7 Потужних способів боротьби та виходу з самотності

Коли-небудь вас охопило почуття самотності настільки інтенсивне, що ви відчуваєте задуху? Скористайтеся цими 7 діючими кроками, щоб весь час не відчувати себе самотнім.

Думки на кшталт "Чому я постійно відчуваю себе таким нещасним?" і «Я ненавиджу себе і своє життя» - це незвично, коли ти самотня. Люди, які страждають від гострого почуття самотності, почуваються так, незалежно від того, скільки людей у ​​них було в житті.

Якщо його не вирішити, самотність неминуче призведе до депресії, спричиненої нищівним почуттям того, що ти не маєш того, хто тебе розуміє, або почуваєш себе покинутим найближчим до тебе, навіть якщо це не так.

Самотність страждає навіть найбільших соціальних метеликів. Голлівудський суперзірка Джордж Клуні десь тому в інтерв'ю The Hollywood Reporter виявив, що страждає від нападів самотності і каже, що на великій публічній події він може почувати себе самотнім. Незалежно від того, наскільки ти популярний, ти можеш страждати від самотності.

Однак, як і більшість інших психологічних питань, єдиний спосіб подолати гостре почуття самотності - це негайно боротися з цим. Не допускайте зловживань наркотиками та алкоголем, оскільки вони лише посилять проблему.

7 ефективних способів припинити почуття такої самотності весь час

Ви засмучені тим, як ви все ще відчуваєте себе самотнім у натовпі людей? На щастя, є декілька простих речей, які ви можете зробити для боротьби з нищівним почуттям самотності. Майте на увазі, що хоч ви можете викреслити ці поради як "зробив це, зробивши це, не виходить", все також припаде до вашої думки.

№1 Вирішіть проблему

Перший крок при спробі подолати самотність - визнати, що ти самотня. Тільки після того, як ви вирішите проблему, ви зможете зробити наступні кілька кроків для вдосконалення себе та розширення можливостей свого життя. Як би важко це не було, вам потрібно звернутися за допомогою. Розкажіть другові або члену родини, як ви себе почуваєте, і прийміть це звідти. Якщо у вас справді немає нікого у вашому житті, якому ви можете довіряти чи відчувати себе комфортно, зверніться за допомогою до терапевта чи консультанта.

Більшість церковних груп та громадських організацій надають безкоштовну підтримку тим, хто потребує допомоги. Якщо ви розмовляєте, професіонал - це шлях. Він чи вона допоможуть вам визначити тип самотності, який ви відчуваєте. Незалежно від того, що це стосується тривоги розлуки чи чогось більш екзистенційного, професіонал зможе пройти вас через це та стежити за вашим прогресом.

Розмова з кимось іншим зробить чудові речі для вашої ситуації. Не варто недооцінювати силу плеча, щоб спиратися, навіть якщо за це доведеться платити. Незалежно від того, чи підписуєтесь ви на терапію, чи сидите в чаті з кавою з другом, вивільнюючи все, що турбуєтесь про когось іншого, може бути просто найбільшим рішенням вашої проблеми. Пам’ятайте, що ви лише людина, і немає сорому в проханні про допомогу.

# 2 Скажіть собі, що ви не самотні

Самотність не дискримінує, і як би добре не йшло у вашому житті, ви можете бути схильними до почуття самотності. У світі є мільйони, які страждають від самотності, тому втішайте себе, знаючи, що ви не самотні.

Є тисячі веб-сайтів, блогів, публікацій громад та чатів, присвячених боротьбі з самотністю, тому ознайомтеся з декількома з них та прочитайте про досвід інших. Ви, безсумнівно, візьмете додому кілька потрібних порад та знань, як боротися зі своєю самотністю. Мало того, ви можете просто подружитися або двоє теж.

# 3 Побалуйте щось нове

Один абсолютний спосіб придушити почуття самотності - це взятися за щось нове. Ключовим моментом є те, щоб не думати соло, і якщо ви спробуєте щось нове, у вас буде щось інше, на якому слід зосередитися. Виберіть щось послідовне, яке триватиме принаймні кілька місяців. Це дасть вам на що з нетерпінням чекати кожного дня, тижня чи місяця.

Коли ти щось захопишся, ти не відчуєш потреби котитися у біді. Вивчіть нові види діяльності та побалуйте те, чого ви ніколи не думали робити. Деякі прості речі, які ви можете продовжувати, - це навчитися грати на музичному інструменті, роликових дербі, танцях на полюсах або курсах кулінарії. Ви також можете плекати навички, якими ви вже володієте.

Наприклад, якщо ви любите писати, ви можете записатися на семінар з творчого письма або щотижневі сесії журналістики. Не бійтеся вирватися зі своєї зони комфорту і спробувати щось, що зазвичай викликає почуття незручності.

№4 Здійсніть подорож

Є причина, чому люди кажуть, що подорожі живлять душу. Незалежно від того, чи зможете ви скакати у друга, щоб вирушити з вами у пригоду, або якщо ви віддаєте перевагу виїзду на соло, немає нічого кращого для боротьби з самотністю, ніж подорожі. У своїх подорожах ви зустрінете колоритний масив людей, які не звертають уваги на ваше минуле.

Ви можете винаходити себе та бути людиною, якою ви хочете бути під час подорожей. Намагайтеся знову відчувати себе щасливим, і ви побачите, що це завдання легко виконати. Якщо ви стикаєтеся з фінансовими проблемами і не маєте коштів на поїздки, киньте виклик собі і поставте досяжні цілі. Виберіть місце призначення, часовий інтервал та встановіть бюджет, на який потрібно працювати.

Не тільки започаткування туристичного фонду дозволить вам зосередитись на чомусь, але й ви будете всебічно винагороджені, коли приїдете до місця своєї мрії. Ви також можете зареєструватися в одній або різних програмах, якими керують некомерційні організації. Незалежно від того, чи це реабілітаційний табір орангутану в Борнео, чи волонтерська кампанія, що рятує дощові ліси в Амазонії, більшість некомерційних організацій вимагають лише, щоб ви заплатили за свій рейс та основні витрати, щоб бути частиною програми.

Ви не тільки отримаєте шанс вийти із зони комфорту та здійснити подорожі, ви також отримаєте шанс зробити щось хороше у світі та познайомитись з людьми, з якими ви ніколи не думали, що коли-небудь зв’яжетесь.

№5 Отримайте домашню тварину

Якщо пошук надійного товариства є справжньою проблемою для вас, тоді вам слід розглянути питання про усиновлення домашнього улюбленця. Незалежно від того, чи ви вибрали ви собаку, кота, хом'яка чи гірського лева, наявність тварини у вашому житті зніме тривогу, допоможе при депресії та допоможе вам у боротьбі з самотністю.

№6 Робота над собою

Це посилення впевненості дає вам сили попрямувати до міста з друзями, познайомитися з новими людьми або дати вам впевненість вступити в розмову з незнайомцем. Ви також повинні поласувати самими маленькими розкошами в житті, такими як сидіння на передньому ряду улюбленої групи на концерті, чудовий ресторан чи навіть у фільмі. Немає нічого поганого в балуванні та проведенні часу із собою.

Коли у вас буде гарний настрій, ви навчитесь виганяти з психіки негативні думки та почуття, і ви почнете почувати себе дурним за те, щоби котитись і скаржитися на самотність. Ви також повинні читати розширення можливостей книг, відвідувати переговори та зв'язуватися з людьми, яких ви шукаєте.

# 7 Отримайте вправу

Дослідження довели, що існує прямий зв’язок між фізичними вправами та почуттям щастя. Коли ви відчуваєте себе позитивно і щасливо, ви схильні менше зосереджуватися на своїй самотності і ненавмисно запрошуєте в своє життя інших щасливих людей. Всупереч правилам магнетизму, позитивна енергія притягує позитивну енергію.

Приєднуйтесь до тренажерного залу, підпишіться на йогу, спробуйте пілатес, зумба або найновішу манеру фітнесу, щоб потрапити у світ. Не нехтуйте своїм здоров’ям лише тому, що відчуваєте себе самотнім. Потіючи його, ви побачите, що будете відчувати себе менш тривожними та пригніченими. Ви також будете ставитись до збільшення енергії та, безсумнівно, виглядатимете сексуальніше.

Зрештою, завжди пам’ятайте, що з вами абсолютно нічого поганого. Самотність - це тимчасове відчуття, яке ви можете подолати, якщо спробувати. Вам просто потрібно схопити бика за роги і зіткнутися з неприємністю перебороти його.

Як тільки ви зрозумієте "чому", чому ви відчуваєте себе самотнім, ви легко зможете виконати "як", як ви можете перестати почувати себе самотніми!