Як оговтатися від розриву: 11 уроків, щоб рухатися вперед у житті

Розбиття серця - це не те, що ти швидко подолаєш. Ви можете дізнатися, як відновитися після розпаду, щоб ви могли рухатися вперед зі своїм життям.

Я ненавиджу цитувати кліше, який час заживає всі рани, але це правда… принаймні частково. Час має багато спільного з цим, але є багато речей, які ви можете зробити, щоб навчитися також відновлюватися після розриву.

Коли ви переживаєте грубий розрив, незалежно від обставин, ви можете відчувати, що біль триватиме вічно. Ви навіть не можете побачити час, коли вам буде добре. Але воно є і воно прийде.

Ваше мислення та бажання відновитись після розпаду - це те, що вас туди приведе. Стільки, як допомагає час, без бажання рухатись вперед, ви могли застрягти в результаті наслідків розриву дуже довго, занадто довго.

Чому потрібно дізнатися, як відновитись після розриву

Незалежно від того, ви збираєтеся зі свіжої розбивки, передчуваючи її, або ви неодружені, навчитися видужати після розриву принесе вам тільки користь.

Якщо ви навчитеся одужати після розпаду зараз, ви візьмете те, що навчилися назавжди з собою. Це може допомогти вам зараз, через два місяці, а то і через два-десять років. Це уроки, які ти ніколи не забудеш.

Переживати щось настільки болісно, ​​як розпад і виходити на інший бічний камінь - це те, що ти завжди будеш мати з собою. Це допоможе тобі при будь-яких можливих розривах і навіть може змусити вас порадити близьких вам людей, які можуть пережити той самий випробування.

Як відновитися після розриву

Коли розрив свіжий, рана від нього ще сира. Ви в шоці і навіть уявити собі не можете. Це нормально і абсолютно нормально. Вам потрібно той час, щоб сумувати, але це не може тривати вічно.

Відновлення від розриву відбувається поетапно. Займайтеся всіма почуттями, коли вони спалахують, і продовжуйте жити своїм життям. Ваші стосунки закінчилися, ваше життя не стало.

# 1 Плач. Випустимо погані речі. Ви знаєте, як перед тим, як переобладнати кімнату, потрібно позбутися поганих речей, які вже не приносять вам радості? Ну, ви робите те саме зараз. Плач усі ці сльози. Подумайте про це як очищення смутку, гніву, шоку.

Нехай це все вийде. Наповніть обличчя нездоровою їжею. Залишайтеся в ліжку цілий день. Дозвольте собі мати цей час. Вас щось поранило і щось втратило, ви цього заслуговуєте. Але, нехай це не буде занадто довго. На вихідні має бути більше ніж достатньо часу, щоб випустити початкові речі.

№2 Віддушина Це коли ти йдеш до своїх друзів та родини і просто скаржишся. Поговоріть про розпад. Поговорився про свого колишнього. Поділіться своїм шоком і тим, як ви відчуваєте себе зрадженим. Саме для цього і є ваші друзі.

Випити трохи вина, замовити піцу і просто блюдо. Вони там, щоб підтримати вас, коли ви вниз, і допомогти підняти вас, коли ви будете готові. Вийміть усі ті почуття, будь то недовговічні чи речі, яких ви довго тримаєте. Нарешті, можливість випустити це буде великим полегшенням.

№3 Очищення. Я знаю, що сказав, що плач чистився, але це була емоційна чистка. Зараз я говорю про очищення речей. Позбавтеся від зубної щітки свого колишнього, їх толстовки, дурних шоу, які вони записали на ваш відеореєстратор. Все, що негативно нагадує вам про них, може піти.

Від вас залежить, повертати чи ні їм, але тримайте подалі від свого цілющого простору. Я також рекомендую вимкнути їх у соціальних мережах. Вам не доведеться все виводити та видаляти. Ніколи не знаєш, чи зможеш ти дружити в майбутньому. Тому просто вимкніть їхню активність, щоб ви не бачили, що вони роблять, коли ви цього не очікуєте.

Це допоможе вам стежити за їх розумом.

№4 Оновити. Дайте собі імпульс. Зробіть щось для вас. Ходіть по магазинах, ходіть у спа-центр, проводьте вихідні разом із друзями. Побалуйте себе. Це означає щось інше для всіх нас, але робіть те, що вам подобається.

Можливо, це те, що колишній не схвалював, а може, це те, чого ти просто ніколи не стикався. Як би там не було, роби це.

№5 Подивіться на світлу сторону. Я знаю, що це важко зробити, коли ти намагаєшся навчитися відновлюватися після розриву, але це допоможе. Раціоналізація та прагматичний погляд на свою ситуацію насправді можуть допомогти. Спочатку практичність всього цього змусить закатати очі. Ваші емоції часто набагато сильніші за факти.

Але якщо ви продовжите нагадувати собі про позитивні сторони цього розпаду, ці думки вплинуть на ваші емоції в часі. Складіть професійний список розриву. Можливо, вам не доведеться мати справу з набридливими друзями колишнього. Можливо, ви можете дивитися The Bachelor без нарікань.

Ваші стосунки не були ідеальними, скільки б ви не ставились до блага і чого не бракуєте зараз. Подумайте, на що ви завжди скаржилися. Якщо ваш розум не може туди поїхати, поговоріть із близьким другом, до якого ви заходите. Вони будуть більш ніж раді нагадати вам, що в цьому розриві є користь.

# 6 Будьте зайняті. Це один із найкорисніших способів відновлення після розриву. Втрата часу на роботу та прибирання по дому не принесуть вам ніякої користі. Коли ви не зайняті чимось, ваш розум повернеться до розпаду.

Натомість зосередьтеся на чомусь продуктивному. Це робота, прибирання будинку, сплата податків чи навіть запорожки - перегляд шоу, який усі говорили вам дивитися, просто залишайтеся зайнятим. Коли ваш розум не зможе перебирати кожен день ваших стосунків і розриву, ви почнете проходити дні, не замислюючись про це.

Перш ніж ви це дізнаєтесь, ви пройдете тижні, навіть коли колишній навіть не наткнеться на вашу думку.

# 7 Зробіть щось для інших. Тепер ви вже щось зробили для себе. Але робити щось для інших змусить себе почуватись ще краще. Це також дасть вам перспективу. Незалежно від того, чи допоможете ви своєму сусідові перенести меблі, заплатити за людину, яка знаходиться за вами в кав’ярні, або пожертвуєте на благодійність, це чудовий спосіб використати енергію розлому на щось хороше.

Поломки можуть дати нам приплив енергії. У багатьох ситуаціях, які використовують для дріб'язків або помсти. Але замість цього зосередьте цю лють чи смуток на більш позитивному виході.

№ 8 Запиши це. Якщо ви все це зробили і все ще відчуваєте, що цей розпад з'їдає вас, випустіть це на папері. Запишіть усі свої почуття, незалежно від того, якими смішними чи жалюгідними ви не вважаєте їх. А потім спалити, подрібнити, викинути. Вивести все це та позбутися від цього може бути настільки катастрофічно.

Якщо цього вам недостатньо, спробуйте терапію. Я знаю, що це звучить як багато, якщо ви до цього не звикли, але професіонал ставить усі правильні запитання і направляє вас у правильному напрямку - неоціненний.

# 9 Насолоджуйтесь. Ви самотні. Замість того, щоб зупинятися на негативах цього, користуйтеся благами. У вас є свобода і незалежність, яких у вас раніше не було. Можна забрати і поїхати у вихідну поїздку. Ви можете піти на побачення для розваги, а не для майбутнього.

Насолоджуйтесь цього разу. Можна багато чого дізнатися про себе.

№10 Проаналізуйте. Після того, як жало первинного розриву зникне, ви повинні мати можливість озирнутися на ті відносини та те, як воно закінчилося, і чомусь навчитися. Цінуйте той час у своєму житті за те, чого він вас навчив.

Подумайте, що ви хочете в майбутньому, а що ні. Як ви можете змінити свою поведінку в майбутньому на основі того, що тут сталося?

# 11 Відпусти. Як тільки ви зможете взяти позитивні уроки з цього розриву і рухатися вперед, ви знаєте, як відновитися після розриву. Люди, з якими ми були колись поруч, завжди знайдуть місце в наших серцях і спогадах. Але біль від розриву не повинна кинути вас назавжди.

Можна відпустити гіркоту і рухатися вперед.

Вітаємо! Тепер ви знаєте, як відновитись після розриву. Ідіть і візьміть ці знання з собою.