Як будувати себе

Ви любите себе? І я не маю на увазі зациклений, нарцисичний спосіб. Якщо ні, то ось декілька порад, як створити впевненість у собі.

Зіткнемося з цим - більшість людей не мають ідеальної самооцінки. Занадто часто вони дивляться в дзеркало, критикуючи все, від їхнього тіла до розуму. Або вони потрапляють у власну голову і б'ють себе за щось, що вони зробили - або не зробили - своїм життям.

Це не спосіб жити. То чому так багато людей проходять через життя, відчуваючи це на собі? Причин багато. Отже, давайте розглянемо декілька з них.

Чому у багатьох людей низька впевненість у собі

Вірите чи ні, малюки не народжуються погано почуваючи себе. Це навчене ставлення. Насправді, у досконалому світі ми б усі любили себе. Але, на жаль, це не той світ, у якому ми живемо. Ось кілька причин у людей низька впевненість у собі.

№1 ЗМІ. Здравствуйте? Хтось увімкнув телевізор чи побачив фільм останнім часом? Ви не можете піти від прекрасних людей! І не тільки більшість знаменитостей худі, шалені і красиві, але вони теж дуже багаті. Говоріть про встановлення планки неможливо високою для всіх нас! Гез.

Дивно, що 99% країн світу не згортаються у положенні плода більшу частину часу. Зайве говорити, що ЗМІ просто дають нам ідеальну можливість порівняти себе з людьми, які «мають це краще за нас».

І як результат, більшість людей відчувають, що це ганьба через це. І це не вчить нас, як будувати впевненість у собі.

№2 Ваші батьки. Гаразд, можливо, у вас були справді люблячі, позитивні батьки, які розповідали вам прекрасні речі про себе. Навіть якщо ви це зробили, ви, мабуть, не уникнули почуття: "Ти можеш постаратися більше" або "Не лінуйся!" Вони мали на увазі добре, але їхні слова все ще напевно вплинули на вас негативно.

Але у багатьох людей є батьки, які розповідають їм справді негативні речі про себе. І протягом усього життя це буквально програмує ваш розум. Згодом голос ваших батьків стає вашим голосом. Тож, якщо ви не почули позитивних повідомлень, тоді ви будете погано себе почувати.

№3 Ваші однолітки. Той, хто не був домашнім школярем, знає, що я з цього приводу маю на увазі. Зіткнемося з цим - діти можуть бути жорстокими! Навіть якщо вони не жорстокі, ви все одно порівнюєте себе з популярними, розумними або багатими дітьми.

№4 Ваша саморозмова. Більшість того, як ми себе почуваємо, створюються не лише повідомленнями, які ми отримуємо ззовні * батьків, медіа, однолітків *, але все це перетворюється на вашу саморозмову. Навіть якщо це так просто, як: "Боже, у мене поганий день волосся!" Це все ще негативно.

Як вибудувати впевненість у собі

Я не хочу звучати так негативно щодо впевненості в собі, але це те, з чим багато людей борються. Хороша новина полягає в тому, що ви справді можете почувати себе краще! Чим старше ти, тим більше роботи буде потрібно. Але не бійтеся - це можна зробити! Отож ось кілька порад, як вибудувати впевненість у собі.

# 1 Перестаньте дбати про те, що думають інші. Це величезна порада, як вибудувати впевненість у собі, особливо у жінок. Дуже багато людей - це не лише люди-задовольники, але якщо ти самосвідомий, то ти завжди дбаєш про те, що думають про тебе інші.

Але вгадайте, що? Більшість людей настільки зайняті, що турбуються про себе, що, напевно, навіть не судять вас. Це заспокійлива думка, так?

# 2 Перестань порівнювати себе з іншими людьми. Це непросте. Як я вже говорив раніше, ми постійно бомбардуємося повідомленнями та образами прекрасних, багатих людей у ​​ЗМІ. І ми навіть порівнюємо себе з людьми, яких ми знаємо.

Перестаньте це робити! Але якщо вам доведеться порівнювати, то порівнюйте себе з людьми, які гірші за вас. Я не маю на увазі, щоб це звучало погано, але це допомагає зрозуміти, наскільки добре у вас це робиться.

№3 Контролюйте свою саморозмову. Більшість людей навіть не знають, що відбувається всередині їхньої голови! Навіть позитивні люди мають негативні думки багато проходять через їх розум. Отже, вам потрібно усвідомити свою саморозмову, а потім зупинити себе, коли ви говорите негативні речі. Потім замініть це на щось позитивне.

№4 Візуалізуйте. Це може здатися сирним підказом, як створити впевненість у собі, але дослідження доводять, що візуалізація працює практично на все. Навіть олімпійські та професійні спортсмени це роблять. Отже, візуалізуйте себе, як почуваєте себе дуже добре, і з часом це стане реальністю.

# 5 Перекроюйте речі. Якщо ви вниз на себе, тому що вам потрібно скинути 50 фунтів, то будьте щасливі, що вам не потрібно втрачати 100! Або якщо ви відчуваєте, що не робите достатньо грошей на своїй роботі, просто будьте вдячні, що у вас є робота і що ви можете прогодувати себе. Перегляньте рамку та зосередившись на позитивах.

№ 6 Розвивайте чесні стосунки. Іноді нам потрібні люди в нашому житті, щоб допомогти нам разом. Отже, повісьте людей, які є позитивними та чесними. Попросіть їх допомогти підняти вас та підтвердити позитивний образ себе. Іноді в це легше повірити, коли ми чуємо, що це походить від когось іншого, крім нас самих.

№ 7 Відпустіть минуле. Можливо, ви обдурили колишнього. Або ви були хуліганом у другому класі, і це впливає на те, як ви ставитесь до себе. Як би там не було, це в минулому. Ви не можете змінити минуле, тому просто пробачте себе і рухайтеся далі. Відпустіть це і погляньте на позитивне майбутнє.

№ 8 Шукайте підтримку. Внести будь-які зміни у наше життя можуть бути складними, то чому б не схопити друга чи двох та сформувати „групу підтримки впевненості в собі”? Всі ви можете підняти один одного вгору, коли постійно зосереджуєтеся на формуванні впевненості в собі.

# 9 Використовуйте твердження. Це може чи не може спрацювати для кожного, але це порада, як створити впевненість у собі, яку варто спробувати. Випишіть позитивні твердження про себе, і повторюйте їх знову і знову. Все це повторення допоможе вам повірити в хороші речі про себе, і тоді ви автоматично повірите їм.

# 10 Спробуйте гіпноз. Якщо використання тверджень не здається вам привабливим, чому б не спробувати гіпноз? Це зовсім не страшно. Ви навіть можете отримати власне цифрове завантаження з Інтернету. Ви можете знайти багато, і вони перепрограмують ваш розум з упевненістю в собі. Або, якщо ви хочете, ви можете звернутися до гіпнотерапевта, який допоможе вам.

№11 Бережи себе. Частина того, наскільки висока чи низька наша впевненість у собі, - це те, як ми виглядаємо і відчуваємо себе. Отже, харчуйтеся здорово, займайтеся фізичними вправами, душем і просто в основному намагайтеся виглядати і відчувати себе добре. Це просто, але коли нам не здається, що ми виглядаємо добре, то це дійсно впливає на нашу самооцінку.

# 12 Втрачайте виправдання. Однією з великих причин ми можемо опуститися на себе - це тому, що ми не досягаємо своїх цілей. Будь це мета здоров'я, кар’єрна ціль чи особиста, якщо ви не берете на себе особисту відповідальність і не несете відповідальності, то ви не будете почувати себе дуже добре. Отже, не виправдовуйтесь. Робіть те, що ви кажете, що збираєтесь робити!

Почуття себе краще потребує певної роботи - я не буду брехати. Але з цими порадами, як створити свою впевненість у собі, ви не можете помилитися. Зрештою, ви цього не варті? Так і є!