Залежність до сексу: 8 кроків для подолання вашої сексуальної залежності

Ви переживаєте, що переступаєте межі сексу та перетворюєтесь на сексуального наркомана? Скористайтеся цими кроками, щоб подолати свою сексуальну залежність і повернути своє життя.

Річ у тому, що люди часто можуть неналежним чином або помилково позначати себе наркоманкою, оскільки вони люблять спати навколо або перебувають в одних стосунках один за одним. Вони також можуть позначити людину як сексуально залежну лише тому, що вони продовжують їхати додому з різними партнерами. Але що таке насправді сексу? Чи можна його прирівняти до розбещеності чи невірності?

Що таке сексуальна залежність

Пристрасть до сексу - це більше, ніж просто любити секс. Це компульсивна поведінка, яка передбачає втрату контролю, невдалі спроби припинити і постійну неадекватну сексуальну поведінку, незважаючи на негативні наслідки. Така невідповідна і нестримна сексуальна поведінка може призвести до багатьох правових та медичних проблем.

Як і будь-яка форма залежності, сексуальна залежність може заважати нормальному життю, і це може заважати вашим стосункам з іншими людьми. Це може бути руйнівним і руйнівним, до того, що ви змусите забути свої обов'язки лише для того, щоб виправити. Але знову ж таки, як і у будь-якої іншої залежності, є способи її подолання.

Як впоратися і подолати свою сексуальну залежність

Сексуальна залежність не така вже й рідкість, і, на щастя, існує кілька перевірених методів поводження з нею, як-от нижче.

# 1 Визнайте, що щось не так. Перш за все, слід спочатку визначити, чи справді у вас залежність. Сподобатися сексу або хотіти постійно займатися сексом з партнером або подружжям відрізняється від того, що насправді є залежним від сексу.

- Ознаки сексуальної залежності

Наступні ознаки є чіткими ознаками залежності від сексу. Якщо у вас виникли ці ознаки, то ви можете розглянути можливість звернення за допомогою до поведінки.

а. Часто шукають стенди на одну ніч

б. Маючи позашлюбні справи

c. Знайомства з кількома людьми одночасно, щоб мати більше сексу

г. Думайте про секс багато разів протягом дня, будь то на роботі чи в школі

е. Надмірне використання порнографії

f. Надмірна мастурбація навіть у громадських місцях

г. Захищений секс

год. Займатися з повіями для сексу

i. Сексуально домагаються людей, навіть незнайомих людей

№2 Подивіться на причину. Щоб впоратися зі своєю сексуальною залежністю, слід чесно поглянути на те, що це спричинило. Сексуальні наркомани часто використовують секс як спосіб впоратися з подіями, які відбуваються в їхньому житті, наприклад, втратою коханої людини або невдачею на роботі. Вам варто подумати, задаючи собі питання на кшталт: "Яких почуттів чи ситуацій я намагаюся уникати?"

Після розгляду ви можете усвідомити, що у вас є такі основні проблеми, як жорстоке чи травматичне дитинство, або проблеми з вирішенням стресових ситуацій тощо. Знання основної причини проблеми може допомогти вам знайти відповідний метод подолання залежності.

# 3 Оцініть свою щоденну поведінку. Після того, як ви добре зрозумієте, що може викликати вашу сексуальну залежність, тепер ви можете поглянути, коли з'являються тяга або позиви. Погляньте, коли ви зазвичай прагнете сексу або коли зазвичай хочете мастурбувати чи дивитися порнографія. Чи дають вам високі ваші дії? Як часто потрібно повторювати дію, щоб задовольнити свою тягу?

Погляньте, що зробили ваші дії з вами або з оточуючими людьми. Розгляньте наслідки своїх дій та що ще може статися, якщо ви продовжите свої шляхи. Насправді ви можете записати шкідливі наслідки своєї залежності залежно від відносин, професії, емоційного стану та здоров’я.

№4 Обіцяйся робити позитивні зміни. Тепер, коли ви змирилися зі своєю сексуальною залежністю і як це впливає на ваше життя, ви повинні взяти на себе зобов’язання змінити. Знайте, що ви не можете продовжувати жити так, як ви робите, тому що ви перейдете лише в низхідну спіраль, яка залишить виснажливі, навіть фатальні наслідки для вашого життя.

Подумайте про те, що ви хочете змінити у своєму розпорядку дня, щоб ви могли уникнути тяги і перешкодити собі віддаватися своїм примусам. Можливо, ви можете змінити своє оточення, щоб допомогти вам управляти своєю залежністю. Можливо, така торгова точка, як хобі або спорт, може допомогти вам стримувати позиви. Ви також можете пообіцяти триматися подалі від людей, які балують вас своєю сексуальною тягою.

Ви також можете скласти список видів діяльності, які ви будете робити в обмін на відданість своїй залежності, щоб ви могли замінити свою деструктивну поведінку чимось продуктивним і збагачуючим у вашому житті та ваших стосунках.

№ 5 Позбавтесь від атрибутів, пов’язаних із сексом. Як і наркоман, який хоче припинити себе вживати, ви також повинні уникати всього, що має стосунок до вашої сексуальної залежності. Це включає позбавлення від порнографічного матеріалу, блокування порно зі своїх пристроїв, викидання секс-іграшок та розривання зв’язків з людьми, з якими у вас випадковий і навіть незахищений секс, видаливши їх зі свого списку контактів. Вживання цих заходів дозволяє мати менший доступ до всього, що сприятиме і навіть заохочуватиме вашу поведінку.

Крім того, слід триматися подалі від місць та ситуацій, які викликають вашу звикання, наприклад, бари, секс-магазини або місця, куди ви часто ходите, щоб знайти сексуальних партнерів. Саме тут відмінність є чудовою підмогою. Диверсії, такі як спорт та хобі, можуть допомогти вам відмовитися від сексу.

№6 Зверніться за допомогою. Як і багато наркоманії, такі як наркоманія чи алкогольна залежність, вам також може знадобитися допомога професіоналів. Часто сексуальна залежність може настільки вийти з рук, що ви не можете змінитися самостійно. Ви можете спробувати кинути роботу багато разів, і все-таки легко вийти з ладу.

Звернення за допомогою до вашої родини може бути хорошою ідеєю, однак, вони можуть не зрозуміти ваш стан, і настануть випадки, коли вони можуть відчути розчарування, оскільки вони не можуть зрозуміти, що відбувається. У цьому випадку вам може знадобитися поговорити з терапевтом, консультантом або групою анонімних наркоманій, яка допоможе вам розкритися щодо ваших проблем і спрацьовуючих факторів, а також допоможе вам, коли ви намагаєтесь утриматися від поведінки, пов’язаної із сексу.

Ви навіть можете приєднатися до офіційного лікувального закладу, який займається залежністю від сексу. Крім того, вашу залежність від сексу також можуть спровокувати інші психічні розлади, які ще не діагностуються, такі як біполярний розлад, тривожність, депресія та інші стани. Ось чому звернення за допомогою до професіоналів може стати великою перевагою.

№ 7 Дотримуйтесь плану відновлення. Після того, як ви покладете на лікування чи зміну способів, вам потрібно буде встановити цілі, які допоможуть вам зосередитись на тому, щоб тримати ваш вчинок разом. Із цілями складається план відновлення, якого ви повинні дотримуватися. Це може включати дотримання суворої діяльності, якої потрібно дотримуватися, а також обіцянку триматися подалі від старих сексуальних контактів.

Щоб допомогти вам стежити за призом, вам також потрібно буде відвідувати зустрічі зі своєю групою підтримки сексуальної залежності, щоб ви могли бути натхненні історіями успіху інших людей, які пережили те, що ви переживаєте. Це також дозволить отримати глибший погляд на залежність.

№ 8 Покладайтеся на свої найсильніші стосунки. Коли ви залежні, можливо, ви побудували безліч стосунків *, а також порвали деякі *, які виходячи виключно з вашої потреби в задоволенні вашої сексуальної залежності. Взаємовідносини стосуються лише ваших оргій, стендів на одну ніч, сеансів кіберсексу та багатьох інших сексуальних дій. Тим часом ваші стосунки з вашою дружиною чи партнером, колегами, членами сім’ї та друзями, можливо, були відкладені. Вони можуть відчувати себе зрадженими, обманутими, використаними та сприйнятими як належні.

Як тільки ви нарешті вирушите на шлях відновлення, вам потрібно буде зважитися на стосунки, які найбільше мають для вас значення. Помилуйтеся з людьми, яких ви нашкодили, і намагайтеся примиритися, щоб стосунки не відбувалися знову. Це стосунки, які допомагають вам створити і змусити вас рости. Це стосунки, які вам потрібно плекати, захищати, а в деяких випадках і відновлювати.

Поводження зі своєю сексуальною залежністю

Найкращий спосіб боротьби із залежністю може бути зведений до двох речей: знання та підтримка. По-перше, ви повинні знати, що таке сексуальна залежність, і ви повинні знати і себе. Ви повинні визнати, що у вас є проблеми і що це спричинює хаос у вашому житті, вашому здоров’ї, кар’єрі та ваших стосунках. Лише оснастивши себе знаннями про себе та свою залежність, ви зможете рухатися вперед, шукаючи потрібної вам допомоги.

Тим часом, підтримка також є критичною прихильністю до сексу. Можна, звичайно, спробувати розібратися і впоратися зі своєю залежністю самостійно. Однак, як би сказали вам багато залежних від сексу наркоманів, це непросто. Можливо, вам доведеться розглянути можливість звернення за допомогою до професіоналів. Вам також потрібно буде прийти чисто до своєї родини та партнера, який буде вашою основною групою підтримки. Крім того, ви також можете приєднатись до групи підтримки сексуальної залежності, яка допоможе вам впоратися зі своєю залежністю та вашою боротьбою за її подолання.

Маючи справжнє бажання подолати свою сексуальну залежність та зовнішню допомогу у вигляді терапії, групи підтримки чи близьких людей, які ви підтримуєте, ви можете бути на шляху до одужання.