Дослідження показує, що харчування середземноморської дієти може допомогти запобігти депресії

Депресія вражає 300 мільйонів людей у ​​всьому світі. Хоча втручання, як антидепресанти і фізичні вправи, пропонують рішення на деяких рівнях, дослідники завжди шукають нові шляхи нападу. Останній огляд опубліковано в Молекулярна психіатрія припускає, що середземноморська дієта, свіжість її недавнього публічного сорому, може бути одним з них.

Доктор філософії Каміл Лассаль, науковий співробітник Інституту епідеміології та громадського здоров'я університетського коледжу Лондона, досліджує 41 дослідження дієт і депресії, які мають намір взяти кожне дослідження окремо і проаналізувати його компонент за компонентом. Її результати увінчують дієту чемпіонів, яку ми вже знаємо як відносно здорову. Коли справа доходить до депресії, це дієта, яка виглядає як середземноморська дієта, яка, здається, значно знижує загальний ризик.

«З 41 досліджень у нашому огляді чотири спеціально розглянули зв'язок між традиційною середземноморською дієтою та депресією протягом часу на 36 556 дорослих», - написав Лассале. Розмова статті. "Ми виявили, що люди з більш середземноморською дієтою мали на 33% менший ризик розвитку депресії, ніж люди, у яких дієта найменше нагадувала середземноморську дієту".

Які продукти «нагадують середземноморську дієту»? Деякі з найбільш ранніх знакових досліджень середземноморської дієти характеризують її як високий вміст фруктів і овочів, птиці та риби з дуже низьким рівнем червоного м'яса та молочних продуктів. Описання цієї дієти також часто включають помірне споживання червоного вина, хоча останні дослідження показують, що вживання будь-якої кількості алкоголю, ймовірно, не робить вам жодних послуг.

Хоча дослідження Лассаля не може довести, що це є запобігає депресія, вона зазначає, що ці продукти, як правило, мають спільний елемент. Фрукти, овочі та горіхи (які складають більшість середземноморської дієти) відіграють важливу роль у запобіганні запаленням головного мозку, яке деякі дослідження пов'язані з депресією. Дослідження Лассаля вказує на те, що продукти, багаті антиоксидантами, такі як у середземноморській дієті, можуть забезпечити певний захист від цього запалення.

"Дієта, багата протизапальними та антиоксидантними компонентами, які часто зустрічаються у фруктах, овочах, горіхах та вині (які слід пити в помірній кількості), можуть безпосередньо впливати на мозок, захищаючи її від окисного стресу та запалення", - йдеться в дослідженні. пишуть автори.

Попередні дослідження показують, що потужність протизапальних засобів досить ефективна, і деякі експерти йдуть настільки далеко, щоб сказати, що цей раціон харчування повинен бути включений до лікування психічного здоров'я. Проте це не просто. Навіть якщо це нове дослідження пройде в клінічних випробуваннях, середземноморська дієта, як правило, надає перевагу свіжим продуктам над упакованими, які часто можуть бути фінансово недосяжними. З цієї причини попередні дослідження показали, що багаті люди прагнуть знайти легше дотримуватися середземноморської дієти.

Але все-таки ці інтерпретації повертаються до важливого факту: це сукупність обсерваційних досліджень, і Лассаль і автори стверджують, що це лише початок їхніх досліджень щодо можливих переваг для психічного здоров'я середземноморської дієти. З точки зору здоров'я, дуже важко критикувати дієту, яка охоплює різноманітність, особливо в таких речах, як фрукти та овочі. У певному сенсі, можливо, це крок до відновлення нормальної дієти, з деякими важливими наслідками для психічного здоров'я.

Вам також може сподобатися: