5 способів волонтерської роботи можуть допомогти вилікувати депресію

Перемогти депресію - одна з найскладніших речей, яку людина може пережити. Але є надія! Дізнайтеся, як робота з волонтерами може допомогти!

Депресія, як і більшість питань психічного здоров’я, оточена стигмою, яка робить неможливим для тих, хто страждає на неї, обговорювати проблему відкрито та отримувати необхідну допомогу, коли їм це потрібно.

У нашій культурі визнати, що ти маєш розлад настрою, більш-менш схоже на те, щоб визнати, що ти занадто слабкий, слабкий і ледачий, щоб впоратися з тим, що на тебе кидає життя. Шукати допомоги допоможе зробити це гірше, адже зараз це так, ніби ви додали на лоб штамп «нездатний вирішити власні проблеми».

Але це не вся правда, чи не так?

Ви з перших вуст побачили отвори, які цей вогонь, що годує себе, може спалити протягом життя людини. Ви були свідком людини, яка колись прослизнула крізь щілини того, що раніше було повноцінною людиною, і потрапило в калюжу самовідраї та ізоляції.

Як люди борються з депресією?

На жаль, терапія не завжди є варіантом. Ліки також може бути невдалим, оскільки воно часто не працює, як очікувалося, або має нестерпні побічні ефекти.

Отже, як слід поправитись? У суспільстві, нездатному розпізнати ознаки людини, якій потрібна допомога, як хтось може знайти шлях до одужання? І також не менш важливо запитати, як можна впоратися з цим, не судившись, сказавши, щоб висмоктати його і отримати хват, не соромлячись приховування?

Як добровільність може бути корисною для тих, хто страждає від депресії?

Алея, яка не була досліджена ретельно, але одна абсолютно гідна уваги - це волонтерство. Його природа скромна і невимоглива, але поєднує в собі численні фактори, які обіцяють принести розуму поліпшення та стабільність.

# 1 Трепет від невідомого спотворює почуття нікчемності. Оволодіння новими навичками або пил від старих не обов'язково спричиняє революцію вперше, але це залишає слід. Він позначає місце і час досягнення - той момент, коли ваші руки і розум породили щось хороше, щось значуще.

Як тільки це станеться, назад вже не буде. Це було б як спробувати скасувати схід сонця. Потроху або, сподіваємось, з повною потужністю струменя, відчуття корисності та необхідності може допомогти утримати депресію.

Ви визнаєте свою здатність змінити значення, і коли ваші зусилля зростають, так і результати. Цінність такої реалізації є неоціненною, оскільки це одна з перших віх на шляху до життя без депресії.

№2 Пристрасть, мета та напрямок перестануть виглядати як слова з мотиваційних плакатів. Якщо ми втрачаємо свій шлях, чи то в реальній поїздці, чи в процесі життя, ми схильні вирішувати ці варіанти - повертаючись до того моменту, коли ми знали, де ми знаходимось, ризикуючи поворотом, сподіваючись, що вони приведуть нас туди, куди ми хочете бути або звертатися за допомогою. Реальність така, що це не завжди виходить, і тоді ми повністю втрачаємо себе.

Саме це відчуття застрягання, цей час, який ми проводимо, опинившись на меті, калічить нас психічно та емоційно. Ми прирікаємо себе повторювати ту саму занурену процедуру, поки нарешті не відмовимось і не приймемо її - все, що є для нас, або ще гірше - це все, що ми заслуговуємо.

Розбивати цикл здається безглуздим, бо якби ти був добрий у чомусь іншому, ти б уже зараз це з’ясував і почав би робити це, правда? Неправильно. Депресія брехня. Запам'ятай це. Депресія брехня.

Хто знає, можливо, ви виявитеся дивовижним кухарем, чудовим з тваринами, справді зручним і здатним виправляти та будувати речі, дослідником з пристрасним поглядом до деталей, впливовим публічним спікером чи організатором, здатним створити масова подія в моргання очей. Ти насправді ніколи не знаєш, поки не спробуєш, і як тільки ти це зробиш, - це не зупинить тебе.

Ви змусите життя впасти у відповідність з тим, що ви хочете, щоб воно було, і продовжите дорогу, вимощену важкою працею та виконанням.

№3 Знайти своє щастя на радість оточуючим. Це звучить занадто зухвало? Надто схоже на недільну проповідь? Тим не менш, це не робить його менш правдивим.

Люди важко переймають посмішки інших людей. Це, в свою чергу, змушує наш мозок надсилати чутливі сигнали по всьому тілу, особливо по обличчю, в результаті чого, ви здогадалися, більше посмішок. Подумайте про це як про вічну петлю ін'єкцій позитивних емоцій.

Ви були б здивовані, скільки посмішок триває, поки відбувається благодійність. І навіть якщо ви обираєте поле, яке не передбачає багато чи будь-якого фактичного контакту з людьми, як притулки для тварин або онлайн-бази даних, це не означає, що не буде задіяно посмішок. Вдячність, вдячність та повага можна чітко виявити, незважаючи на те, що спосіб спілкування є мовою тіла чи електронною.

Полегшений стрес та знижена тривожність - це породжені двері до більшої впевненості та задоволеності життям.

Іншими словами, волонтерство забезпечує природний, здоровий стимул для вашого психічного здоров’я, і воно має потенціал, щоб знову підбадьорити вашу життєву силу і допомогти вам подобатися, кого ви бачите в дзеркалі. Переваги, які вона отримує при боротьбі з депресією, можна порівняти з тими давніми звичками до медитації.

# 4 Волонтерство створює навколо вас міцну групу підтримки. Всі ми чули історії про зв'язки, утворені солдатами, що б’ються поруч, поліцейськими, які патрулюють в одній машині, навіть диких тварин, зібраних незвичними обставинами.

Ці зв'язки формуються з простого, але конкретного міцного фундаменту, який переживає той самий досвід, з тією ж метою, як частина однієї команди. Покажіть і зробіть те, що ви там робите - це майже все, що потрібно.

Волонтерство об’єднує людей з усіх сфер життя, і хоча ці поєднання здаються випадковими, навіть хаотичними, вони виходять. Ідея, яка їх об'єднує, зазвичай переважає все, що їх розділяє. Це означає, що люди, які перебувають там один для одного, набагато більше, ніж ви очікували.

№5 Це правильний вид егоїстів. Загальноприйнято вважати, що благодійна робота - це акт самовідданості, острів альтруїзму в нашому інтенсивному та конкурентному житті. Але реальність ніколи не є такою однобічною.

Не зрозумійте нас неправильно, всі позитивні твердження, які люди висловлюють з цього приводу, безперечно правдиві. Присвятити час та зусилля якійсь справі, не очікуючи жодних фінансових чи матеріальних вигод, так само благородно, як це звучить.

Але ви щось отримуєте, чи не так? Або хоча б знайти те, що ви думали, що втратили на шляху.

Наприклад, це дає вам підставу вийти туди, щось конструктивне, щоб зняти свій розум із того, що вас мучить, самоповагу, почуття ідентичності, прийняття та приналежності, зв’язку, іскру творчості і спрага до життя, як ви ніколи їх раніше не знали.

Підсумок полягає в тому, що волонтерство - це винагородження так само, як і служіння іншим. Напевно, навіть більше, тому що, як тільки ви почнете бачити себе в цьому новому, кращому світлі, ви позбавитеся від деформації тягаря, яку ви несете. І саме тут, це те, що може допомогти вам вилікуватися.

Волонтерство - це двостороння вулиця, де обидва, хто допомагає та хто їм допомагає, обмінюються взаємно позитивними почуттями. Хоча ви надати допомогу буде набагато очевидніше, акт волонтерства дозволяє отримувати позитивні настрої та емоції від тих, хто нагороджує вашу благодійність своєю вдячністю.