.

# 2 Дайте їм місця, коли їм це потрібно. Важливо, що ви проводите час зі своїм другом і підтримуєте їх, але також важливо, щоб ви надали їм трохи місця. Я знаю, що ви можете переживати за їх самопочуття, проте ніхто не любить задихатися. Тож, якщо вони просять місця, поважайте його.

№ 3 Не дайте порад. Якщо вони цього не просять. Я маю на увазі, ви не той, хто переживає досвід, тому давати поради може не бути вашим * або їхнім * найкращим інтересом. Це насправді може змусити їх судитись або ще більше хвилюватися / депресируватись щодо своєї ситуації. Якщо вони хочуть вентилювати, нехай вони. Однак, не переходьте на них доктора Філа.

# 4 Уникайте вимови спускових слів. Є деякі речі, які будуть діяти як тригери для них. Наприклад, вони можуть почути пісню, яку грають на радіо, яку грали на весіллі покійного чоловіка. Іноді це стане неминучим. Однак якщо ви зможете дізнатися, що таке тригери, ви можете допомогти їх уникнути.

№5 Не про тебе. Не намагайтеся зробити це про вас, якщо хочете допомогти комусь. Я не кажу, що ти егоїст, однак іноді люди всмоктуються в цю енергію і починають потрапляти в рамки розуму. Сфокусуйте свою увагу на своєму другові і змусьте почувати себе краще.

# 6 Допоможіть їм знайти способи звільнити свої емоції. Допоможіть їм зосередитись на речах, які роблять їх краще. Для деяких людей мова йде про музику, кікбоксинг, приготування їжі, написання - це може бути будь-що. Ваша мета - знайти те, що це таке, і заохотити їх використовувати це як вихід.

№ 7 Запитайте у них, для чого їм потрібна допомога. Тому ми часто припускаємо, що знаємо, в чому комусь потрібна допомога. Однак це насправді досить егоїстично. Тож запитайте у них, чого вони хочуть допомогти. Це може бути так просто, як бажати обіймів. Або хочуть скибочку піци. Або хочуть бути самотніми. Але якщо ви не запитаєте, не знаєте.

№ 8 Не зводити до мінімуму свої почуття. Я не витримую, коли люди намагаються мінімізувати почуття інших людей. Тільки тому, що ви не відчуваєте їх емоцій, не робить їх менш обгрунтованими. Отже, не зводьте до мінімуму, як вони почуваються, якщо хочете знати, як допомогти комусь. Скажи їм, що вони можуть зайняти стільки часу, скільки захочуть, і що, хоча ти не знаєш, як вони почуваються, ти тут для них.

№ 9 Запитайте їх, як вони почуваються. Ви знаєте, що у них депресія, але як вони почуваються? Я знаю, це таке просте запитання, але так багато хто з нас забуває його задати. Не припускайте, що ви знаєте, що вони відчувають. Не забудьте щодня запитувати їх про те, як вони почуваються. Це також може допомогти їм побачити, що допомагає їм почуватись краще чи що змушує себе почуватись гірше.

№ 10 Робіть власне дослідження. У вільний час зробіть кілька досліджень щодо депресії чи тривоги. Робіть більш глибокі дослідження їх конкретних захворювань, будь то депресія чи тривога. Подивіться, що є тригерами і що викликає ці захворювання. Ви повинні ознайомитись, з чим маєте справу.

# 11 Не включайте нездорову поведінку. Я знаю, ти думаєш, що поїхати в бар, щоб випити пару і відпочити - це хороший спосіб допомогти комусь, але це не так. Тримайте їх подалі від алкоголю та звикань. Коли ти в депресії, так просто перетворити одну склянку вина в пляшку. Утримуйте їх в чистоті, і якщо ви хочете щось зробити з ними, зробіть це позитивною діяльністю.

№12 Нагадайте їм їх сильні сторони. Наразі вони переживають грубий пластир, але це не означає, що вони втратили якості, які роблять їх такими, якими вони є. Ви повинні нагадати їм, хто вони і що представляють. Вони можуть опинитися в темній дірі прямо зараз, але вам потрібно нагадати їм про світло.

# 13 Поговоріть про отримання підтримки. Ви не психолог, але якщо є, то ви досконало кваліфіковані. Але якщо ні, ви не маєте кваліфікації їх консультувати. Ви можете їх підтримати, напевно, проте ви не навчені працювати з цими типами психологічних питань. Отже, поговоріть з ними про отримання професійної допомоги.

# 14 Не включайте себе як порівняння. Не використовуйте себе в якості порівняння. Я знаю, ти думаєш, що допомагаєш, розмовляючи про те, як ти теж страждав, але це не про тебе. Це про них, тому тим часом тримайте свої розповіді при собі. Порівнювати свій біль із їхнім болем - це як щось закручене змагання.

# 15 Будьте готові до найгіршого. Ну, це не звучало занадто позитивно. Слухай, я не кажу, що ти повинен бути 24-годинним самогубством. Однак у вас має бути доступна кількість різноманітних послуг на випадок, якщо щось трапиться. Можливо, у них починають виникати суїцидальні думки, тому майте доступну для них кількість гарячої лінії самогубств.

# 16 Будьте терплячими. Якщо вони страждають від занепокоєння або депресії, це не просто перенесеться після одного сеансу консультування та деяких антидепресантів. Це триваючий процес, коли люди, які страждають від депресії чи тривоги, завжди будуть сприйнятливі до цього. Тож не чекайте успіху протягом ночі, вам доведеться набратися терпіння.