Емоційна відстороненість: простий шлях до кращого та здорового життя

Емоційний відсторонення - це не здоровий спосіб жити життям, але і не вкладає занадто багато емоцій у все. Іноді емоції не допомагають.

Коли ви чуєте фразу, емоційну відстороненість, ви, мабуть, уявляєте це як погану річ. Як хлопець, який не проявить своїх справжніх почуттів, або жінка, яка згоріла в минулому і відмовляється знову взяти на себе зобов’язання. Але емоційна відстороненість не завжди є поганою справою. Бувають випадки, коли відокремлювати себе від своїх емоцій - це добре.

Мені ніколи не вдалося відокремити свої емоції від ситуацій, що є не що інше, як користь. Прийняття емоцій від речей допомагає зробити мудріший вибір, бути більш успішним у бізнесі та зменшити драматизм у вашому житті. Хоча більшість прочитаних статей оспівують зло емоційного відсторонення, бувають випадки, коли це чудовий інструмент.

10 ситуацій, коли емоційна відстороненість - найкращий метод

Емоційна відстороненість - це все про градуси. Є такі, хто може повністю відключитися від оточуючих. Це не дуже добре. Але, якщо ти навчишся контролювати, коли ти вкладаєш емоції та коли їх врятуєш, це просто може призвести до набагато менше драматизму у твоєму житті.

№1 Відносини, які продовжують крутитися. Всі ми були в певних стосунках, де ви продовжуєте рухатися навколо одних і тих же питань. Ймовірність того, що хтось із вас дивиться на ситуацію з аналітичної точки зору, а з емоційної.

Ви не можете змусити людей відчувати емоції, але ви можете навчити себе відсторонюватися від власної емоції. Ви були б здивовані тим, як швидко ви можете відпустити справи у відносинах, коли перестанете вкладати стільки емоцій за будь-яке і все.

№2 У діловому місці. Ділове місце - ну, для бізнесу. Частина причини, чому жінки отримують поганий реп у діловому світі, - це дехто з нас важче, ніж інші, відкладаючи свої емоції.

Бути емоційно відірваним означає не сприймати речі особисто, піддавати конструктивній критиці, не чуючи негативу, і не ставити емоційні наміри за ситуації, які, ймовірно, не мають нічого спільного з підсумком. Ми всі знаємо, що ти не плачеш у залі засідань, але якщо ти все ще плачеш, але чекаєш, поки ти не вийдеш, то саме час спробувати емоційно відірватися від ситуації.

Якщо комусь не подобається ваша ідея, це не стосується вас особисто. Якщо хтось підхопив вас, це нічого не означає про те, хто ви є. Якщо відокремити ситуацію від емоцій, то набагато простіше раціоналізувати речі і не відчувати себе переможеними, емоційно пошкодженими чи так, як хтось наступив на ваші почуття.

№3, коли в соціальних мережах. Я хотів би зробити дослідження, щоб з’ясувати, скільки зайвих бійок випливає з соціальних медіа. Соціальні медіа - емоційний притулок для болю. Коли ви перебуваєте на сайтах соціальних медіа, постарайтеся емоційно відсторонитися, інакше ви витрачаєте багато часу, щоб почуття не зачепили нічого.

Часто те, що ми відчуваємо до когось або те, як ми думаємо, що хтось відчуває про нас, втручається в ситуацію, коли емоцій немає. Ми буквально вкладаємо чимало почуттів у щось, чого там немає.

№4 Через текстові повідомлення. Знову ж таки, скільки разів ви прочитали щось у текстовому повідомленні, що призвело до того, що ви почуваєте емоції ненавмисно? Хоча саме тому виникли емоджи, ви все ще не можете прочитати, які емоції стоять за кількома рядками слів. Отже, перестаньте намагатися.

Візьміть повідомлення, тексти чи миттєві повідомлення точно так, як вони написані, без жодних емоцій. Не вкладайте в них власних почуттів. Ви просто створюєте для себе драму, якої не потрібно.

№5 Ви знаєте, що щось є тимчасовим. Мені завжди цікаво, як люди працюють хірургами чи соціальними працівниками. Ключовим є те, що вони емоційно відриваються від навколишнього світу, коли це потрібно. Якщо ви знаєте, що щось є лише тимчасовим, тоді намагайтеся не формувати емоційну прихильність.

Я знаю, простіше сказати, ніж зробити. Але, навіщо все загортатись у щось, над чим ти не маєш контролю? Як тільки це буде зроблено, вам просто залишиться цілий букет залишкових почуттів і емоцій і ніде їх депонувати. Подивіться на кожну тимчасову ситуацію як тільки на це, тимчасове. З’ясуйте, чим і як ви можете допомогти, а коли вже не можете, залиште це позаду.

№6 при спілкуванні з менш емоційними людьми. Немає нічого гіршого, ніж намагатися провести розумну розмову з тим, хто або емоційним, або меншим, ніж ти. Це як розмовляти двома різними мовами.

# 7 Сперечаючись з членами сім’ї. Фу, сім'я… правда? Немає нічого більш емоційно провокуючого, ніж сім’я. Виростаючи з ними, будучи настільки ж близькими, і минулий досвід, який ви не можете похитнути, щоб уживатися в сімейних справах, найкраще спробувати емоційно відірватися від ситуацій з ними.

Не йдіть за двадцятьма доларами у маєток, бо відчуваєте, що вас зірвали. Ви в кінцевому підсумку витрачаєте тисячі і багато енергії, на що? Емоції, такі як заздрість, помста або біль. Постарайтеся поставити сімейні справи не емоційно, і вони вже не такі складні.

№ 8 У конкурентних ситуаціях. Ніхто ніколи не вигравав марафон, зупиняючись, щоб допомогти тому, хто перевалився. Так, якщо ви перебуваєте у конкурентній атмосфері, то спробуйте емоційну відстороненість. Це не те, що ти не можеш співпереживати тим, кого ти залишаєш на хвилі.

Але конкуренція - це все про виграш, а не про те, щоб бути найкращою людиною для всіх інших чи бути емоційно прив’язаною. Отже, залиште свої емоції на вихідній лінії. Після того, як ви перейдете, виберіть їх ще раз.

№ 9 Щоб захистити себе. У нас у житті є та людина, яка знімає нас лише однією або двома фразами. Якщо ви маєте справу з кимось, хто використовує свої емоції проти вас через такі речі, як емоційний шантаж або нарцисизм, то для вашого виживання вкрай важливо, щоб ви емоційно відсторонилися від них.

Найважчий тип емоційної відстороненості, якщо хтось завдає вам шкоди, використовуючи вашу емоційну природу, то саме час їх відрізати та відсторонити.

№10 Якщо ви емоційні, це шкодить тільки вам. Я дуже * чекаю, чи я сказав високо? * Емоційна людина! Це означає, що я входжу в кожну ситуацію, тримаючи серце за рукав. Ви знаєте, до чого це призводить?

Люди мене відштовхують, бо я занадто нужденний, роблю дурні помилки зі страху або відштовхую людей, бо я занадто емоційно прихильний і боюся отримати травму.

Хоча емоційна відстороненість є джерелом проблем у відносинах для деяких пар, бувають випадки, коли маленька емоційна відстороненість є не лише хорошою справою, але й необхідною для виживання сильно емоційних людей.

Мені пройшло багато-багато років, і я все ще вчуся, що не все має бути настільки емоційним. Мені не потрібно бути всім, перейматися занадто сильно або бути настільки співчутливим, що я врешті-решт травмуюся. Це нікому не допомагає, і що ще важливіше, це не допомагає мені.

Якщо ви сильно емоційна людина, яка переживає ці десять ситуацій у житті, то спробуйте маршрут емоційної відстороненості, якщо приєднання не працює.