3 етапи, щоб вийти з розуму певного когось

Люди, які нам подобаються, можуть залишати на нас тривалі враження, і дуже важко їх вийти з розуму, навіть коли настав час рухатися далі.

Чи коли-небудь вас настільки відволікала думка про когось, що вам просто не здається працювати, вчитися чи навіть насолоджуватися гідною чашкою кави? Не хвилюйся з цього приводу. Ти не божевільний. Вам ще не потрібно звертатися до лікаря. Ти просто занадто багато думаєш про когось.

Чому люди фіксуються на когось, хто їм подобається?

Коли вам хтось подобається, ви не можете не помітити всіх речей, які з ними пов’язані. Час, який ви провели разом, їх атрибути, маленькі нагадування про те, що вони робили, чи місця, якими вони були - все це крутилось у вашій голові.

Коли відносини йдуть добре, такі думки є більш ніж вітаються. Коли щось піде не так, і все, що ви хочете зробити, це рухатися далі, ці думки можуть бути абсолютно небажаним відволіканням.

Зрозуміло, що ви хочете пережити все хороше, що ви пережили з цією людиною, але іноді гнітючі думки можуть піти разом з цим. Ось чому ви відчуваєте потребу забути людину. Єдина проблема полягає в тому, що інтенсивність ваших емоцій перешкоджає цьому.

Це не лише той рівень прихильності, який ти маєш до цієї людини. Це також може бути пов’язано з вашою невпевненістю або відсутністю закриття. Незалежно від того, в чому причина, факт полягає в тому, що ви хочете зупинити ці думки.

Як тобі когось з голови?

Більшість людей - тобто ваші друзі, які мають об'єктивний погляд на ситуацію - вважають, що ви можете легко перестати думати про когось. Вони кажуть, що бажати перестати думати досить і що це станеться рано чи пізно. Це частково так. Ви будете рухатися далі, але деякі люди хочуть зробити це швидко.

Ніхто не може їх звинуватити, насправді. Деякі люди відчувають біль, коли думають про когось, тому зрозуміло, що вони хочуть негайно припинити свою фіксацію. Правда полягає в тому, що зняти когось із розуму не так просто. Це тому, що пам’ять про їх існування вже закарбована у вашому мозку.

Єдиний спосіб повністю забути про них - отримати амнезію або загіпнотизувати. Обидва здаються надуманими ідеями, а це означає, що вам доведеться пройти традиційний шлях - долаючи його.

Скільки часу буде потрібно, щоб перестати думати про когось?

Усі хочуть знати точний часовий проміжок, який потрібен, щоб когось подолати чи забути. Більшість людей скажуть вам, що це залежить від рівня близькості та розуму людей, які беруть участь. Якщо ви так збираєтеся про цю зворушливу річ, ви можете розчаруватися.

Згідно з наукою, зараз існує дві можливі теорії, які розповідають про те, скільки часу потрібно, щоб подолати когось, але не обов’язково перестати думати про них. Одне полягає в тому, що в середньому потрібно 18 місяців після розлучення, щоб перемогти свого колишнього. Інша полягає в тому, що для нормальних відносин потрібно 11 тижнів * близько 3 місяців *.

Майте на увазі, що це стандартизовані експерименти, що включали лише незначний відсоток загальної сукупності. Це не точна наука. Якщо ви дійсно хочете задовольнити відповідь про те, скільки часу потрібно перестати думати про когось, це найкраще, що ми можемо зробити для вас: ви не забудете про них принаймні три місяці.

Хороша новина полягає в тому, що ви можете щось зробити, щоб полегшити цей процес і пришвидшити його.

Вправи, які допоможуть вам перестати думати про когось

Не хвилюйся. Ми не збираємось давати вам звичний розбіг про те, як любити себе, відволікатися на друзів та знаходити нове хобі. Ви вже знаєте, що ці речі працюють, але ви тут є. Ви все ще переглядаєте ту саму стару статтю, сподіваючись, що знайдете іншу відповідь.

Ви не будете. Це тому, що єдиний спосіб забути когось - почати пам’ятати про себе, навіть коли думки про них пливуть по твоїй периферії. Тим не менш, у нас є кілька етапів та порад для кожного етапу, які можуть допомогти вам досягти подоби нормальності у ваших думках.

1 етап - медитація

№1 Почніть медитувати кожен день. Бачачи, що небажані думки про когось стали неприємністю у вашому повсякденному житті, чому б не додати чогось вагомого у свій розпорядок життя?

№2 Ізолюйте себе. Роздумуйте щонайменше 5 хвилин на день, знайшовши тихе місце або занурившись у навушники, що відміняють звук, слухаючи медитаційну музику. Концентруйтеся на своєму диханні, вдихаючи і видихаючи.

№3 Фокус! Коли небажані думки прослизають, поверніть себе на дихання.

# 4 Наполегливість. Продовжуйте робити це, поки ви не навчитеся тримати небажані думки.

2 етап - уникнення

№1 Нагадуйте собі, щоб не шукати їх. Позбавтеся від будь-якого шляху спілкування чи впливу цієї людини. Продовжуйте говорити собі, що не варто дивитися на них, оскільки це просто погіршує вашу ситуацію.

# 2 Не давайте собі халяви. Фахівці скажуть вам, що вам доведеться зіткнутися з небажаною думкою, і відпустіть її. Вони не означають, що ви повинні робити це стільки разів, скільки можете. Повинно бути момент, коли ви визнаєте той факт, що можете контролювати свої думки. Ось чому остання порада - відпустити її, а це означає, що ви взагалі не повинні озиратися на ці небажані думки.

# 3 Зменшіть свою близькість до цієї людини. Перестаньте ходити в ті місця, які вони часто відвідують. Якщо ви працюєте з ними, уникайте їх максимально. Зустрічаючи їх, не займайтеся ними.

№4 Прийміть поразку, але підніміться над нею. Якщо це не допоможе, просто не ставте жодної цінності їх присутності на той момент. Він не є ні корисним, ні шкідливим. Вони просто існують, і ви повинні прийняти цей факт.

3 стадія - перенесення

# 1 Придумайте щось інше. Кожен раз, коли думка когось спливе в тебе в голові, подумай про щось інше дуже швидко. Нічого! Рослина, собака, швейна машина - все, що не для цієї людини досить добре. Продовжуйте робити це, поки ваші думки не перестають бігати з цією людиною на увазі.

# 2 Думай щасливі думки. Якщо ви почнете думати про погану пам’ять про людину, замініть її хорошою пам’яттю. Роблячи це, ви будете відчувати себе спокійніше і невимушенішими, ніж весь час хвилюватися, і вам буде легше передати свої думки на щось, що не пов’язане з цією людиною.

№3 Розв’яжіть пазл. Знайдіть кросворд, пограйте в кілька ігор на телефоні, які вимагають напруженого мислення, побудуйте замок Лего. Розумно-складні заходи займають більшу частину вашої уваги, що полегшує відсунення небажаних думок убік.

Ви коли-небудь перестанете думати про них?

Як ми говорили раніше, єдиний спосіб повністю перестати думати про когось - отримати пошкодження мозку або знайти гіпнотизера, який може зробити це для вас.

З іншого боку, виконуючи ці кроки, ви можете не забути про людину, але думки про них незабаром перестануть бути болісними. Це можливо, якщо ви готові внести необхідні зміни, щоб дозволити це відбутися швидше.

Ці вправи є лише тимчасовим відшкодуванням фактичної проблеми, з якою ви стикаєтесь. Не думати про когось - це не обов'язково ваша остання інстанція. Є й інші варіанти, які слід пам’ятати, як самоаналіз та застосування себе до речей, які можуть вам принести користь, як робота та позаурочна діяльність.

Вам не доведеться постійно замикатися небажаними думками когось. Ви можете змінити те, про що думаєте, і перестати думати про тих, хто вам заподіяв шкоду. Зважаючи на це, чому б ви не почали думати про себе?