Я відчуваю себе самотнім: 30 способів подолати почуття самотності

Є багато причин, через які людина може відчувати себе самотнім як у відносинах, так і поза ними. Незалежно від причини, спробу цих 30 ліків може допомогти.

"Чому я самотня?" - одне з найбільш досліджених питань в Інтернеті. На цій землі є мільярди людей, які мають численні способи з'єднатись один з одним, але самотня, здається, є епідемією. Ніколи не було так багато способів достукатися до інших людей, і ми ніколи не були настільки соціально пов’язаними, але є величезна кількість нас, хто відчуває себе серед натовпу.

Як подолати самотність, коли відчуваєш себе самотнім

Самотність визначається по-різному, і є всілякі причини, через які можна бути самотньою. Іноді воно надходить ззовні, але в основному це відбувається зсередини. Запорука подолання самотності - це навчитися жити з собою. Спробуйте ці 30 речей, щоб відчувати себе менш самотніми.

№1 Провести вечірку. Коли у вас є вечірка чи зустрічі, це змушує вас спілкуватися з людьми, яких ви, як правило, не бачите. Це також може спонукати вас завести нових друзів або запросити нових людей.

№2 Приєднуйтесь до спортзалу. Не тільки фізичні вправи допоможуть прогнати депресію - це також чудове місце для зустрічі з людьми з подібними інтересами.

№3 Ідіть на прогулянку. Ви йдете на прогулянку по сусідству, швидше за все, натрапите на людей. Це дасть вам краще почуття спільності.

№4 Отримайте домашню тварину. Мати пухнастого друга навколо того, щоб полюбити вас беззастережно - це відмінний спосіб відчувати себе менш самотнім. Вони, можливо, не зможуть поговорити з вами, але вони будуть чекати, коли вітатимуть вас додому після довгого дня.

# 5 Заведіть розмову з кимось, кого ви не знаєте. Складіть обітницю щодня спілкуватися з кимось новим. Навіть якщо це лише якась випадкова людина в ліфті, встановлення зв’язків з іншою людиною змусить вас відчувати себе менш самотніми, а також додасть вам впевненості у встановленні нових відносин.

# 6 Періодично надсилайте повідомлення старим друзям. Часто ми не єдині, хто відчуває себе самотнім - так само і люди в нашому житті, з якими ми втратили зв’язок. Надіслання другові випадкового електронного чи текстового повідомлення залишає відкритими двері для того, щоб вони відповіли, і ви змусите себе почувати, як до вас звертаються. Підсумок дружби допоможе вам зрозуміти, наскільки ви кохані.

№ 7 Приєднуйтесь до заняття йогою. Йога - прекрасний спосіб відновити зв’язок із тілом і душею. Це не лише чудовий спосіб познайомитися з новими людьми, але є потужним способом дати вам час для роздумів, медитації та спокою, щоб ви могли слухати свій внутрішній голос.

№ 8 Плануйте хлопську чи дівчачу ніч. Ми так застрягли в нашій щоденній рутині, що не витрачаємо часу на спілкування з друзями. Знайдіть групу дівчат чи хлопців і починайте щотижневі виїзні вечері. Ви здивуєтеся, скільки інших людей шукають, щоб вийти зі свого щоденного помелу.

# 9 Ходіть у кіно самі. Ходити в кіно наодинці може здатися чимось, що зробить вас самотнішими. Часто, будучи на власні сили, ми з вами ледь не в порядку. Знаходити задоволення розважати себе - дуже потужний інструмент. Пориньте в бойовик-бойовик - це позбавить вас розуму від ваших проблем і виведе вас з дому.

№ 10 Волонтер. Завжди є ті, кому пощастило менше, ніж вам. Відвідування будинку престарілих або волонтерство в лікарні дасть вам кращу думку про те, як пощастить. Це може допомогти вам порахувати свої благословення і побачити, що життя - це те, чим ви його робите, а самотнє - це не те, чим ви хочете бути.

# 11 Пішіть в похід. Бути в оточенні природи - це як подих свіжого повітря. Похід - це не лише відмінний спосіб вправлятись та очищати голову - це щось про відновлення зв’язку із навколишнім світом, що може допомогти вам менше відчувати себе, навіть коли ви самі.

№12 канава Facebook. Більшість розглядають сайти соціальних медіа як спосіб підключення. Для деяких вони можуть бути токсичними. Якщо побачити всіх, хто завжди виглядає таким щасливим, це може змусити вас відчути себе осторонь і ніби чогось не вистачає. Ніхто не публікує фотографії себе почуття самотності та ізольованості. Ви бачите лише те, чого вони хочуть від вас. Щоб відчувати себе менш самотніми, вийдіть з Facebook і зробіть особливий момент, щоб знову зв’язатися з людьми, яких ви любите в реальному житті.

# 13 Приєднуйтесь до групи підтримки. Існує багато груп підтримки за будь-яких обставин. Якщо ви сумуєте за те, що ви втратили когось у своєму житті або маєте справу з головним стресовим життям, пошук однодумців може допомогти вам вийти з колії. Група підтримки може допомогти вам почуватися прийнятим та пов’язаним з іншими.

№ 14 Беріть заняття. Якщо ви любите готувати, перегляньте місцевий коледж громади та подивіться, що вони можуть запропонувати. Поліпшення себе або заняття речами, які ти любиш, можуть змусити себе відчувати себе менш, як ти просто переживаєш рухи. Пошук пристрасті може зробити вас заземленим і зробити ваше життя більш повноцінним.

# 15 Запитуйте себе. Якщо хтось у вашому житті змушує почувати себе самотнім, важливо зрозуміти, чому і як вони змушують вас відчувати себе ізольованими. Це поводження з вами чи щось ви відчуваєте і передаєте їм? Постійно ставити під сумнів свою самотність, важливо дійти до кореня своїх почуттів.

# 16 Найміть тренера з життя. Бути самотньою іноді є відчуття того, що життя - це не те, чого ти очікував. Життєвий тренер може допомогти вам визначити нові цілі та дати вам стратегію для їх досягнення. Коли ви працюєте над чимось, ви не будете відчувати себе таким застряглим і безпорадним.

# 17 Побачити терапевта. Не соромно визнати, що вам потрібна допомога. Терапевт може допомогти вам працювати через деякі причини, які ви відчуваєте самотні, і поставить вас на шлях подолання своєї самотності. Іноді існують недіагностовані фактори, такі як депресія або соціальна фобія, які, можливо, потребують подолання.

№18 Запуск журналу. Ймовірно, бувають дні, коли ви відчуваєте себе більше, ніж інші. Якщо вести щоденний журнал про те, що відбувається у вашому житті, незабаром ви почнете бачити модель поведінки, яка веде вас вниз по дорозі до почуття самотності. Тільки усвідомлюючи те, що змушує вас почувати себе ізольованими, ви можете змінити їх, але ви не будете знати, що вони є, поки не докладете усвідомлених зусиль, щоб вивчити свої думки, переконання та поведінку.

# 19 Зупиніть надсилання текстових повідомлень. Важко відчувати себе зв’язаним з людьми, коли ти ні з ким не розмовляєш. Надсилання тексту - це одностороння вулиця і часто не дозволяє вам спілкуватися з людьми у вашому житті. Це може бути простіше просто натиснути надіслати, але час, коли потрібно взяти телефон, щоб наздогнати людей у ​​вашому житті, допоможе вам відчути себе набагато більше займатися.

# 20 Не займайся - вечеряй. Замість того, щоб забрати їжу, щоб принести додому та поїсти поодинці, пообідайте самостійно. Якщо ви знаходитесь серед інших людей, ви змусите себе відчувати себе менш самотніми. Сядьте і закінчіть їжу в ресторані.

# 21 Не йдіть додому після роботи. Замість того, щоб відступати після робочого дня, складіть спеціальний момент, щоб складати плани хоча б один день на тиждень. Коли ми біжимо додому, щоб розслабитися, ми виявимо, що ми повертаємось додому і миттєво відчуваємо себе наодинці. Складіть план, щоб щось зробити, самостійно або з колегою. Ідея полягає в тому, щоб не залишатись у сукупності речей, а не їхати додому негайно.

# 22 Приєднуйтесь до внутрішньошкільної спортивної ліги. Є тонна спортивних ліг для дорослих. Будь то команда з плавання майстра, футбольна ліга для дорослих чи місцева команда софтболу, співпраця в командній атмосфері допоможе вам відчути себе зв’язаним. Вправа обов'язково підніме настрій. Спорт - це чудовий спосіб зайняти свій час і змусити себе відчувати себе частиною групи.

# 23 Знайдіть хобі. Знайдіть те, що вам подобається робити, будь то шиття, антикваріат, пошук блошиних ринків або залучення до механічної роботи. Занурившись у щось, що вам подобається, це позбавить вас почуття соло, а також створить мету, щоб працювати над цим, і змусить вас відчути себе більш особисто.

№24 Запустіть книжковий клуб. Книжкові клуби - прекрасний спосіб познайомитись з людьми. Поглиблені розмови про літературу допомагають зануритися трохи глибше, повз поверхневе. Часто самотність викликається відсутністю реальних особистих стосунків. Книжковий клуб допоможе вам поговорити про свій досвід і викличе задуматися про життя більш свідомо.

# 25 Приєднуйтесь до церкви. Церкви - одне з найкращих місць для пошуку громади. Якщо ви не релігійна людина, вам не потрібно стати цим. Церква у вашій місцевості, ймовірно, має багато програм, які ставлять під сумнів стан людини, життєве призначення та невідоме. Допомога відчути себе більш пов’язаною з чимось поза собою, може допомогти вам вибрати почуття самотності.

№ 26 Представи собі свого сусіда. Незвично не знати своїх сусідів, але так і має бути. Якщо ви живете десь там, де поруч сусідки, проявіть ініціативу та представляйте себе. Це не тільки могло закінчитися у знайомого друга: якщо вам колись потрібна чашка цукру, у вас є хто попросити.

# 27 Відпочиньте від своїх стосунків. Якщо ви перебуваєте в романтичних стосунках, можливо, було б непогано зробити перерву. Таким чином, ви можете побачити, чи ви самотні з ними, тому що у вас є щось, чого не вистачає, або якщо бути з ними робить вас самотнішими, ніж бути без них. Іноді ми переконуємо себе, що речі лежать всередині нас, коли вони мають більш зовнішній характер.

# 28 Візьміть відпустку. Траплятися в колію іноді може трапитися, коли дивиться на ті самі чотири стіни. Візьміть свій заощаджений час відпустки і підете лише з собою. Віддаляючись, зосередьтеся на вас, беручи участь у пригоді чи у спа-вихідні. Це допоможе вам зв’язатися з найважливішою людиною у вашому житті: ви.

# 29 Скажіть "ні". Ніколи не кажучи, що ні, не можна змусити ваше життя відчути себе великим зобов'язанням. Це також може змусити вас зосередитись на неправильних речах. Навчитися говорити «ні» означає, що ви можете робити вибір для себе і знаходити те, що робить вас щасливими. Щасливіший ти, менш самотній ти!

# 30 Налагоджуйте минулі стосунки. Іноді у нас розірвані стосунки, які можуть змусити нас зациклюватися на почутті самотності. Закриття - чудовий спосіб рухатися далі і дозволяти цьому простору заповнити когось або щось нове. Подання минулого в минуле, а також врегулювання чи врегулювання відносин можуть допомогти вам рухатися вперед і знаходити те, що робить вас щасливими.

Почуття самотності не повинно бути постійним станом. Вживаючи кроків, щоб вийти за межі свого почуття ізоляції, можливо, доведеться усвідомлювати зусилля, але, врешті-решт, ви почнете бачити, як ваш світ розширюється і відкриєте весь потенціал для створення зв’язків навколо вас.