Занадто співчутливий? як відсторонити себе для кращого життя

Бути надто співчутливим може бути такою тягою, особливо коли ви надто співпереживаєте людині, яка несе весь світ на своїх плечах.

Емпатія - це стан, при якому людина переживає почуття іншої людини через власну перспективу. Це як ставити себе в становище іншої людини, не маючи сенсу.

Бути співчутливим може бути хорошою справою, адже це допомагає тобі краще зрозуміти людей і дозволяє знайти більш ефективні способи допомогти у тому, що вони переживають.

Співпереживання щасливої ​​людини може вплинути на вас позитивно. Уявіть, що відчуваєте чужі добрі вібрації без видимих ​​причин, крім того, щоб просто запрограмовані.

Тим не менш, є деякі калікові недоліки, щоб бути занадто співчутливим.

Коли співпереживати погано?

Емпатія коливається обома способами. Коли ви співпереживаєте тому, хто відчуває себе справді жахливо, ви можете так само легко втілити в себе ці негативні почуття, як ви можете, коли вони відчувають себе щасливими.

Це ще більше хвилює, коли ти перебуваєш у присутності людини, яка дуже сильно висловлює свої емоції. Люди співпереживають за допомогою соціальних сигналів та аналізуючи чиюсь історію. Іноді це також може бути наслідком пережитого однотипного болю.

Коли ви оточені подібними людьми, ви можете почати розвивати той самий спосіб мислення. Це нікому не вигідно, тому що справжнє випробування співпереживання з кимось - це навчитися справлятися з цими негативними почуттями і боротися з ними.

Коли ваша емпатія перетвориться на симпатію, ви можете опинитися як людина, з якою ви пов’язані. Сумно полягає в тому, що ти не був би таким, якби ти не був менш співчутливим в першу чергу.

Коли ви повинні бути менш чуйними?

Бувають випадки, коли вам потрібно тримати свою емпатію під контролем, як, наприклад, коли вона стає шкідливою для себе та оточуючих.

Ви не можете контролювати, як почуваються інші люди, а це означає, що немає сенсу ставити себе в таке становище, яке може принести більше шкоди, ніж користі з вашого боку.

Щоб визначити ці випадки, ось кілька прикладів періодів, коли найкраще було б дистанціюватися:

№1, коли хтось хоче завдати собі шкоди. Це серйозна ситуація, якій неможливо допомогти співпереживати жертві. Їм потрібно отримати професійну допомогу. Але якщо це надзвичайна ситуація, закликайте інших навколо вас, щоб допомогти вам допомогти їм.

# 2 Коли хтось почуває себе безнадійно. Безнадія - це виснажливе почуття, тому що змушує відчути, що немає ніякого виходу з вашого затруднення. Якщо ви занадто сильно співпереживаєте комусь із цим, ви можете почувати себе так само, і це може вплинути на те, як ви працюєте щодня.

# 3 Коли хтось наполягає на тому, що правильно почуватися погано. Почувати себе погано потрібно для того, щоб знати, як почувати себе добре. Однак якщо хтось вирішить, що почувати себе погано - це краще, ніж намагатися почувати себе добре, потрібно вийти звідти і поступити. Деякі люди шануються своєю депресією, і велика ймовірність, що подібній людині знадобиться більше, ніж просто співчутливий друг, щоб допомогти їм впоратися.

# 4 Коли хтось відчуває сильний емоційний біль. Ви можете відмовитися від цього. Людина, яка страждає від незрозумілої кількості емоційного болю, випромінює хвилі, яких вам краще не ловити. Як людина з високою співчутливістю, ви будете більш сприйнятливі до переповненості, про що ви нічого не зможете зробити, поки ваш друг не вмоститься.

# 5 Коли немає можливості допомогти комусь самостійно. Коли все, що ви робите або говорите, не впливає на людину, яка погано себе почуває, ви повинні відпустити і знайти когось іншого, який може допомогти. Вам не потрібно припиняти допомагати своєму другові, але натомість ви повинні визнати, що ви зробили все, що тільки можете.

# 6 Коли хтось покладає свої обов'язки на ваші плечі. Співчуття з кимось змушує задуматися, що, можливо, взяти на себе частину їхнього тягаря може допомогти. Ось де більшість людей помиляються. Будучи надто співчутливим, ви не зможете утримати себе занадто сильно, поки не пізно. Ви знаєте, як їм важко * ви можете буквально відчути це *, тому це може підштовхнути вас, щоб допомогти полегшити їхню проблему, зробивши її своєю.

# 7 Коли ви знаходитесь у натовпі, займаєтесь небезпечною ситуацією. Бути надто співчутливим - це не лише слабкість, якщо стикатися з однією людиною. Це також може негативно вплинути на вас, коли ви перебуваєте у величезній натовпі. На концерті, де багато людей добре проводять час, ваше співпереживання може бути позитивною рисою. На жорстокому протесті це не так. Ви, можливо, настільки змушені, що можете нашкодити собі або іншим людям. Натомість дотримуйтесь музичних фестивалів.

# 8 Коли хтось сумує. Я знаю, що єдино правильно допомогти другові через процес їх скорботи, але настане момент, коли вам доведеться піти, щоб ви могли зібрати свої думки. Занадто сильно співпереживати тому, хто перебуває у жалобі, викликає занепокоєння, адже це різний біль від болю, який ми відчуваємо щодня. Він сильніший і може тривати довше, ніж інші емоції. Це також може бути дуже заплутаним, враховуючи, що не хтось, кого ви любили, хто помер.

Що ви можете зробити, щоб бути менш співчутливим?

№1 Оцініть ситуацію. Вам абсолютно потрібно бути там для когось? Чи потрібно відвідувати певну подію, наприклад, збори з протестуючими? Якщо ви збираєтесь спілкуватися з кимось, хто болить, наскільки це погано, і ви єдиний, хто може допомогти? Задайте собі ці питання, перш ніж стрибати в ситуацію, коли ви могли б втратити контроль над своїми емоціями.

# 2 Знайте, коли потрібно відступити. Чи абсолютно вам потрібно бути присутнім у такій ситуації? Якщо ні, то робіть, наскільки можливо, здалеку і утримуйтесь від зайвого контакту з людьми, які переживають емоційний або фізичний біль.

# 3 Дізнайтеся, як контролювати свої емоції. Це можна зробити завдяки уважності та медитації. Важко битися, але ваша готовність до цього вважається важливим першим кроком.

# 4 Ніколи не соромтеся просити допомоги. Деякі люди, які дуже потребують оточуючих, можуть попросити вашої присутності. Якщо ви занадто співчутливі до таких типів середовища, вам потрібно знати, кому зателефонувати. Інші люди можуть бути більш підходящими для того, щоб допомогти другові, який страждає від емоційної травми.

№5 Не закривайте себе. Ідея полягає в тому, щоб зменшити співпереживання, щоб ви могли нормально функціонувати в стресових ситуаціях. Вам не потрібно зупиняти почуття до всіх навколо вас. Все, що вам потрібно зробити, це тримати себе під контролем та стежити за тим, як ваші емоції.

Бути надто співчутливим може бути перевагою, але це також може бути проблематичним. Ви завжди повинні пам’ятати про своє почуття, щоб можна було визначити, чи потрапили ви в погану ситуацію. Використовуючи наведені вище вказівки, робіть все можливе, щоб контролювати свою емпатію та визнавати свої межі.