Пара тренувань: найкращі способи стати спортсменом і відчути себе ближче

Якщо ви та ваш коханий любите попотіти разом більше, ніж один, вам сподобається наш список дивовижних тренувань на пару. Перевірте їх.

Мотивуватись на роботу легко, коли ви дивитесь відео в Instagram людей, які займаються руками на бігових доріжках, але це не так привабливо, коли ви насправді в тренажерному залі. Це одна з причин того, що пари-тренування настільки ефективні.

Система приятелів гарантує, що ви ніколи не ходите в одному тренажерному залі, і що ви завжди мотивовані та відповідальні за свої тренування. Дослідження, проведене в Annals of Behevioral Medicine, показує, що жінки довше займалися фізичними вправами, коли вони мали присутнього партнера тренування.

Тепер, коли цей "приятель" стане вашим романтичним партнером, це ще краще. Таким чином, ви обертаєтесь за розкладом коханого, роблячи разом шалені, сексуальні процедури тренувань!

І чи згадували ми, що після цього у вас завжди буде когось скуголити, про свої болі м’язи?

Чому варто спробувати пару тренувань

Причин для занять спортом більше, ніж просто ваше здоров'я. Так само є багато вагомих причин попрацювати зі своїм романтичним партнером! Ось лише кілька причин, з яких слід розглянути питання про реєстрацію з коханою людиною.

№1 Більш безпечні процедури. Вправи з партнером дозволяють вам спокійно тренуватися, оскільки у вас завжди буде хтось, хто допоможе вам у вазі, правильній формі та техніці.

№2 Побудуйте облігацію. Виконуючи пару тренувань, вибудовуєте довіру до того, що ваш партнер має сили ловити вас, нести вас і збалансувати вас.

# 3 Якісні тусовки. Ви та ваш партнер можете проводити якісний час разом таким чином, що не передбачає перекуси, пиття та їжі.

№4 Повага. Ви здобуваєте повагу один до одного. Доглядати за своїм тілом непросто, а спостереження за тим, як ваш партнер розвиває почуття сили і рішучості, створює нове почуття поваги до вашого коханого.

№5 Ви вивчаєте збалансований режим фітнесу. Замість того, щоб віддавати перевагу силовому тренуванню або кардіо над іншим, ви та ваш партнер можете розробити рутину, яка включає в себе і те, і інше.

Чудова пара тренувань для закоханих, які хочуть спітніти

№1 Вправа. Ви знали, що ми повинні туди поїхати, правда? Один фантастичний спосіб зайнятися фітнесом - за допомогою невеликих занять сексом. Звичайно, секс-вправи не спалюють стільки калорій, скільки годин на біговій доріжці, але це впевнено набагато веселіше!

Берклі Велнесс повідомляє, що середній сеанс сексу спалює лише близько 200 калорій. Це, як кажуть, тут найкращі статеві позиції, які насправді подвоюються як тренування. Вони можуть замінити ваше бажання йти в спортзал!

- Квадратні квадроцикли. Працюйте на своїх квадроциклах, починаючи з пастушка, а потім переходячи у положення жаби. Ви по суті займаєтесь присіданнями на свого чоловіка, будуючи парний, потовий оргазм.

- Працює ваш гнійник. Положення лотоса чудово підходить для підтримки цих інтимних поцілунків, отримуючи жвавий характер, а також може бути прекрасним тренуванням для нижнього абсцесу. Направіть свій гнійник, щоб рухатись вгору і вниз на свого чоловіка і відчувати опік!

- Секс стоячи. Цей орієнтований на самця і потребує інтенсивної мускулатури! Підніміть свого чоловіка, поки він сидить, а потім змусьте його підняти вас до тих пір, поки він не стоїть, поки ви все ще проникаєте у вас. Потім він перемістить вас вгору-вниз по своєму валу. Це вправа надасть м'язам ніг, ядрам і рукам фантастичне тренування, будуючи при цьому фантастичну сперму.

- Віджимання, собачий стиль. Наступного разу, коли ви будете в собачому стилі, використовуйте руки, щоб підтримувати себе, поки ваш чоловік входить до вас ззаду. Перемкніть це, практикуючи віджимання, поки він рухається і виходить з вас. Це не тільки допоможе вашій верхній частині тіла, але також дозволить отримати різну глибину проникнення. Сексуально і ефективно? Так і так.

- Арочний місіонер. У такому положенні самка лежить головою на подушці, а її шишка та ноги вигнуті назустріч своєму партнеру. Самець повинен відпочивати на колінах і тримати її за стегно. Це для нього велика тренування за руку і велика здобич, яка для неї зміцнює секс.

№2 Кардіо пари. Кардіо - це коротка форма серцево-судинних вправ. Прикладом кардіо вправ може бути біг на біговій доріжці або на колінах. До переваг кардіо можна віднести поліпшення сну, посилення кровотоку, втрату ваги, напруження м’язів та зміцнення серця та легенів.

Для пар, які не прагнуть робити жим лежачи один з одним, тіло кардіо - це прекрасний варіант! Візьміть набір велосипедів, еліптичних, бігових доріжок, гребних машин або сходів, розташованих поруч, і потріскайтеся на цих ногах.

Пара тренувань на бокових машинах також розгойдується, тому що ви можете поговорити зі своїм партнером, як тільки неминуче вам набридне ваш список відтворення або все, що трапляється на телевізорі перед вами.

№3 Присідання для виграшу. Хто не любить хороший присідання, щоб зміцнити ці ноги і загострити цю здобич? Добре, тому присідання смокчуть. Але ця вправа є високоефективною і може швидко показати результати. Плюс, ви можете це зробити, як пара!

Встаньте навпроти один одного і простягніть руки, поки ви не тримаєтесь за руки. Потім почніть робити присідання в унісон. Наскільки краще болісні присідання, коли вам здається заглянути глибоко в очі коханого? Aww.

FYI, ця вправа також може чудово справлятися з партнерами та м'ячиками.

№4 Беріть заняття разом. Це прекрасний спосіб переконатися, що ви обоє отримуєте дивовижні тренування, навіть якщо ви обоє на різних рівнях витривалості. Деякі чудові ідеї включають бойові мистецтва, танці живота, йогу-партнера, заняття альпінізмом, заняття плаванням, бігом та кроссфітом.

№5 Тачка з присіданнями. Ця вправа * на фотографії * передбачає одного партнера в положенні дошка / віджимання, а інший тримає ноги під час сидіння на стіні. Ой, ой, ефективний ой. Зробіть це протягом трьох повторень, а потім переключіться!

№ 6 Силові тренування. Рекомендується, щоб відвідувачі тренажерних залів відпочивали протягом 90 секунд між силами під час силових тренувань. Тренуйтеся як пара, а ваш партнер увімкнеться та виконує свої вправи під час відпочинку.

Тоді ви будете перемикатися вперед і назад. Якщо ви не хочете продовжувати змінювати свої переваги у вазі вперед і назад, ви можете легко використовувати гантелі, щоб заощадити час.

Є так багато переваг для відпрацювання, так чому б не зробити це як пара? Ці пару тренувань - це чудовий спосіб побудувати зв’язок і наблизитися до своєї половинки, і все це стає розірваним.