Як відпустити гнів: звільнити лють і обурення

У всіх нас є моменти, коли ми хочемо вибухнути від гніву. Ми більше не можемо його прийняти. Але настає момент, коли ви повинні навчитися відпускати гнів.

Я знаю про гнів. Насправді я зараз дуже злий. Мене відкинули пару днів тому від хлопця, якому я зізнався у своїх почуттях. Я маю право бути сердитим * більш сумним, але там напевно є якийсь гнів змішаний *. Іноді пора рухатися далі, і це 15 способів навчитися відпускати гнів.

Як відпустити гнів - здорові способи зробити це правильно

Це здорово триматися на гніві? Я маю на увазі, я маю право так себе почувати. Однак коли саме час відпустити цей гнів і рухатися далі? Краще питання - як ви відпустите цей гнів? Я не можу злитися з цього приводу протягом усього свого життя, і якщо ти злишся, не можеш і ти. Отже, ми знаходимося в одному човні в навчанні, як відпустити гнів.

Ви можете стати розлюченими ще до того, як вам стане краще, але це частина процесу.

№1 Поміркуй, чому ти злий. Можливо, у вас виникли суперечки з партнером, оскільки вони залишили молоко на прилавку. Це насправді причина того, що ви спакували сумки і залишаєтесь у мами пару днів?

Вам потрібно запитати себе: чому я злий? Це моя поведінка змусила мене відчувати себе таким чи чужим?

№2 Випустіть це. Мені все одно, як ти це випустив. Запиши це, плач під душем або кричи у своїй подушці. Звичайно, це кліше, але кого це хвилює? Вам потрібен якийсь альтернативний метод, щоб звільнити гнів? Ні! Ви робите все, що чорт працює для вас. Отже, надіньте музику з металу і дайте собі батоги, якщо вам потрібно.

# 3 Поговоріть з тим, хто не бере участь. Якщо ви хочете знати, як відпустити гнів, пам’ятайте, що найкращий спосіб опрацювати інформацію та / або ситуації - це розповісти її. Коли я посварився зі своїм колишнім хлопцем, я покусав про це своїм друзям, і вони дали мені велике розуміння моєї реакції. Ви не завжди будете хорошим хлопцем у ситуації, і вам потрібно знати.

№4 Оточіть себе підтримкою. Ви пережили ситуацію, яка заподіяла вам біль, що означає, що ви будете емоційними. У цей час вам потрібні добрі приятелі та підтримуючі члени сім’ї навколо вас. Хтось вас послухає та порадить. Тому що довіряй мені, коли ти злишся, ти не завжди раціональний.

№5 Сфокусуйте увагу на собі. Я знаю, як легко зосередитись на тому, що сталося, і виявити себе не в змозі вийти з цієї діри. Сфокусуйте свою увагу на собі. Виходьте зі своїми друзями, пройдіть заняття - речі, які допоможуть вам полегшити свої емоції та налаштувати позитивний настрій.

# 6 Прийміть рішення відпустити. Ви повинні хотіти відпустити. Якщо ви цього не хочете, поспіху немає, можливо, ви ще не готові. Тож, якщо ти злий, сердися. Однак у якийсь момент ти збираєшся втомитися і хочеш рухатися далі. Це буде той момент, коли ви дозволите собі рухатися далі.

# 7 Не придушуйте це. Багато людей ігнорують свої емоції та відволікають на себе. Я розумію, придушити це набагато простіше, ніж протистояти своїм емоціям. В довгостроковій перспективі це для вас не здорово і лише завдає більше проблем для себе в майбутньому.

# 8 Вам потрібно пробачити. Пробачити важко, але потрібно це зробити. Вам не потрібно пробачити цю людину за них, вам потрібно зробити це заради себе і свого душевного спокою. Це буде непросто, напевно, ти будеш емоційним розбиттям у той час. Після цього ти відчуєш цю величезну кількість звільнення від тиску. Це і є мета.

# 9 На це потрібен час. Це не буде легко дути. Нарешті ти можеш зайняти тижні, місяці чи навіть роки, щоб остаточно перемогти те, що трапилося. Однак чим довше ви переносите гнів всередині себе, тим довше вам потрібно рухатися далі. Будьте емоційними, нехай це все вийде. Зрештою, ви виходите з кращої людини.

# 10 Не сприймайте це особисто. Можливо, твій друг сказав щось значне для тебе, коли ти цього не очікував. Не сприймайте це особисто. Люди реагують по-різному через себе, а не через вас. Ви просто стаєте людиною, яка отримує повідомлення; однак люди самокорисливі.

# 11 Скажіть це вголос. Я знаю, що ви повторили ситуацію в голові 1000 разів і переробили те, що ви сказали, або що ви повинні сказати. Можливо, краще просто сказати це вголос. Це фактично допомагає зрозуміти, що пішло не так. Скажіть вголос собі, як ви себе почуваєте, і чому це допоможе вам обробити свої емоції.

№12 Медитуйте. Ваш розум постійно вмикається, думаючи про тисячі різних речей. Однак медитація допомагає вам контролювати свої думки і дозволяє розуму спокійно провести час. Вся справа в тому, щоб переорієнтувати свої думки і допомогти вам зосередитись на теперішньому, а не на минулому. Щось, що ми всі могли використати.

# 13 Пригадайте, коли хтось пробачив вас. Оскільки ти людина, є ймовірність, що ти щось накрутив на цьому шляху. Але пам’ятаєте, коли ця людина пробачила вас? Пробачити себе та іншу людину має багато спільного з тим, щоб відпустити сором та провину. Ви звільняєтесь.

# 14 Потіть це. Якщо ви злі, як я, я пропоную потрапити в спортзал або піти на пробіжку. Це те, що я роблю, і дозвольте сказати вам, що найкраще, що я міг зробити, гнів мій набір присідань. Я не тільки отримаю чудову дупу, але і позитивно звільняю свою негативну енергію.

№15 Позитивність. Бути позитивним. Я знаю, що це важко, але потрібно постаратися подивитися на ситуацію в позитивному світлі. Ваш партнер розлучився з вами? Що ж, зі світлого боку, краще зараз знати, ніж п’ять років у дорозі, що вони тебе не люблять. Я правий? Чорт, так, я. Але, звичайно, ковтати важко. Приділіть час.