Професор психології пропонує додатковий кредит для сну в неортодоксальному дослідженні

У 2016 році, коли фінал підійшов до університету «Бейлор», науковець сну Майкл Скаллін, доктор філософії, почав турбуватися про те, що його учні планують витягти всі ночі, щоб скласти випускний іспит - тобто, якщо він не знайде спосіб зупинити їх. Озброївшись розумними годинниками та обіцянкою додаткового кредиту, він шукав, чи може він змінити свою поведінку. Тепер, після публікації його результатів у журналі Психологія викладання він сподівається, що інші коледжі зроблять те ж саме.

Скаллін, який спеціалізується в галузі неврології і медицини сну, назвав свій експеримент "Виклик сну за вісім годин" і розробив кілька різних стимулів, спрямованих на те, щоб студенти коледжу спали. У своєму першому експерименті, Scullin запропонував вісім додаткових пунктів іспиту для будь-якого студента, який успішно спав вісім і більше годин на ніч протягом тижня іспиту - що вони повинні були довести, носити actiwatches (годинники, які записують час сну) в усі часи. Але був один важливий улов: будь-який студент, який спав менше ніж за сім годин на ніч, втратив би шість балів на своїх іспитах (тільки вісім взяли його на цю пропозицію).

У другому експерименті не було жодного висновку. Замість цього, був менший стимул: якщо студенти могли покращити свій сон всього за 20 хвилин кожну ніч, вони могли б виграти дві додаткові очки.

У обох експериментах 24 студенти взяли на себе завдання, і 17 завершили його. Ті, хто був успішним, склали в середньому близько 8,5 годин на ніч і покращили свою роботу на іспитах на чотири пункти - не враховуючи додаткові кредитні очки - у порівнянні з тими, хто або зазнав невдачі або відмовився.

«До мене прийшов один студент, який боровся на протязі всього курсу. Повернувшись до випускного іспиту, вона підійшла до мене і сказала: «Це перший раз, коли я відчував, що мої мозок насправді працював під час випускного іспиту», - розповідає Скаллін. Обернено. "Це було насправді вражаюче, тому що це показує, що, можливо, деякі студенти борються, і є бар'єри, які можна змінити".

Ми не знаємо, чи не вдалися ці студенти інший іспити в пошуках стимулів Скалліна, або скільки сну прийшли до іспитів ті, хто відмовився від навчання. Але Scullin додає, що його дослідження насправді про розробку шляхів стимулювання сну. Залишається питання: як ми можемо включити ці знахідки до коледжу?

На рівні середньої школи вже відбуваються зміни. Серед висновків, що підлітки вимагають від восьми до 10 годин сну за ніч, CDC опублікувала звіт у 2014 році, що показує, що 93% середніх шкіл починають занадто рано, щоб вмістити здоровий графік сну. У коледжі Скуллін каже, що стимулювання спати менше ще більше:

"Я думаю, що студенти йдуть у фіналу тиждень, припускаючи, що якщо вони не скоротять сон, вони не матимуть достатньо часу для навчання, і вони закінчать робити погано на своїх випускних іспитах. Чому вони думають про це будь-яким іншим способом? Вони чули історії про фінальну тиждень ще до того, як потрапили до коледжу.

Давайте будемо реальними, не кожен витягує всі ночі виключно для навчання на іспити, і не всі студенти мають розкіш навчання протягом дня. Але цікавою ідеєю є створення стимулу спати більше (незалежно від того, чому хтось хоче залишатися).

Стимули Скулліна виглядали принаймні для усунення академічний виправдання для відмови від сну, і, як він додає у висновку своєї статті, знайти спосіб стимулювання навчання протягом дня. Хоча він додає, що може бути важко розширити цей експеримент. Actiwatch, що є важливою частиною забезпечення точних даних про сон, є дорогим. У майбутньому, він уявляє, що ця система стимулювання може бути відтворена за допомогою Fitbit або іншого приладу для сну. За допомогою відповідного пристрою він вважає, що ця система може бути реалізована в більш широкому масштабі.

"Дійсно те, що нам потрібно зробити, це змінити стимул", - каже Скаллін. «Нам потрібно змінити мотивацію. Ми повинні змінити культуру ».