Як подолати сором'язливість: 16 швидких виправлень, щоб перетворити ваше життя

Бути сором’язливим може бути справжньою проблемою, і це може вплинути на всі аспекти вашого життя. Ось кілька чудових порад, як подолати сором’язливість.

Кожен час від часу трохи зав'язується язиком або трохи нервує і не знає, що сказати. Це може бути започаткування нової школи, ваш перший день на новій роботі, виїзд на зустріч з кимось на перше побачення або будь-яка кількість інших ситуацій, коли ви, як правило, не впевнені у собі.

Тоді, звичайно, є ті з нас, котрі весь час почуваються сором'язливими - не важливо, який сценарій. І ми б хотіли знати, як подолати сором’язливість!

Взаємодія з людьми, яких ви не знаєте, може відчувати себе величезною справою - і каліка сором'язливість жахлива. Це не дає вам дружити або отримувати потрібну роботу. Це також перешкоджає вам запитувати, чого ви хочете, і збиратися на побачення. У деяких випадках це може бути настільки погано, що вам зовсім не здається виходити з дому.

Чому деякі соромляться?

Люди можуть бути сором’язливими з кількох причин, але загальна тема полягає в тому, що майже всі не знають, як подолати сором’язливість. Але незалежно від того, чому кінцевий результат завжди однаковий - вони відчувають себе незграбно і часто не знають, що сказати іншим людям. Давайте розглянемо деякі причини, з яких люди можуть бути сором’язливими.

# 1 Погане самопочуття. Сором’язливі люди, як правило, не думають дуже високо про себе. Вони не вірять, що вони мають щось ціннісне, і тому їм незручно озвучувати свою думку чи пропонувати свої думки з певної теми.

№2 Самонав'язливість. Сором’язливі люди схильні до помилкового переконання, що все, що вони роблять або говорять, будуть висміювати інші. Вони стають надзвичайно усвідомленими і дуже чутливі до кожного їхнього слова, кожного руху, який вони роблять. Іншими словами, вони стають надзвичайно самосвідомими.

Це попереднє зайняття «я» дуже ускладнює взаємодію з іншими. Сором’язливі люди вважають, що все, що вони говорять, неправильне, і що вони нічого не можуть зробити правильно.

Чим більше вони вірять у це, тим більше шансів заїкатись або сказати щось, що вони не мають на увазі. І незабаром стає вигадливою ситуація 22.

# 3 Вони позначили себе. Як тільки ви починаєте вірити, що ви сором'язливі, ви більше схильні діяти сором'язливо. Ви починаєте називатися "тихим", і люди не вимагають такої форми, як ви, ніж хтось, хто не вірить, що соромляться.

Через це в соціальних ситуаціях легко нехтувати і залишатися на окраїнах. Це лише посилює проблему.

Як подолати сором’язливість

Ось 13 цікавих порад та прийомів, які можуть просто допомогти вам зрозуміти, як подолати сором’язливість.

№1 Знання - це сила. Якщо ви здатні зрозуміти, чому ви сором’язливі, ви перебуваєте на півдорозі в плані подолання цього. Яка першопричина почуття? Які ваші тригери?

Розуміння того, що саме вас змушує почувати себе сором’язливим, і по-справжньому досліджувати свої емоції, що його оточують, допоможе вам з’ясувати основну причину вашої сором'язливості та вирішити будь-які ваші проблеми.

№2 Станьте більш обізнаними. Бути самосвідомим - це те, що ми всі пережили у своєму житті. Однак якщо ваша самосвідомість стає вам кращою, тоді займіться цим головою. Це один із найважливіших кроків щодо подолання сором'язливості.

Виймаючи голову з піску і розуміючи, що світ не обертається навколо вас, часто ви можете бути "еврикою!" момент для самосвідомих людей. Більшість людей також занадто захоплені власним образом, щоб переживати за своє!

# 3 Будь сильним. У вас може бути низька самооцінка, але постарайтеся сісти і попрацювати, які ваші сильні сторони. У кожного є якісь! Знайдіть спосіб використовувати свої сили на свою користь, прийміть їх і пишайтесь ними. Тоді повільно, але впевнено ваш імідж покращиться.

№4 Наче хто ти є. Часто сором’язливі люди проводять багато часу, нехтуючи собою, бо бояться того, що побачать. Важливо навчитися любити себе. Прийміть, хто ви є, і знайдіть спосіб оцінити себе.

Іншим людям дуже важко ставитись до тих, хто весь час пригнічує себе. Якщо ви продовжуєте вказувати свої недоліки на інших, це може бути все, що вони в кінцевому підсумку бачать. Зробіть реверс * несамовитим способом *, і вони побачать, яка чудова людина ви теж.

# 5 Будьте собою. Іноді у сором’язливих людей виникають проблеми, оскільки вони відчувають, що їм доведеться змінити все про себе, просто щоб підходити до певної натовпу. Але якщо ви хочете знати, як подолати сором’язливість, вам потрібно подолати це.

Якщо вас люди не люблять за те, ким ви є, то не турбуйтеся з ними - вони не варті вашого часу. Витрачати весь свій час і енергію, намагаючись придушити себе, щоб вписатись, занадто виснажливо - тому не турбуйтеся.

# 6 Зробіть глибокий вдих. Іноді все, що потрібно, - це зробити глибокий вдих, щоб повернути вас назад. Вивчіть кілька чудових, заспокійливих, дихальних вправ, які допоможуть розслабитися перед тим, як вступити в стресову соціальну ситуацію.

# 7 Почніть з малого. Ще один крок у подоланні сором'язливості - це щодня ставити перед собою маленькі цілі, щоб спробувати попрацювати свою сором'язливість потроху. Вам не доведеться їхати на великі соціальні збори незнайомців і сподіватися, що це буде життя партії.

Але чому б не почати, намагаючись вести розмову з тим, кого ти зазвичай не мав би * лише на кілька хвилин * і подивитися, куди тебе веде? Працюйте над цим потроху, щоб повільно набирати свою впевненість, поступово нарощуючи.

№ 8 Візуалізуйте це. Це майже еквівалент "підробляти його, поки ви не зробите це". Продовжуйте говорити собі, що ви впевнені, що ви хоробрі, і що ви щасливі. Уявіть собі сцени, де ти можеш бути саме таким, де ти смієшся та жартуєш та спілкуєтьсяш із людьми.

Дійсно побачити це в очах вашого розуму допоможе переконати ваш мозок, що ви можете туди потрапити. Ви також можете спробувати повторювати позитивну мантру собі в дзеркалі щодня. Робіть це вголос - це дійсно може допомогти переконати ваш розум у тому, що ви говорите.

# 9 Киньте виклик собі. Можливо, ви не хочете цього робити, але якщо ви хочете знати, як подолати сором'язливість, це необхідно. Має бути момент, коли ви кусаєте кулю і ставите себе в незручну ситуацію.

Спокуса буде тікати, але намагайся з усіх сил не робити. Іноді, якщо ви зможете просто трохи поклеїти його, воно раптом стане краще, і ви почнете розслаблятися.

№10 Підготуйтеся до відхилення. Часто такі сором’язливі люди стають такими, бо бояться відхилення. Але ти знаєш що? Відмова трапляється у всіх нас. Різниця полягає в тому, що деякі люди просто запилюються і повертаються туди.

Не всі вам сподобаються, не всі люди, з якими ви хочете побачитись, захочуть побачити вас назад, не всі вважатимуть вашу роботу прозорливою. Знаєш, що? Гаразд. Крім того, ви повинні повірити в себе, перш ніж ви зможете сподіватися на інших.

# 11 Будь недосконалим. Ніхто не є ідеальним, і це важливо пам’ятати. Люди, які сором’язлюються, часто думають, що вони недостатньо добрі. Чому? Тому що вони часто порівнюють себе з тими людьми, успіх яких недосяжний.

Ідеальні тіла, ідеальна робота, ідеальні стосунки - вони насправді не справжні. Перестаньте намагатися бути ідеальним. Намагайтеся натомість бути щасливим.

№12 Зняти цю етикетку. Етикетки призначені для банок, а не для людей. Ти можеш бути ким ти хочеш бути.

№ 13 Робіть кроки дитини, продовжуйте практикуватися та відзначайте свій прогрес. Подолання сором'язливості потребує цілого розумового переосмислення, і тому це займе час. Просто спробуйте попрацювати над цим потроху, і ви туди потрапите.

Відзначайте свій прогрес і не б’йте себе, якщо час від часу ви ковзаєте назад. Просто зрозумійте, що вам може бути комфортно всередині себе, і ви також заслуговуєте бути ним.

Завдяки цим порадам, як подолати сором’язливість, ви можете перейти від супер сором'язливої ​​до розслабленої та впевненої людини. То чому б не спробувати їх і подивитися, як це відбувається?