Як перестати сумувати: 15 кроків, щоб змінити ваш сумний стан душі

Ніхто не уникає життя без смутку. Якщо ви знайдете темну хмару більше, ніж срібну підкладку, саме час навчитися переставати сумувати.

Ця тема, як перестати бути сумною, викликала мене. Минуло майже десятиліття, як я втратила чоловіка та найкращого друга на рак. Бувають дні, коли моє життя йде добре, і тоді щось нагадує мені про нього чи про наше життя. Я раптом спустошений після ремонту. Є смуток, який просто не звільнить мою душу.

Мені б хотілося, щоб у мене була чарівна таблетка, кнопка чи фраза, щоб змусити болісно звільнити вашу душу, але я цього не роблю. Все, що я знаю, - це те, що щастя і смуток - в одному класі. Так само, як найближче, що любити - це ненависть, найближче до щастя - це смуток. Це лише питання ступенів.

Ніколи в твоєму житті не настане час, коли все буде хиткою дорією * вони навіть про це вже говорять? *. Але життя занадто коротке, щоб постійно пройти через це сумно.

Як перестати сумувати - 15 кроків, щоб пройти шлях

Деяких із нас страждають набагато більше неприємностей, ніж інших. Деякі впораються з цим, а інші не можуть. Ключ до знання того, як перестати сумувати - це знати, що нічого не триває вічно, що є хорошою справою. Смуток і радість і приходять, і йдуть. Вся справа в тому, щоб позбутися поганого і чекати радості.

№1 Передбачте долини серед вершин. Щоб зрозуміти секрет, що знає, як перестати сумувати, пам’ятай, що життя сповнене вершин і долин. Я маю на увазі під тим, що ніхто не живе життям завжди радісним. Але, в тому ж відношенні, ніхто не живе того, хто сповнений нічого, крім смутку.

Як верблюд, ви рятуєте щастя та радісні часи у своєму житті, щоб їздити по долинах. Якщо ви хочете подолати смуток, тоді навчіться керувати та визнавати добро, щоб погане не переважало часів блаженства.

# 2 Знай, що жодне почуття не триває вічно. Коли вам сумно, це тимчасове почуття, якщо ви не дозволите йому споживати вас. Що б не викликало вашу печаль, визнайте, що нічого не триває вічно, якщо ви цього не дозволите.

Тільки ви тримаєте себе застряглими в тому, що спонукає ваші почуття відчаю. Якщо ви знаєте, що сонце знову засяє, то смуток лише швидкоплинний і легко виїхати. Як дощова хмара, перш ніж це знати, вона пропаде, і ти знову знайдеш сонце.

# 3 Знайдіть срібну підкладку, вона ВЖЕ завжди там. Там, де штормова погода, там, швидше за все, веселка. Які б сумні переживання ви не пережили в житті, завжди є чому взяти і навчитися на цьому.

Це може бути не завжди доступним, і іноді потрібно шукати його. Але у кожній поганій ситуації завжди є урок. Просто потрібно пройти певну підготовку, щоб визнати це і навчитися на цьому.

# 4 Знай, що завжди є хтось гірший. У мене була дочка і чоловік, хворий на рак, і те, що я можу вам сказати, - хоч би яким низьким або сумним ви почуваєтесь, потішайте, знаючи, що завжди є хтось гірший за вас.

Це не твердження про «рух далі, ти не найгірший у світі», що заперечує твій біль. Це просто факт. Що б не викликало вашу печаль, це не так вже й погано, як те, що терплять інші люди. Візьміть добро, яке ви можете знайти, і зрозумійте, що життя завжди може бути гіршим. Насолоджуйтесь тим, що у вас є, навіть якщо це здається не надто великим на даний момент.

# 5 Визнайте, що без смутку ви не могли б відчути радість. Якщо у вас все було нормально, і ваше життя було ідеальним, ви знаєте, що? Ви б не мали поняття, що ви навіть були щасливі. Ви повинні знати, що таке смуток, щоб визнати радість. Без контрасту все просто монотонно.

Бути нещасним - це ніколи не весело, але ніколи не знати, що таке щастя, тому що це все, що ти коли-небудь відчував - це як бачити лише чорно-біле. Без грубого часу ви не маєте уявлення про те, що вам не вистачає, або якими прекрасними можуть бути речі.

# 6 Знайдіть гумор у негумористичному. Якщо вам сумно, то ви, мабуть, не бачите гумору в житті. Навіть у найнелюдкіші часи можна знайти сміх. Сміх - це не лише найкраще ліки; саме ця річ робить сумні часи нестерпними. Знайдіть свою людяність, знайшовши гумор або навіть іронію в тому, як погані речі почуваються і здаються зараз.

# 7 Ніколи не сприймайте щось надто серйозно. Причина, чому ми потрапляємо в смуток, полягає в тому, що ми сприймаємо речі, які не означають занадто серйозно. Звичайно, все, що зараз відбувається, може бути дуже погано, але якщо ви застрягли в ньому, то, можливо, ви сприймете все, що трапляється, занадто серйозно.

Тут ви хочете лише один раз обійтись, тому залишаючись застряглими, не відпускаючи речі, це не робить вам ніяких прихильностей.

№ 8 Відпустіть багаж. Якщо вам постійно сумно, то є велика ймовірність, що ви тримаєтесь за речі, які не є вашою відповідальністю. Як ніби носити з собою рюкзак жалоб, якщо ви не помирилися або прощали речі в минулому, то знайти щастя майже неможливо.

Якщо ви дозволите своїй минулій хмарі своє майбутнє, то ви ніколи не знайдете радості та спокою, яких ви прагнете. Відкладіть рюкзак, пекло, спаліть його, і навчитесь прощати і забувати, щоб ваш смуток зник.

# 9 Перестаньте намагатися контролювати все. Одна з найбільших речей, яка вас сумує - це відчуття, ніби ви повинні контролювати все. На жаль, життя не є контрольованим, і чим раніше ти це визнаєш і навчишся кататись з ним, тим щасливішим будеш.

Смуток походить від відчаю, який ви відчуваєте, відчуваючи себе поза контролем і безпорадним. Ви не безпорадні і не можете контролювати те, щоб відбуватися у вашому житті. Якщо ви просто скажете: "ебать це", і нехай життя робить те, що буде робити, ви знайдете смуток - це марне почуття.

# 10 Змініть те, що можете, а що знаєте, коли не можете. Іноді ви потрапляєте в сумну зону, відчуваючи, що це ваша відповідальність, щоб зробити все добре. Коли це не так, то ти починаєш відчувати відповідальність.

Переконайтеся, що у вас є хороша робота з речами, що знаходяться у вашій владі, і з речами, яких немає, або ви збираєтеся зробити себе нещасним невдалим при спробі змінити речі, які неможливо змінити.

№ 11 Волонтер. Якщо ви хочете знати, як перестати сумувати, почніть з волонтерства. Волонтерство - це прекрасний спосіб втратити свій смуток. Не тільки допомагає комусь змусити себе почувати себе добре, але й показує, що все, що ти робиш, - це ніщо в порівнянні з тим, з чим мають справу інші. Волонтерство просто ставить усе на перспективу і допомагає вам вийти зі свого сумного фанку.

# 12 Сум виганяє смуток. Іноді знайти когось у тому ж човні, і так само сумно допомагає тобі прогнати його. Знати, що ви не самотні і що всі проходять через одне і те ж дурне лайно - найкращий ліки від смутку. Відчувати себе менш самотніми допомагає відчувати себе менш нещасним.

# 13 З'ясуйте, яку користь ви отримуєте від своєї печалі. Іноді нам стає сумно, бо ми отримуємо певну особисту користь від того, щоб триматися в смутку. Якщо ти відчуваєш себе так, ніби ти заслуговуєш бути сумним, то їдеш за ним. Смуток не виникає з нічого, і якщо ти постійно там, то отримуєш від цього щось.

Єдиний спосіб подолати це - визнати, що почуття не дає тобі результату, на який ти сподівався, і відпустити його. Ми виконуємо звичну поведінку і маємо вічні думки, оскільки отримуємо від них певну особисту користь. Якщо ви зрозумієте, що це таке, значить, ви знайдете свій шлях до щастя.

# 14 Знайдіть джерело, яке керує ним. Іноді ми сумуємо, бо не хочемо мати справу з чи визнавати те, що рухає нашу печаль. Постійне відштовхування речей, а не протистояння їм ніколи не є хорошим способом пройти через життя.

Якщо ви знайдете походження своєї печалі і пропрацюєте її замість того, щоб їхати шляхом уникнення, вас чекають сонячні дні попереду.

# 15 Взяти на себе зобов’язання зміни. Смуток може бути колією. Нічого важче не вирватися з колії. Застрягнути набагато простіше, ніж знайти спосіб вирватися або змінитись. Якщо ти справді хочеш більше не сумувати, то єдиний, хто може це змінити - це ти.

Іноді ми кажемо, що хочемо чогось, але насправді цього не робимо. Тільки ви можете взяти на себе зобов’язання змінити те, що не працює, і рухатися далі. Ніхто інший не несе відповідальності чи здатний змінити ваш емоційний стан, крім вас.

Життя приходить з драмою все самостійно. Це не потребує вашої допомоги. Ніщо не триває вічно, і це ключ до розуміння того, як перестати сумувати, тому якщо ви витягнете сумний, зупиніться, киньте рюкзак страху і рухайтеся далі.