Детокс соціальних медіа: 13 способів відучити себе від соціальних медіа

Щойно прокидаєшся, ти перевіряєш Facebook, Instagram, Snapchat… потрібно сказати більше? Схоже, вам потрібен детокс у соціальних мережах.

Ви можете не помітити цього, коли одного дня, перебуваючи з друзями, ви зрозуміли, що ще не маєте справді спілкуватися з будь-яким із них. Ви занадто зайняті, щоб бачити, що всі інші роблять в соціальних мережах, хто з ким і де ви повинні бути. Коли ви дістанетесь до того, що не можете пройти годину, не перевіривши телефон, ви знаєте, що у вас є проблеми і вам потрібен детокс у соціальних мережах.

Ваш посібник з детоксикації у соціальних мережах

Гаразд, тож ви знаєте, що вам потрібна перерва в соціальних медіа, але як ви насправді це робите? Це простіше сказати, ніж зробити. Але не хвилюйтеся, ви можете зробити швидкий детокс у соціальних мережах, щоб повернути вас у дорогу та прожити своє життя, не приклеюючись до телефону.

Раз у раз нам потрібно очистити душу від наших телефонів. Ось як це зробити.

№1 Вимкніть телефон під час сну. Це найгірше. Якщо ваш телефон замирає під час сну, ви можете прокинутися протягом ночі, щоб перевірити свій телефон. Вам потрібно спати. Отже, або вимкніть телефон, або продовжуйте мовчати. Таким чином, ви можете зосередитись на тому, що важливо - спати.

№2 Немає телефонів за столом. Коли ви їсте вечеря, їжте вечерю. Відкладіть телефон і подивіться на нього, коли закінчите. Вам потрібно зосередитись на тому, що відбувається перед вами. Ви знаєте, їсте і розмовляєте з оточуючими людьми. Бережіть ці моменти, тому що вони є чим розраховувати Це велика частина детокс у соціальних мережах.

№ 3 Повідомлення? Вимкніть їх. Це так прикро, коли ви чуєте, як чужий телефон постійно лунає, коли вони отримують повідомлення. Крім цього, він тримає вас відволікаючись від того, що відбувається перед вами. Вимкніть сповіщення. Вони дратують, і вони вам не потрібні.

№4 Сплануйте свої повідомлення. Кожен день приділяйте час, коли ви щось публікуєте у Facebook чи Instagram. Якщо ні, то ви прокручуєте ці сторінки, знаходячи речі, які можна публікувати протягом дня. Дотримуйтесь дисциплінованого розкладу соціальних медіа

№ 5 Не поєднуйте роботу з соціальними мережами. Якщо ви працюєте, то працюйте. Не змішуйте свою роботу з соціальними мережами, інакше ви легко відволитеся. Спробуйте тримати ці два окремо. Якщо ні, то ви виявите, що більше орієнтуєтесь на соціальні медіа, ніж на те, що вам платять.

# 6 Будьте зайняті. Коли вам нічого не робити, саме тоді ви витрачаєте незліченну кількість годин, прокручуючи Instagram та Facebook. Ось тоді починається залежність. Ви заповнюєте свій порожній час цією безглуздою діяльністю. Тож натомість залишайтеся зайнятими. У вас є чотири години вільного часу на день? Пройдіть заняття йогою.

# 7 Відступайте із спільним доступом. Вам не потрібно Snapchat ви гуляєте собаку або що ви повинні з'їсти на обід. Всім байдуже. Але насправді нікого не хвилює. Отже, розумійте, що опублікування цього повідомлення не змінює життя нікого. Якщо ви відчуваєте, що вам потрібно щось опублікувати, то робіть це раз на день. Це воно.

# 8 Видаліть програми соціальних медіа. Якщо у вас виникли проблеми із відключенням програм соціальних мереж, видаліть їх із телефону. Ви можете залишати активними свої акаунти, якщо вони теж не відволікають. Але на початку просто видаліть програми, таким чином вам нічого не буде дивитись.

№ 9 Чи мають задоволення винні соціальні медіа? Ви витрачаєте години на Reddit? Добре, щоб у цих соціальних медіа були винні задоволення, але потрібно знати, коли цього достатньо. Поставте будильник на свій телефон на десять хвилин і дозвольте собі, щоб той час прокручував Instagram або Коли ця тривога згасне, час задоволення вини закінчився.

# 10 Відповідь на все партією. Полудень, під час перерви на каву, просто відповідайте на всі повідомлення на телефоні. Електронні листи, тексти, Whatsapp - відповідь на все. А потім відкладіть телефон. Вам не потрібно велику розмову про якесь лайно, яке не має значення.

# 11 Розріжте повзучий. Якщо ви звикли весь час повзати з певними людьми, як щодо того, що ми скоротимо цей повзучий час навпіл. Вам не потрібно бачити, що вони роблять постійно. Вони живуть своїм життям, як і ви.

№12 Скажіть своїм друзям, що ви перерваєтесь. Якщо ваші друзі звикли, що ви надсилаєте їм повідомлення кожні дві хвилини, то вам потрібно сказати їм, що ви відпочиваєте від соціальних медіа. Таким чином, вони розуміють, чому ви не так багато розмовляєте з ними, і вони також знають трохи відмовитися від обміну повідомленнями.

# 13 Добре нудьгувати. Дійсно, нудно нудьгувати. Посидьте мовчки один раз у житті. Подумайте про свій день, зробіть кілька глибоких вдихів, поговоріть із собою, заспівайте собі.

Вам не завжди потрібно займатися GIF або Facebook-конвою з хлопцем, який вам не дуже подобається. Використовуйте свій час, щоб мріяти і думати про речі, які не заохочуються соціальними медіа.