Зміст:
Є деякі моменти, коли ти будеш гніватися, але якщо ти придушив гнів від розриву середньої школи над текстом, ну це інакше.
У всіх нас є деякі спогади, коли ми пригнічували свої емоції - особливо емоції, які важко виразити, такі як гнів чи розчарування. Коли ви були молодими, можливо, ви кинули істерику вдачі, щоб висловити свої емоції, однак, дорослішаючи, вас вчили, що це не найкращий спосіб висловити свої почуття. І добре, це початок довічного бою з пригніченим гнівом для більшості з нас.
Що таке репресований гнів?
Коли ми дорослішаємо, то, що в кінцевому підсумку відбувається, це те, що ми просто перестаємо виражати почуття, які можуть змусити нас почувати себе незручно. Отже, замість того, щоб сказати своєму начальникові, що ви відчуваєте, що до вас не ставляться належним чином, ви пригнічуєте гнів всередині себе і нехай він кипить, поки одного дня ви не вискочите.
Тепер можуть статися дві речі, ви дозволяєте своєму гніву з'їсти вас зсередини, або вибухнете. Так чи інакше, це лайно.
Як відпустити репресований гнів
У всіх нас пригнічені емоції, але ваша робота - відпустити їх. Я маю на увазі, справді, ви хочете вибухнути? Я щойно сказав вам, що це лайно. То як же ми поглянемо на способи, як відпустити ваш гніт гніту, чи не так?
№1 Саморефлексія. Потрібно добре, довго сидіти з собою і дивитись, чому ти такий сердитий. Почніть з дитинства, адже зазвичай трапляється інцидент, який допоміг вам навчитися пригнічувати гнів. Звідти ви можете пройти своє життя і побачити, як репресивний гнів вплинув на вас.
# 2 Навчіться прощати. Потрібно навчитися прощення. Вам потрібно навчитися прощати іншим, а також як пробачити себе. Люди роблять речі, які не обов'язково добре, однак розуміють, що вони роблять це не через вас, а заради себе.
Дії людей мотивовані власним інтересом, тому все, що хтось робить, добре чи погано, - саме через себе.
# 3 Знайте реакцію свого організму на гнів. Я знаю одразу, коли я серджуся, як правило, ще до того, як визнаю емоції. Моє тіло почне нагріватися, і я можу відчути, як нога починає тремтіти.
Знайте, як реагує ваш організм. Таким чином, перш ніж ви повністю засмоктуєтеся гнівом, ви побачите знаки і знаєте, як охолонути.
# 4 Використовуйте позитивну візуалізацію. Це може здатися трохи хіпі, але насправді це працює. Потрібно внести у свій розум позитивні ментальні образи. Подумайте про людей, яких ви любите, які роблять вас щасливими, або про речі, які ви любите робити. Оточіть себе позитивом і навчіться звільняти свій гнів завдяки діяльності, завдяки якій ви почуваєте себе добре.
# 5 Навчіться приймати минуле. Слухай, минуле нікуди не дінешся. Наскільки я знаю, ви не можете її стерти. Але, ви можете це прийняти.
Ми всі помиляємось, я знаю, я не ангел. Але що ти збираєшся робити? Прожив решту життя, думаючи про те, що ти повинен був зробити? Ні. Відпусти.
№6. Отримати точки зору інших. Якщо ви відчуваєте пригнічений гнів до когось, вам слід спробувати зрозуміти їхню точку зору. Тепер це не означає, що ви збираєтесь погодитися з ними, і тепер все буде веселками і сонячним світлом. Але важливо зрозуміти, звідки хтось інший. Таким чином ви зможете обробити свої емоції.
№7 Ви не контролюєте життя. Ви повинні розуміти, що ви не контролюєте те, що відбувається навколо вас. Якщо щось сталося, знайте, що це поза вашим контролем. Якщо ви тримаєте пригнічені почуття до свого колишнього, оскільки вони вас обдурили, знайте, що вони збираються обдурити вас незалежно від того, що ви намагалися зробити.
№ 8 Здійсни гнів від себе. Іноді не хочеться з кимось спілкуватися з цим. Іноді найкращий спосіб звільнити свій гнів - потіти його. Набийте боксерський мішок, побігайте, дозвольте звільнити пригнічений гнів фізичними навантаженнями. Це прекрасний спосіб позбутися від зайвого стресу, який чіпляється за вас.
№ 9 Як можна запобігти появі цього гніву? Що саме викликало цю емоцію? Це була зустріч з кимось? Вони були друзями? Ви зазвичай відчуваєте цей гнів, коли навколо них?
Вам потрібно подивитися, чому ви були сердиті, і що ви можете зробити, щоб допомогти собі впоратися. Якщо це хтось, хто постійно змушує вас відчувати, що ви не можете висловити свої емоції, то, можливо, ця людина не повинна бути у вашому житті.
# 10 Прийміть, що ви знову будете розлючені. Слухай, ти будеш злитися знову і знову і знову. Я маю на увазі, це нормально. Якщо у вас є діти, ну, то ви дуже добре знаєте, що гнів виникне в якийсь момент часу. Мета для себе не повинна бути думкою, що ти ніколи не будеш гніватися, це не реально. Те, на що слід зосередитись, - це прийняти цю емоцію такою, якою вона є, і навчитися поводитися з нею.
Коли ти придушив гнів, це жахливо. Нехай ваше тіло оздоровиться, намагаючись належним чином звільнити ці емоції, щоб ви могли бути вільними. Емоційна свобода - це вища форма свободи, тому я знаю, що ти можеш це зробити.
Полонених велика біла акула вмирає, перш ніж вона має шанс зірка в доказі генерації образу
Велика біла акула померла в полоні в японському акваріумі Окінава Чураумі, провівши лише три дні на виставці. Акула була захоплена випадково всього за кілька днів до берегів Японії. The Wall Street Journal повідомив про цей зоологічний поїзд у четвер, який малює похмуру картину ...
Вона любить мене, вона не любить мене: 17 знаків вона любить тебе
Коли ти потрапив до тієї особливої дівчини, може бути важко дізнатися, чи відчуває вона себе так само. Шукайте цих знаків, що вона вас любить.
Як відпустити гнів: звільнити лють і обурення
У всіх нас є моменти, коли ми хочемо вибухнути від гніву. Ми більше не можемо його прийняти. Але настає момент, коли ви повинні навчитися відпускати гнів.