Перестаньте бути соціально незручними! 13 кроків, які змінять вас назавжди

Не весело ходити в кімнату, повну людей і вириваючись надмірним панічним потом, повірте мені. Отже, ось як перестати бути соціально незручним.

Коли я був у середній школі, у мене були б величезні пітні ями до кінця будь-якого шкільного танцю чи домашнього вечірки. Ні, це не тому, що я тверкінував на танцполі, це було тому, що я хвилювався. Про що? Знаєте, я навіть не знаю. Я здогадуюсь, що люди думали про мене. Отож, я лежав низько на задньому плані, і, хоча виходив, я навчився бути тихим.

Бути соціально незграбним смокче. Замість того, щоб зустріти класних та цікавих людей, ви зайняті гулянням з чашею з чіпами, оскільки з тривогою тримаєте його за підтримку. Я розумію, о, я розумію. Але саме час вийти з цього соціального спаду і попрацювати над зменшенням своєї соціальної тривоги.

Як перестати бути соціально незручним

Мине певний час, щоб перестати бути соціально незручним, але незабаром ваші ями будуть сухими * не погана рима *. Не хвилюйтесь, якщо ви будете дотримуватися цих порад, то ви за короткий час будете соціальним метеликом.

# 1 Признайся, що ти соціально незручний. Не прикидайтесь і не поводьтеся так, що ви не соціально незручні. Ні, ви надмірно потієте щоразу, коли заходите в кімнату, це не є природним явищем. Вам саме час визнати це для себе. Але вам пощастило, ви насправді можете змінити.

# 2 З'ясуйте, які середовища роблять вас соціально незручним. Які середовища викликають вашу соціальну тривогу? Великі групи людей? Маленькі, інтимні зустрічі? Вам потрібно знати тригери, щоб ви знали, над чим потрібно працювати. Отже, наступного разу, коли ви будете на вечірці чи заході, ви зможете усвідомити себе своїм тілом і психічним станом.

№3 насправді ніхто не пам’ятає. Гаразд, я знаю, це звучить кульгаво, але ви повинні розуміти, що ніхто насправді не переймається тим, що ви маєте сказати. Мовляв, ніхто не пам’ятає, що ви коли-небудь коментували музику Брітні Спірс. Якщо ви Обама, більшість людей беруть інформацію в одне вухо, а в інше.

№4 Не прагніть до успіху. Не намагайтеся прагнути до успіху. Натомість погляньте на це як на досвід навчання, як перестати бути соціально незручним. Це не буде разовою справою, яку ви робите один раз, і тоді ви будете соціально налаштовані на все життя. Розвиток цього займе багато часу.

№5 Вийдіть із негативної петлі. Бути соціально незручним - все це розумова справа. Ти думаєш, що ти поцупиш, скажеш щось дурне, а люди будуть тебе ненавидіти - я знаю всю справу. Але вам доведеться вийти з цієї негативної петлі, бо це не працює для вас. Іноді підробляти це, поки ти не зробиш, не найгірше, що ти можеш зробити.

№ 6 Запиши це. Ви не можете тримати свої почуття розлиті всередині себе… вам потрібна розетка. Отже, запишіть свої почуття в журнал. Перед виходом на вулицю ви можете записати, як ви себе почуваєте, а коли повернетесь додому, запишіть, як це пройшло, що сталося і т. Д. Це прекрасний спосіб згодом задуматися про свій прогрес.

# 7 Практика. Так Так Так. Я знаю, що у вас є травматичні спогади про ваших батьків, які читають лекції про те, що ви практикуєте свою флейту, але серйозно, вони мали рацію. Ви повинні практикувати. Тож попросіть своїх друзів привести вас на вечірки чи заходи. Єдиний спосіб, як ти можеш попрактикуватися - це насправді вийти.

№ 8 Нагадуйте про соціальні норми. Якщо ти боїшся не відповідати соціальним нормам, ну, як про те, що ти нагадуєш собі про них. Я маю на увазі, який правильний спосіб діяти на вечірці?

Звичайно, є деякі основні правила, як, наприклад, не мочитися на килим, тож, якщо це допоможе зменшити тривогу, з’ясуйте, що це за правила. Якщо ви відчуваєте, що ви їх зламали, просто вибачтесь… ніхто не збирається вбивати вас.

№ 9 Залиште свій будинок. Як можна практикувати спілкування, якщо ви не виходите з дому? Ні, грати у відеоігри в Інтернеті не враховується. Отже, вам потрібно скласти обітницю, що ви будете виходити на функцію хоча б раз на тиждень. Мені байдуже, куди ти їдеш, поки доведеться спілкуватися.

# 10 Це не велика справа, якщо ви зіпсуєте. Справа в тому, що бути соціально незручною, - це те, що ти переживаєш, щоб все викрутити, і тому ти незручний. Але слухай, ти не збираєшся втрачати роботу, свій будинок чи найкращого друга. Якщо що, люди піддають сумніву те, що ви тільки що сказали, і продовжуйте розмову. Ти будеш жити!

# 11 Дозвольте собі помилку. Дуже багато помилок. Мовляв, минули роки, і я все ще кажу і роблю речі, які змушують мене скучитися. Це просто життя, воно не може бути ідеальним. Отож, легше на себе і хваліть себе, коли ви розповідаєте жарт чи знайомитесь. Це моменти, на які слід зосередитися.

# 12 Не потрібно робити це все відразу. Не тисніть на себе, що вам потрібно робити все зараз. Працюйте дитячими кроками, адже це набагато простіше. Кожен раз, коли виходите, складайте собі короткострокові цілі, а потім повільно будуйте їх. Вам не потрібно опановувати мистецтво спілкування всіх за одну ніч. Якщо ти тиснеш на себе, ти будеш плескати.

# 13 Смійтеся над собою. Якщо ви не смієтеся над собою, ви ніколи не дізнаєтесь, як перестати бути соціально незручним. Слухай, ти збираєшся робити помилки, як, наприклад, розповісти невдалий жарт або дати дивну відповідь. Це нормально. Але в ці хвилини вам просто слід сміятися над собою. Це допоможе вам поставити речі в перспективу. Смійтесь і вчіться.

Знати, як перестати бути соціально незграбним, непросто, але якщо ти рішучий і самомотивований, то ти переживеш. Не здавайся і пам’ятай, у тебе будуть по дорозі деякі удари… але продовжуй рухатись.