Стрес руйнує ваші стосунки? 10 ознак та швидких виправлень

Стрес є скрізь; це неминуче. Чи може це зіпсувати ваші стосунки? Ось 5 ознак відносин на скелях… і 5 швидких виправлень.

Є погані та ще гірші новини, коли мова йде про стрес та стосунки. Погана новина полягає в тому, що більшість людей зізнаються, що відчувають стрес на регулярній основі. Гірша новина полягає в тому, що регулярне відчуття стресу може спричинити проблеми для ваших відносин.

Посеред усієї цієї поганої новини є проблиск надії: навіть якщо у вашому житті стрімкий стрес, вашим відносинам не судилося страждати. Знаючи ознаки того, що стрес негативно впливає на ваші стосунки, і вживати швидких заходів для виправлення ситуації, ви можете перешкодити йому зайти в низхідну спіраль.

Як сказати, чи стрес негативно впливає на ваші стосунки

Незалежно від того, що робота, здоров'я чи фінанси спричиняють стрес у житті вас чи вашого партнера, це може негативно впливати на стосунки різними способами. Деякі люди відчувають себе менш близькими та менш комфортними зі своїми значущими іншими, коли стикаються зі стресом. Справа зі стресом також має тенденцію змусити людей бути менш впевненими у стосунках, до яких вони належать; люди із нижчим рівнем стресу, як правило, відчувають себе більш захищеними у своїх стосунках.

Симптоми стресу сильно різняться між людьми та парами. У здорових стосунках наступні п’ять ознак можуть свідчити про те, що стрес приймає своє значення.

# 1 Ти завжди дратівливий. Якщо більшість того, що говорить ваш партнер, або відштовхує вас, або ви відчуваєте, що їх слова чи дії є незначними за ваш рахунок, стрес може стати вагомим фактором. Чим довше стрес відіграє головну роль у вашому житті, тим більш бурхливим та / або аргументованим ви будете схильні бути - і тим більше шансів на те, що ви будете тужити за іншими.

# 2 Ви втрачаєте здатність до раціонального спілкування. Якщо ви відчуваєте особливий стрес і переповненість, ваша здатність раціонально обговорювати речі виходить за вікно. Наприклад, проста дискусія про те, чия черга робити прання, може перетворитись на повний видув з криком, водою та боляче почуттям. Це відбувається тому, що стрес фактично впливає на вашу здатність до зосередження уваги та сприяє негативному мисленню. Дослідження показують, що це навіть впливає на ваше судження та навички слухання.

# 3 Ви відчуваєте, що всі ваші стосунки - це бюст. Коли стрес є регулярним супутником у нашому житті, ми з більшою ймовірністю розглянемо навіть найпозитивніші речі в негативному світлі. Це стосується і чудових відносин. На жаль, ми не усвідомлюємо, що стрес - це те, що змушує нас відчувати, що наші відносини - це не те, якими повинні бути.

№4 Ви виявили, що у вас блукає око. Відчуття тривоги та переповненості - це смішний спосіб змусити нас відчувати себе більш привабливими до інших людей. Ми починаємо фантазувати про перебування у стосунках з іншими людьми, ніж людьми, яких ми любимо. Ми починаємо думати, що, можливо, трава зеленіша з іншого боку огорожі.

№5 Ваш головний фокус - телефон. Коли ми під тиском на роботі, ми більше часу проводимо на своїх телефонах або перед комп’ютерами. Дослідження говорять про те, що «техноференція» у відносинах призводить до конфлікту, депресії та меншої задоволеності стосунками. Отже, перебування у телефоні, коли ви повинні дивитися фільм зі своїм партнером, може бути ознакою - а також причиною - стресу.

Як зберегти моджо

На даний момент ви, мабуть, наголошуєте на тому, що стрес може завдати шкоди вашим відносинам. Зупини це! Можна керувати стресорами, які негативно впливають на ваші стосунки - перш ніж вони зможуть завдати шкоди. Ви маєте більше контролю над своїм оточенням, ніж ви думаєте. Навіть якщо ви не можете змінити ситуацію, ви можете контролювати, як це впливає на вас і вашого партнера. Змінивши свою точку зору та виконуючи п’ять кроків нижче, ви зможете тримати ваші відносини на позитивному шляху, який стрес не може зруйнувати.

№1 Складіть план. Коли ви з вашим партнером перебуваєте в хорошому місці, створіть попередній план, як разом ви будете вирішувати стресові ситуації. Визначте негативні реакції один одного та придумайте способи каналізації негативу у позитивність. Один з найкращих способів зняти і зменшити стрес - це вправи разом.

№2 Зменшіть стрес. Знайдіть способи зменшити власний стрес, і це піде на користь вашим відносинам. Слухайте музику, читайте, медитуйте або робіть вправи з глибоким диханням - все, що потрібно, щоб довести рівень тривожності до допустимого рівня, щоб це не впливало на оточуючих вас. Оскільки стрес змушує нас мислити негативно, найкраще, що ви можете зробити, - це змінити свою точку зору. Зрозумійте, що складна ситуація не така страшна, як здається, і ви переберете її.

№ 3 Заохочуйте та підтримуйте свого партнера. Бути у відносинах означає, що ви і ваш партнер доглядаєте один за одним. Якщо ви помітили, що ваш партнер відчуває особливий стрес, будьте прихильні і знайте, коли дати їм простір для вирішення справ. Повідомлення партнеру про те, що вони піклуються, допомагає зняти їх стрес, що дозволяє вашим відносинам вижити на скелястій їзді.

№4 Визначте пріоритетність своїх зобов'язань. Цілком можливо, що ви не відчуваєте, як зв’язатися зі своїм партнером, якщо ви відчуваєте себе особливо переповненим. У таких випадках найкраще розставити пріоритети, щоб з’ясувати, що найважливіше. Ви повинні усвідомити, що не можете все контролювати. Знайдіть час, щоб поговорити один з одним і бути підтримкою один одного.

Вивчіть, як можуть виглядати стосунки через півроку, якщо ви не встигаєте провести час один з одним, і якщо ви не зробите свого партнера пріоритетним. Виділення часу для того, щоб подивитися на речі таким чином, повинно мотивувати вас обох робити час один для одного.

№5 Зверніться за допомогою. Може настати час, коли ваш партнер не зможе задовольнити всі ваші потреби. Самі вони можуть бути занадто перевантажені, щоб мати можливість ефективно допомогти вам, або навпаки. Якщо ви не отримуєте необхідної допомоги, не бійтеся звертатися до сім’ї, друзів або навіть терапевта, щоб отримати необхідну підтримку та поради. Це може врятувати ваші стосунки.

Хоча ти ніколи не зможеш контролювати все, ти володієш силою брати на себе відповідальність за свої дії. Скористайтеся посібником, наведеним вище, щоб зрозуміти та розпізнати ознаки того, що стрес шкодить вашим стосункам, та вживайте необхідних заходів для запобігання постійної шкоди.