Занепокоєння після вечірки: ранок

Ви, напевно, знаєте, як перемогти похмілля, але чи знаєте ви, як боротися із занепокоєнням? Ви знаєте, що після цієї тривожної тривоги ми всі стикаємося.

Прокидання після ночі вечірок часто виникає з нудотою та головним болем. Але поряд із цим може виникнути поштовх, коли ви відчуваєте почуття жалю, тривоги чи навіть параної.

Турбуватися про те, що ви сказали чи зробили напередодні, коли ваша пам’ять зараз трохи туманна - це справжній страх для багатьох людей. Ви дзвонили своєму колишньому? Ви опублікували щось образливе в Інтернеті? Ви поділилися секретом, який був абсолютно невідповідним вашій групі друзів?

Всі ми стикаємося з деякою версією цього явища після дикої ночі, але як можна розважитися без цього страху?

Що таке тривожність після партії?

Перш за все, що таке післяпартійна тривога? Спочатку ви можете подумати, що це почуття виснаженості після виходу на вулицю та спілкування, але насправді це страх і страх, які виникають, коли вечірка закінчиться.

При вживанні алкоголю виникає відчуття відпустити і опустити свого охоронця. Але наступного ранку, коли алкоголь залишає вашу систему, ви не тільки відчуваєте себе хворими, але й сильно побоюєтесь того, що ви зробили, перебуваючи в такому стані.

І це почуття стає все більш поширеним. Насправді, останнім часом це призвело до того, що багато людей скорочують споживання алкоголю, залишають вечірки рано чи просто уникають виходу на вулицю.

Чому трапляється тривожність?

Має сенс, що ви будете нервувати, що зробили себе дурнем, коли не можете згадати ніч раніше. Якщо ви вже схильні до занепокоєння, спокій, який дає вам алкоголь, посилює занепокоєння після цього.

Подумай над цим. Ви хочете піти на вечірку в п'ятницю ввечері. Але ти підеш і вип'єш. Ви почуваєте себе краще, легше спілкуватися, і вам добре провести час. Тож у вас є ще кілька напоїв. Але, чим спокійніше почуватись у цю ніч, тим сильніше тривога повертається на наступний день або навіть на весь решту вихідних.

Для того, хто має справу з тривогою, це не тільки те почуття, яке повертається, але ти переживаєш нон-стоп за те, що ти, можливо, зробив або що може статися, коли ти не був на межі.

Подумайте про це як про тривогу, що відскакує назад. Ви вщупили його алкоголем. Тепер він відбивається на повну силу, щоб не тільки змусити себе турбуватися про те, що має бути, але й те, що вже сталося.

Як боротися із занепокоєнням після партії

Успіх вийти і насолодитися собою без цього паралізуючого почуття страху на наступний ранок - це те, чого ми всі хочемо досягти. Але як можна зробити одне без іншого?

№1 Попросіть товариша стежити за вашим питтям. Найкращий спосіб боротьби з занепокоєнням - це запобігти все це разом. Але поки ви позаймаєтесь, ви можете не замислюватися над тим, як почуватиметесь завтра.

Якщо ви передбачите тривогу, зверніться до надійного друга, з яким ви виходите. Попросіть їх подивитися, скільки ви пили. Потім відріжте вас, перш ніж робити щось, про що згодом ви можете пошкодувати.

# 2 Спробуйте щось інше, щоб заспокоїти свої передпартійні нерви. Ви нервуєте, що на сьогоднішній вечірці ви наткнетесь на свого колишнього? А може, у вас є штрих соціальної тривоги? Що ж, замість того, щоб схопити напій, щоб заспокоїти ці трепети, спробуйте щось інше.

Можливо, випити чаю з ромашки або зайнятися йогою, перш ніж виходити на вулицю. Навіть слухайте заспокійливу пісню на своєму телефоні, перш ніж вийти з машини. Крім того, розгляд алкоголю, щоб приємно провести час або заспокоїти нерви - це хороший спосіб створити незворотну проблему.

# 3 Не пийте більше, щоб заспокоїти тривогу. У вас тривога. Тому ви п'єте, щоб зупинити це. Але потім ти прокидається наступного дня з тривогою, бо ти так пила. Це стає порочним циклом і може призвести до справжньої проблеми з питтям.

Якщо ви хочете випити один-два напої, поки ви позаходите, жодних проблем. Просто знайте свій ліміт. Якщо у вас було п'ять-шість напоїв востаннє, коли ви страждали після тривоги, обов'язково тримайте його під цим номером наступного разу, коли ви виходите на місто.

№4 Заблокуйте певні додатки з телефону перед тим, як вийти. Якщо занепокоєння вашої допису пов'язане з тим, що ви, можливо, надсилали повідомлення, ким ви дзвонили або що ви, можливо, опублікували, заблокуйте певні програми, перш ніж виходити.

Існує ряд додатків, які допомагають у цьому. Або ви можете увімкнути телефон у режимі літака. Або налаштуйте додатки для соціальних медіа так, щоб вони працювали лише у WiFi. Ви можете навіть передати свій телефон надійному другові, якщо це буде потрібно.

# 5 Навчіться розважатися, не п'ючи. Для багатьох людей це важко. Оскільки людина, яка більше п'яти років не пила ковток алкоголю, можу сказати, що це не тільки можливо, а ще краще розважитися без алкоголю. Я знаю, що звучу як бабуся, але мене чують.

Розважатися без пиття дозволяє насолоджуватися моментом. Це дозволяє мати спогади. Це дозволяє вам бути безтурботним, не боячись бентежити себе.

# 6 Використовуйте звичайні засоби від похмілля. Неспокій - це не просто тривога. Зазвичай він також містить якийсь аспект похмілля. Вилікування фізичного аспекту - це перший крок. Перш ніж розібратися з випаданням тексту до розчарування або видужання електронного листа своєму начальнику, почувайтеся краще.

Прийміть душ, випийте багато води, зробіть коктейль або залийте сиру суміш з яєчних та гарячих соусів. Що б вам не працювало, зробіть це. Звідти зосередьтеся на тому, як усунути неполадки, що ви могли чи не зробили напередодні ввечері.

№ 7 Роздумуйте Це можна використовувати до або після занепокоєння після частини. Роздумуйте перед тим, як вийти на вулицю, щоб потрапити в здоровий простір для голови. Таким чином ви можете насолоджуватися пивом або келихом вина, не бажаючи більше і більше.

Або якщо для цього вже пізно, розмірковуйте над підйомом, щоб ви могли спокійно зіткнутися з наступаючими спогадами або їх відсутністю.

№ 8 Вправа. Я знаю, я знаю. Вправа смокче. Але доведено, що це вас знущає. Я не кажу, що вам потрібно відвідувати спортзал або ходити на пробіжку. Але навіть вийти на свіже повітря та швидку прогулянку з AM кавою - це хороший спосіб розібратися.

Дивовижно, що, перебуваючи поза, може зробити, щоб очистити свій розум. Навіть якщо у вас є щось з минулої ночі, щоб потурбуватися про це, це допоможе вам впоратися з цим набагато більше благодаті.

№ 9 Протистояння алкоголю з водою та їжею. Протягом усіх ваших годин на вечірку переконайтесь, що ви їсте та п'єте багато води. Якщо ви збалансуєте кожен напій з пляшкою води і переконайтеся, що ви їсте перед тим, як відправитися на ніч, ваш організм не буде настільки сильно зневоднений вранці.

Плюс вам слід прокинутися з повною пам’яттю про минулу ніч. Просто їжте і залишайтеся зволоженими, щоб запобігти похміллю і тривозі.

№10 Довіряйте собі. Якщо вже пізно, і ви знайшли цю особливість, оскільки настає ранок після, і ви вже зіткнулися з втратою спогадів та невпевненістю у своїх діях від 12 годин тому, спробуйте розслабитися.

Довіряйте тій стороні, якій ви передбачили цей момент, і дотримуйтесь речей. Ви можете зв’язатися з друзями та перевірити, чи не заповнюються вони в соціальних мережах. Намагайтеся не панікувати. Ви нічого не можете зробити з того, що вже зроблено.

Знання, як боротися із занепокоєнням чи занепокоєнням після партії, стає необхідною умовою виходу на вулицю в ці дні. Скористайтеся цими порадами, щоб провести ваш наступний вечір.