Токофобія: страх перед вагітністю і все, що потрібно знати

Як жінки, у всіх нас є страх перед небажаною вагітністю, токофобією. Але хіба це до того, що ти взагалі жахнеш завагітніти?

Існує різниця між сподіванням, що настане ваш період, і страхом завагітніти, токофобією. Було багато разів, коли мій період запізнювався, і я лякався, що вагітна. Я думаю, майже у кожної дівчини було таке відчуття. Незважаючи на те, що ви використовували захист, завжди проходить, що "що робити", пробігаючи вам через голову.

Я маю на увазі, якби, наприклад, я завагітніла, звичайно, я б злякалась, але я б не злякалася самої вагітності. Мені було б більше страшно, якби я міг дозволити собі виховати дитину, якщо б батько був залучений тощо.

Ваш путівник по токофобії

Але є жінки, можливо, ви одна з них, які бояться вагітності. Цей патологічний страх перед вагітністю називають токофобією. Напевно, ви ніколи не чули про це раніше, але те, що це не мейнстрім, не означає, що жінки цього не відчувають.

Я піду вас глибше у світ токофобії, щоб ви зрозуміли, що це таке і як його подолати. Ви не хочете, щоб цей страх заважав вам мати майбутнє.

№1 Що таке токофобія? Токофобія - це патологічний страх перед вагітністю, внаслідок якого жінки уникають пологів. Хоча більшість жінок бояться народжувати, токофобія поєднується з надзвичайною тривогою щодо події.

# 2 Це може починатися з дитинства чи зрілості. Жінки можуть розвивати цей страх у дітей або під час ранньої дорослості. Для деяких жінок вони бачили відео про народження, які їх травмували, а інші чули історії вагітності, які були менш ніж приємними.

Ці травматичні події змушують жінку відчувати страх перед народженням. Зазвичай токофобія пов'язана зі страхом перед пологами, а не з самою вагітністю.

№3 Два типи токофобії. Токофобія класифікується на дві категорії: первинну та вторинну. Отже, що це означає? Первинна токофобія - це страх перед пологами, який не має досвіду вагітності. По суті, у неї немає дітей, тому її страх не виникає внаслідок особистої вагітності.

Вторинна токофобія - це страх перед пологами після того, як сама жінка переживає травматичну подію під час вагітності. Пологи могли бути болючими, вагітність могла бути мертвонародженою тощо.

# 4 Що їх лякає вагітність? Жодна жінка не боїться вагітності нізвідки. Зараз багато жінок бояться праці та, звичайно, майбутнього себе та своєї дитини. Однак зазвичай, щоб мати фобію, траплялося щось травматичне.

Тепер ця травма не повинна бути величезною, вона може просто побачити іншу жінку, яка народила, яка її злякала. Або почути крики приходять з лікарняної кімнати. Цього може бути достатньо, щоб дати комусь токофобію.

№5 Різні методи контрацепції. Жінки, які страждають на токофобію, використовують різні методи контрацепції для запобігання вагітності. Зараз деякі взагалі уникають сексу, оскільки це найкращий спосіб мати 100% впевненість, що вони не вагітні. Інші використовують аборт, кесарів розтин або усиновлення як альтернативні методи для запобігання природним пологам.

Це дійсно залежить від рівня токофобії окремих переживань. Деякі жінки зможуть завагітніти, однак піти на кесарів розтин через страх перед пологами.

# 6 Не існує фактичного лікування від цього. Це психологічно обґрунтований страх. Отже, немає жодної таблетки, яка допоможе вам вилікувати вашу токофобію. Оскільки це все в голові, цим повинен займатися професіонал, який має досвід боротьби з токофобією. Але ви повинні знати, що ви можете його подолати. Це справа з психологічними страхами, у них все в голові, тож лише ти маєш контроль над цим подолати.

# 7 Але терапія допомагає. Терапія - найкращий спосіб допомогти вам подолати страх перед токофобією. Вони зможуть знайти першопричину розвитку вашої токофобії та допоможуть вам перемогти цей страх.

Пишучи в журналі, ви допомагаєте усвідомити власні страхи та розмірковувати над ними. Рефлексія - це чудовий спосіб допомогти раціоналізувати свої дії та з’ясувати, що ви збираєтесь зробити, щоб допомогти собі.

# 8 Визнайте, що у вас є цей страх. Якщо ви заперечуєте, придумайте, що у вас є цей страх. Якщо ні, то ваш терапевт зможе допомогти вам прийняти це. Визнання того, що ви страждаєте від токофобії, означає, що ви усвідомлюєте, що маєте це, і що це впливає на ваше життя. Це допомагає побачити свою тривожність.

№ 9 Переконайтеся, що ваш партнер знає. Якщо ви страждаєте від цього страху і перебуваєте у відносинах, вам потрібно переконатися, що ваш партнер знає. Вони зможуть вас підтримати.

Крім того, ходити на терапію самостійно, а потім як пара допомагає вам обом зрозуміти, через що ви переживаєте. Ваш партнер не повинен бути там на кожному сеансі. Однак якщо вони час від часу переходять до терапії, їм нададуть інструменти, які допоможуть вам у цьому.

# 10 Спробуйте медитацію. Проба йоги, медитації та інших вправ для зменшення тривоги справді допомагає вам подолати токофобію. Оскільки це засновано на тривозі, вам потрібна допомога, щоб зменшити тривогу, таким чином у вас є більше шансів контролювати це.

Практика уважності - це ще один чудовий метод роботи над своїм страхом. По суті, спробуйте пару різних методів і подивіться, який з них працює найкраще.