Простий тест на вправу пожежника також виявляє ризик серцевих проблем

Оскільки хвороби серця є провідною причиною смерті в США, вчені завжди шукають речі, які можуть передбачити, хто знаходиться під загрозою.

У середині потенційних факторів ризику від тривалих сну до еректильної дисфункції, дослідження, опублікованого в п'ятницю в JAMA Network Open має простий, але переконливий тест на ризик серцевих захворювань.

Цей новий тест на захворювання серця - це завдання, що не вимагає бігових доріжок, ваг або обладнання VR, і може спрогнозувати, наскільки добре серце когось може пройти через 10 років.

Ось тест: Якщо ви можете зробити щонайменше 40 віджимань на хвилину, зберігаючи регулярний ритм, не зупиняючись, то ці вчені припускають, що ваш ризик серцевих захворювань становить близько 96% нижче ніж ті, хто може зробити лише 10 у цей період часу.

У дослідженні пішли 1 104 пожежних людей середнього віку в Індіані між 2000 і 2010 роками, які всі провели тест. Кожному пожежнику було сказано, щоб він почав робити віджимання в такт з такт, як биття серця або метроном, який ставив на відстань у 80 ударів на хвилину. Їм було сказано, щоб вони зупинилися, коли вони або успішно завершили виклик і залишилися на ритмі для всіх 80 ударів, або пропустили три удари, або «зупинилися через виснаження або інші симптоми», як пишуть автори в роботі.

Коротше кажучи, не було перерв і не було зупинки в тесті. Частиною виклику було дотримання темпу.

Працюючи зі своєю командою, старший автор Стефанос Калеш, доктор філософії, професор Т.Г. Гарвардського університету Відділу охорони здоров'я громадської охорони здоров'я Чан, зібрали дані про фізичні обстеження цих пожежників протягом наступних 10 років. Вони виявили, що пожежники, які змогли виконати принаймні 40 віджимань на цій каденції, мали 96% менше шансів на розвиток серцевих захворювань протягом 10 років у порівнянні з тими, хто міг пройти лише 10 або менше.

"Потенціал відтіснення позитивно співвідноситься з аеробними можливостями і фізичною підготовленістю", - говорить Калес Обернено. "Ці типи цільових функціональних маркерів, як правило, є хорошими предикторами смертності".

Більше 40 віджимань на швидкості 80 BPM не є точно головоломною швидкістю. Загалом, 155 з 1104 пожежників змогли зламати 40 віджимань за хвилину, і лише 75 не змогли обійтися 10. Найбільша кількість пожежників, а точніше 389, впала десь між 21 і 30 віджиманнями. хв - трохи менше цього ідеального порога. Калес стверджує, що він може легко це зробити сам, додавши, що він «відчуває себе чудово», але це вимагає певної роботи. "Це здорові звички, які я зберігаю протягом багатьох років", - говорить він.

Зрозуміло, що це дослідження не є свідченням того, що самі віджимання або наявність особливо розірваної верхньої частини тіла можуть надавати додатковий захист від серцевих захворювань. Замість цього, він припускає, що потужність push-up може бути гарним, простим способом оцінки фізичної підготовленості або фізичних вправ, які, як було показано, передбачають майбутній ризик серцево-судинних захворювань.

У роботі автори відзначають, що потужність push-up, як видається, є кращим предиктором ризику майбутніх серцевих захворювань, ніж VO2 max, які вони також оцінювали з тесту на субмаксимальному біговій доріжці на початку дослідження. Проте, вони обережні, щоб сказати, що потужність push-up є великим предиктором, адже здатність push-up радикально може змінитися з віком або BMI, іншими факторами, які впливають на хворобу серця.

Натомість це простий спосіб отримати сенс загальної фізичної підготовленості, що, ймовірно, є причиною того, що віджимання все ще входять до складу поліцейських і пожежних режимів навчання, як зазначає папір.Вони не вимагають спеціального обладнання - просто бажання розірвати цей поріг і постійний хронометрист.

Тепер подивіться на це: Вчені зрозуміли мінімальні вправи, необхідні для підвищення мозку.