Джимхана gymkhana мототренировка. Уровень новичек.
Зміст:
Хочете покращити контроль сечового міхура, підтягнути піхву або створити важку ерекцію скелі? Тоді вам абсолютно потрібно навчитися робити кегелів!
Кегелі сприяють кращому сексу, кращим статевим органам та кращому контролю. Чи потрібно більше причин, щоб приєднатися до руху Кегеля? Якщо ви це робите, то ви повинні знати, що є багато різних причин, чому кожен секс повинен бути захопленим регулярними вправами Кегеля, як, наприклад, створення світу більш важких ерекцій, більш жорсткої кицьки та вибухових оргазмів для обох статей. Але сексуальне титулювання осторонь, є також маса медичних причин для додавання цієї вправи до вашого розпорядку дня!
Багато жінок вважають, що збільшення ваги, народження дитини або вагітність все це призвели до ослабленого стану тазового дна. Це послаблює контроль сечового міхура і призводить до того, що "жіноче чхання, потім бризкає" ефект, який жінки ненавиджу. Кегелі, як правило, виправляють це шляхом зміцнення м’язів пубококцигею або ПК.
Отже, що таке Кегелі, і як ви можете їх робити, коли навіть не можете їх побачити? Незалежно від того, чи є ви чоловік чи жінка, продовжуйте читати, щоб дізнатися, чому і як вам слід робити вправи Кегеля.
Кегелі для жінок: як це зробити
Таким чином, ви скакали на прокладці Kegels, але ви все ще не впевнені, що саме робите. Відповідь проста.
Щоб краще відчути, яку м’яз ви намагаєтесь згинати, почніть з підглядання, а потім різко зупиняючи середину потоку. М'яз, яку ви використовували для зупинки потоку, - це та сама, яку ви хочете взяти на себе вправу Кегеля. Випорожнивши сечовий міхур, напружте і утримуйте ці м’язи стільки секунд, скільки ви можете стояти, а потім розслабтесь і повторіть.
Ще один чудовий спосіб знайти це - вставити палець у піхву і «притиснути» піхву до пальця. Це саме стискання - це те, що вам потрібно буде зробити, щоб виконати Кегеля. Для найкращих результатів лікарі рекомендують робити три прийоми по 10 кегелів на день.
Як Кегельс приносить користь піхві
То що корисного в Кегелі для жінок? Багато, насправді! Для початку ви знайдете, коли почнете регулярно займатися Кегельсом, у вас буде…
№1 Кращі оргазми. Зачекайте, ви можете отримати інтенсивніший, вибухонебезпечний оргазм, просто стискаючи піхву пару разів на день? Хто з розуму не кричить «Підпишіться!»? Коли жінки оргазму, їх вагіна стискається, посилаючи хвилі задоволення. Ці дорогоцінні м’язи ПК насправді є тими, хто відповідає за все це блаженство! Таким чином, коли ви зміцнюєте ці м’язи, у вас будуть сильніші скорочення і сильніший оргазм. Ням, ням, ням!
№2 Щільніша піхва. Як і у будь-якого м’яза, який ви працюєте, незабаром ви побачите, що як ваші м’язи зміцняться, то ваша піхва стане міцнішою, що зробить ваше сексуальне життя мрією як для вас, так і для партнера! Не кажучи вже про те, що ваше тазове дно відповідає за те, щоб утримувати ваші тазові органи там, де вони повинні бути. Напруга м’язів ПК допоможе запобігти появі болючого випадання матки, прямої кишки або піхви.
№3 Контроль сечового міхура. Якщо ви народили, або у вас завжди був слабкий сечовий міхур, то вам точно сподобаються переваги виконання вправ Кегеля. Знову ж таки, зміцнення м’язів ПК та тазового дна дасть вам кращий контроль над сечовим міхуром, а також запобіжить нетримання сечі або будь-яку форму "протікання".
Примітки: Ніколи не робіть свої кегелі з повним сечовим міхуром! Це не тільки неймовірно незручно робити, але це також може підвищити ризик отримання інфекції сечовивідних шляхів - і це нікому не цікаво.
Кегелі для чоловіків: як це зробити
Кегелі не тільки для жінок. Чоловіки виграють так само добре, як роблять цілий «стиск», як це роблять жінки! Але спочатку ви повинні знати, як це зробити. Щоб успішно виконати вправу Кегеля, потрібно з’ясувати, на які м’язи орієнтуватися. Спочатку це може бути складним, оскільки ви насправді не можете зрозуміти, які м’язи ви повинні працювати.
Ви коли-небудь починали просочуватися, але потім хтось приходить і намагається відкрити двері? Раптом ваш водоспад перетворився на струмку, і тоді… нічого! Це м'яз, з яким вам потрібно буде працювати, щоб зробити Кегеля. Як і у жінок, саме пубококцигез, або «ПК» м'яз, ви стискаєте щоразу, коли зупиняєте приплив сечі.
Щоб виконати вправу «Кегельс», просто затисніть ті м’язи, утримуйте стільки, скільки зможете, відпустіть, а потім повторіть весь процес 10 разів, і робіть це тричі щодня.
Як Кегельс приносить користь чоловікам
Щодня робити кегельські вправи корисніше чоловікам, ніж ви спочатку думали. Ось кілька вагомих причин робити ці стиски регулярно.
№1 Поліпшена ерекція. За даними MensHealth, 40% безсилих чоловіків, які регулярно виконували вправи Кегеля протягом 6 місяців, фактично відновили свої нормальні сексуальні функції.
Але що робити, якщо ви не страждаєте еректильною дисфункцією? Кегелі все ще збираються творити чудеса для вас! Попрацювавши Кегельс деякий час, ви побачите, що ерекція стає набагато важче і триває набагато довше, ніж раніше, через збільшення та покращений приплив крові до області.
№2 Бореться з передчасною еякуляцією. Навчитися керувати тазовими м’язами за допомогою вправ Кегеля означає, що тепер у вас буде більше контролю над питаннями передчасної еякуляції, і ви зможете довше триматися в ліжку. Багато чоловіків вважають цей метод більш ефективним, ніж намагаються навчитися контролю еякуляції через затримку мастурбації.
№3 Кращі оргазми. Хто б не хотів цього? Багато чоловіків, які регулярно займаються вправами Кегеля, виявили, що їх оргазм тривав довше, і їх сперма була випущена з посиленою силою, що сприяє посиленому, дивовижному оргазму все навколо.
Зачекайте, стає ще краще * і дивніше *! Здатності жінки до декількох оргазмів заздрять майже всі чоловіки там, але ці самі чоловіки, які клянуться Кегельсом, насправді повідомили про можливу здатність до декількох оргазмів. Вірите чи ні, саме цей факт робить чоловіка Кегеля вартим спробувати!
№4 Контроль сечового міхура. Збільшивши приплив крові до свого члена, виписуєте більш здоровий член навколо! Ви не тільки будете сприяти здоров’ю своєї простати, але також виявите, що зможете контролювати свій сечовий міхур краще, ніж раніше.
Поки ви, ймовірно, не змочували ліжко попередньо Кегельса, ви обов'язково виявите, що посеред ночі ви встаєте менше, щоб полегшити сечовий міхур, ніж раніше. О, і ми згадали, що вам більше не доведеться робити «мочитися» після сечовипускання? Просто ще одна велика перевага чоловічих кегелів.
Щоб приземлитися на роботу, жінки повинні бути набагато краще мереж, ніж чоловіки
Команда під керівництвом Брайана Уззі з Kellogg Business School провела рік, аналізуючи 4,5 мільйона листів від 542 чоловіків і 186 жінок, всіх студентів однієї з кращих програм МВА країни. Група, Уззі сказав Inverse, є вузькою групою висококваліфікованих, які будуть виходити з робочої сили з боків, а не працювати над ними.
Вчені дізнаються, чому чоловіки та жінки зберігають жир в різних частинах тіла
Команда вчених у Швеції вважає, що існують великі відмінності в тому, як жир накопичується у чоловіків і жінок. Ці відмінності в накопиченні жиру можуть вплинути на здоров'я, і, за їхніми даними, вони зводяться до відмінностей у кількох ключових генах
Увага чоловіки: 9 речей, які ви повинні робити частіше
Думаєте, ви ідеальний хлопець? Перевірте, що дівчата хочуть, щоб їх хлопці займалися частіше, і ви можете здивуватися там, де вам не вистачає!