Як частіше посміхатися: 6 кроків дитини, щоб назавжди змінити своє життя

Напружувався весь час, але немає часу на масаж? Навчання частіше посміхатися може допомогти вам втратити стрес і вести набагато краще життя. Автор Сари Роджерс

Посмішка і сміх - це потужні сили природи. Коли ми посміхаємось і сміємося, наші органи виділяють ендорфіни та дофамін - хімічні речовини, які відчувають себе в природі. Вони покращують наш настрій, роблячи нас спокійнішими та щасливішими. Якщо ми змусимо себе почуватись так добре, навчитися частіше посміхатися - це місія для всіх нас!

Взагалі, це дозволяє нам краще впоратися зі стресом, знайти надію, а також побачити проблеми в новому світлі. Силу посмішки та сміху ніколи не варто недооцінювати, оскільки це перетворює негативну думку чи мить у щось із можливістю та позитивом.

Усмішка і сміх знімає стрес

Вчора я вийшов з офісу під стрес і уважно вивчаючи події дня. Що добре пішло? Що було закінчено? Де я можу вдосконалитись? Крім того, я також переглянув список дому вдома. У нас є бакалії? Чи прання зроблено? Я здійснив оплату кредитною карткою?

Моя голова була майже готова вибухнути з ментальним списком, яким я одержимий. Я гадаю, у мене на обличчі був велетенський гойдалок, тому що, коли я їхав і переглядав маленького хлопчика на мопеді біля мене, його обличчя було безцінним. Він одним поглядом зіткнувся з моїм серйозним виразом обличчя і глянув на мене найщирішими і суворими очима.

Тепер таке серйозне нахмурення від п’ятирічки було занепокоєнням. Я, мабуть, носив зовсім зовнішній вигляд. Але те, що було далі, було ідеальним, через хвилину серйозності він ввірвався у гігантську посмішку і почав сміятися.

Я не міг стримати свою реакцію. Я вмить усміхнувся назад і хихикнув собі. Його невинна посмішка була такою чесною та відкритою, що я не міг не повернути щастя, яке він мені висловив.

Ось, ось я забув про те, що думав, і просто відчув себе легше. Як одного разу писав Чарльз Діккенс, "на світі немає нічого такого непереборно заразного, як сміх і гарний гумор", і ця дитина довела, що це по суті так.

Для дітей посмішка та сміх - це друга природа. Вони не зупиняються на тому, що сталося чи не сталося, і не одержимі тим, що має бути. Вони живуть кожну мить і ніколи не ставлять під сумнів себе чи свої емоції. Цей маленький хлопець, який їхав з дому на роботу з роботи, націлив мене прямо. Я зрозумів, що мені потрібно припинити морочитись і пам’ятаю частіше посміхатися.

Як частіше посміхатися - І вести краще життя

Для деяких людей посмішка та сміх - це майже друга природа, вони роблять це часто та щиро. Для інших це не так природно. Треба докласти додаткових зусиль, щоб частіше посміхатися та сміятися.

Існує кілька способів зробити це. Деякі включають в себе усміхнення підказки або вікову техніку підробки, поки ви не зробите це.

Нижче наводиться перелік шести прийомів, щоб почати посміхатися та сміятися на більш послідовної основі і справді відчувати переваги справді доброї посмішки.

№1 Усміхніться, коли прокинетесь. Перше, що після прокидання, перед тим, як встати з ліжка, одразу після того, як ти відкриєш очі, це… СМІЛЬНО! Це може здатися занадто простим, але усміхнене перше, що вранці пакує чудовим ударом.

№ 2 Тренуйтеся багато посміхатися. Коли ви тренуєтесь посміхатися, з часом стає простіше і простіше зробити природніше. Ви практикуєтесь, дивлячись у дзеркало, коли готуєтесь до свого дня. Врешті-решт ваша посмішка виглядає менш вимушеною або напруженою, а ваше впевнене небо ракетами, коли ви автоматично посміхаєтесь ситуації, не задумуючись надто багато про реакцію.

Коли ви тренуєтесь посміхатися, ви починаєте бачити речі в більш позитивному світлі і врешті рендерувати свій мозок, щоб побачити більше ситуацій з позитивної точки зору, проти стресової чи негативної. Навіть якщо спочатку він відчуває себе трохи вимушеним і підробленим, він все одно працює. Просто продовжуйте займатися!

# 3 Створіть підказки для посмішки. Щоб частіше втілюватися в практику посміхатися, ви не можете тільки займатися у дзеркалі, але також можете створювати підказки або нагадування для посмішки. Скажіть собі, що збираєтесь посміхатися кожен раз, коли ви відкриєте двері, побачите собаку чи дитину, вип'єте каву або побігаєте.

Вибирайте все, що ви хочете, щоб бути вашими усмішками, але будьте правдою - якщо ви робите дії, які є частиною сигналу, то вам слід посміхнутися! Вибирайте прості речі, які ви пам’ятаєте, і продовжуйте посміхатися.

# 4 Змініть свою точку зору. Думайте щасливі думки. Чесно кажучи, це працює. Якщо ви думаєте щасливі та позитивні думки, ви автоматично посміхаєтесь частіше!

Без стресу, невпевненості в собі, термінів роботи та списків справ, просто зосередьтеся на тому, щоб ваш розум був порожнім. Це всього шістдесят секунд, але це працює, щоб ви відчували себе легше. Змініть свою точку зору, щоб дозволити більше позитиву в день.

Це якась швидка медитація, щоб очистити голову і повернути вас на шлях, щоб мислити більш оптимістично, а з цим приходить більше посмішок і сміху.

# 5 Усміхніться всім. Ви можете подумати, що це звучить смішно, але посміхніться всім, кого бачите. Просто посміхаючись кожній людині, з якою ви стикаєтесь за день, відкриває можливості для щастя і взагалі добре почуття себе та свого життя.

Ви вмить відчуєте себе щасливішим, коли вирішите посміхнутися, і ви змусите себе почувати себе і іншою людиною. Посмішки заразливі, тому якщо ви посміхаєтесь усім, кого бачите за день. Вони передають посмішку комусь іншому, що означає багато переданого щастя.

№6 Посміхайтеся багато. Посміхайтеся, коли ви щасливі, коли відчуваєте кохання, коли ви відчуваєте грайливість і навіть тоді, коли відчуваєте сумність або стрес. Усміхатися, коли ти почуваєш себе добре, просто, так як це природна реакція на посмішку, коли ти щаслива.

Посмішка любові іноді вимагає трохи більше сміливості, оскільки ми можемо почуватися сором'язливими або збентеженими. Але якщо ви думаєте про когось, кого вас хвилює, або про те, що ви щиро любите, просто посміхніться. Будьте вдячні, що у вас є хтось або щось, чим захоплюєтесь.

Візьміть підказку від маленького п’ятирічного віку, який поставив мене прямо, або від будь-якого іншого щасливого маленького та пригадайте, що відкрито посміхається і сміється - це чудова можливість перестати напружуватись і відчути більше щастя.

Інтеграція посмішки та сміху у ваш день підвищить вашу позитивність, зменшить стрес і, як правило, змусить себе почувати себе більш спокійно у більшості ситуацій.

Сміх і посмішка не тільки змушують вас жити щасливішим, здоровішим, менш напруженим і тривалішим життям, але і змушують почувати себе добре і інших людей. Передача посмішки замість насмішки набагато вигідніше для себе та всіх навколо вас.

Знання того, як більше посміхатися, може бути не другою природою для всіх нас, але, безумовно, є речі, які ми можемо зробити, щоб відчути себе комфортніше ділитися посмішкою з оточуючими нас!