9 Дуже ефективні способи запобігання шаленого похмілля

Ми всі любимо вечірку, але коли ви перестараєтесь, ви заплатите за минулої ночі за гріхи наступним ранком через бурхливий похмілля. Уникайте цього за допомогою цих 9 порад.

Незалежно від того, ви п'єте його разом із своїми друзями за улюбленим отвором для поливу чи балакаєте з побаченнями за пляшкою вина, завжди буде думка про цю затяжну думку: якщо ви будете пити занадто багато, ви прокинетесь із пульсуючий головний біль, який зареєструється на будь-якій шкалі Ріхтера.

Похмілля - це основа існування поїлок. Вони трясуть тебе з сухістю у роті, майже мігрені та спокусі ніколи більше не вживати алкогольний напій. Але ви впевнені, що не думали про це, коли ви збивали свою п'яту текілу, зняту напередодні ввечері. Чи дійсно є надійний спосіб уникнути похмілля?

Як попередити похмілля

Це не кількість улюблених напоїв, а те, що ви робите під час випивки, визначає, чи прокинетесь ви з похмілля століття. Ось декілька перевірених порад, які допоможуть покласти похмільний блюз.

№1 Не пити. Кінець.

… Жартую. Типу.

№2 Пийте воду між кожним алкогольним напоєм. Похмілля, в основному, викликане зневодненням. Ваше тіло висмоктує воду з клітин, щоб допомогти вивести токсини * алкоголь * з вашої системи. Ось чому так сильно мочиш, коли п’єш.

Крім цього, перед сном погладьте пару склянок чистої води та підготуйте до ранку, оскільки ви прокинетесь трохи зневодненими, навіть якщо ви пили воду напередодні ввечері.

№3 Пийте якісний алкоголь та прозорі напої; уникайте лукавих міксерів і дотримуйтесь одного і того ж напою. Дешевий алкоголь завжди доставить вам страшні похмілля. Він менш чистий і, як правило, повний лайна, який не подобається вашому тілу. Це стосується і мішалок. Якщо ви додаєте багато алкоголю разом з алкоголем, ви просто вводите в організм більше хімічних речовин, яких потрібно позбутися.

Пийте якісний алкоголь, з мінімальними змішувачами або з газованою водою. Ясний алкоголь, як правило, чистіший * і менше калорій *, ніж темний алкоголь, але якісний віскі буде кращим, ніж дешевий джин, тому вибирайте якість, якщо ви можете собі це дозволити.

Ще одна загальноприйнята порада - дотримуватися одного виду напоїв цілу ніч. Чесно кажучи, я не впевнений, що є якісь наукові причини, чому це краще. Але з особистого досвіду все починає погіршуватися, коли ви починаєте змішувати всілякі різні напої разом.

№4 Пийте овочевий сік. Ваші бідні нирки та печінка повинні переробляти алкоголь, який є отрутою, і що б хімікати та цукор були в змішувачах, які ви можете пити. Ви хочете підтримати їх усіма можливими способами.

Один із способів - дати їм сирі поживні речовини, які їм потрібні для ефективної роботи. Це найлегше зробити з овочевим соком перед тим, як почати пити, і наступного дня після першого склянки води. Зелень, поряд з буряком, є найкращим для упаковки харчового пуншу, наповненого специфічними поживними речовинами, які ваша печінка використовує для детоксикації організму.

№5 Вживайте їжу, наповнену білками, або жирну їжу перед вживанням. Назвіть це "перекладіть живіт", якщо хочете, але добре поїсти, перш ніж почати пити, обов'язково допоможе уникнути похмілля. Це уповільнює всмоктування алкоголю, що позбавить вас від виснаження та випивки з себе, але також допоможе при подальшому похміллі.

Білок і жири найкраще, тому що вони засвоюються і вивільняються в кров повільно. Спокуса після того, як ви випили, буде їсти жирну нездорову їжу з багатим вуглеводами - і це, мабуть, краще, ніж нічого не їсти, похмільне. Бути готовим і правильно поїсти заздалегідь - це завжди краща ідея.

# 6 Потійте його в тренажерному залі / сауні / парильні. Коли алкоголь потрапляє у ваш потік крові, ваш організм повинен позбутися від нього. Він детоксифікує через печінку, яка має багато каналів виведення. Ви хочете в туалет багато природно, так чи інакше, але дві речі, над якими ви можете взяти під контроль - це потовиділення і дихання. Обидва це сильні детоксикатори.

Відправте тренажерний зал, щоб підвищити частоту дихання на півгодини, і потійте. Дотримуйтесь цього разом з сауною або парною, щоб ще більше посилити потовиділення, а для подвійного бадьорості практикуйте глибоке дихання, поки ви там. Якщо ви справді відчуваєте себе тендітним, ви можете просто потрапити в сауну або парилку, особливо якщо ви не можете зіткнутися з тренуванням. Немає проблем – це все одно працює!

ВІДМОВА: Переконайтеся, що ви добре гідратацію. Ви вже будете зневоднені від алкоголю, а відпрацювання або сидіння в сауні чи парильні тривалий час лише погіршить. Випивайте багато води до, під час і після, і подумайте про використання у воді порошку для регідратації, щоб відновити втрачені солі та мінерали. Будьте розумними та будьте в безпеці.

# 7 Поспівай або поверніться спати наступного дня. Ви не спите дуже добре, випивши. Навіть якщо ви перебуваєте в минулому і мертві у світі протягом декількох годин, ви ніколи насправді не засипаєте.

Цикли сну проходять через різні фази: легкий сон, глибокий сон і REM * швидкий рух очей * сон. Вживаючи алкоголь, ви, як правило, перебуваєте у фазі легкого сну і не перетворюєте його на цикли REM, саме там відбувається найбільше відновлення та регенерація. Ось чому ви можете прокидатися, відчуваючи себе виснаженими, навіть після 6-8 годин сну.

Встати, випити трохи води, можливо, виконати вправу або відправитись до парилки, щоб детоксикувати деякий вміст алкоголю, а потім повернутися до ліжка на дрімоту, призведе до більш якісного сну. За додаткових 45 хвилин часу уві сні ви відчуєте себе набагато більш освіженим, ніж попередні 8 годин сну!

№ 8 Підтримуйте печінку добавками. Зокрема, молочниця допомагає печінці детоксикувати, і якщо ви не можете отримати овочевий сік, порошок зелені у воді зробить цю роботу майже так само. Без сировини органи не можуть виконати свою роботу належним чином, тому переконайтеся, що ви даєте їм те, що їм потрібно.

№ 9 Візьміть аспірин і перед напоєм збийте трохи клітковини. Надмірне вживання алкоголю призводить до розширення кровоносних судин, і саме тому у вас виникає головний біль при поході. Прийом аспірину перед тим, як почати пити, допоможе відмовитися від цього, оскільки він має протилежний ефект і відкриває судини, дозволяючи покращити кровообіг та уникнути підвищеного артеріального тиску. Звичайно, будьте розважливі та не звикайте до цього - у будь-якому разі не слід пити зайве, щоб це стало проблемою.

Остаточна рекомендація - приймати добавку з клітковиною, перш ніж почати пити. Клітковина зв’язується з відходами продуктів і доставляє їх через організм для виведення - по суті, це «підтримує вас регулярно». Вам потрібно буде вивести алкоголь зі своєї системи, і, приймаючи добавку з клітковиною перед вживанням алкоголю, це гарантує наявність у вас усіх матеріалів, готових допомогти вашому організму виводити токсини.

Це 9 найкращих способів уникнути бурхливого похмілля і відскочити назад після ночі сильного пиття. Насолоджуйтесь!