Як будувати себе

Якщо ви не задоволені собою, вам не доведеться так жити вічно. Навчитися формувати самооцінку можливо за допомогою цих життєвих змін.

Позбавлення від старих звичок - це лише половина битви

Перш ніж ви дійсно зможете навчитися формувати самооцінку, ви повинні позбутися всіх шкідливих звичок, які сприяли виникненню проблеми. Дотримуючись токсичної поведінки, на сьогодні ви можете вважати себе нормою, але такий спосіб життя лише погіршує вашу впевненість у собі.

Ваша робота, перш ніж навіть намагатися завоювати впевненість, полягає в тому, щоб кинути шкідливі звички. Перестаньте бути таким негативним весь час. Якщо ви відчуваєте потребу скаржитися, шукайте позитиву. Перестаньте ображати себе, коли відчуваєте себе як ви виглядаєте чи почуваєтесь.

Це може здатися нормальним для людей, але вони можуть бути відповідальними за зрив вашої самооцінки. Ви могли відчувати себе жахливо кожен день через ці речі, тому докладіть зусиль, щоб змінити їх.

Як побудувати самооцінку за допомогою деяких простих життєвих змін

Тільки тому, що ці зміни прості, не означає, що вони будуть легкими або матимуть великий вплив одразу. Самооцінка - одна з тих речей, яку важче виправити, ніж зруйнувати.

Вам справді потрібно наполегливо працювати і бути готовим докласти розумових зусиль, щоб відновити свою самооцінку. Ці життєві зміни можуть зробити величезну зміну в тому, як ви думаєте, бачите та відчуваєте себе.

№1 Прокидайтеся і думайте про щось позитивне щодня. Навіть якщо ви не ранкова людина, зробіть це. Більшу частину часу ми прокидаємось і думаємо про те, як жахливо бути неспаним і скільки хочемо повернутися спати.

Ми часто не бачимо новий день як нову можливість, тому що приймаємо це як належне. Щоб вибудувати самооцінку, почніть кожен день з позитивної нотки. Будьте вдячні ще один день. Прокинься і негайно скажи собі щось позитивне, що може триматися з тобою протягом дня.

# 2 Перестаньте дивитися в дзеркало більше, ніж вам доведеться. Це буде вкрай складно, навіть якщо це проста концепція. Просто дивіться в дзеркало, коли вам потрібно. Замість того, щоб ходити до ванної, щоб перевірити свій макіяж чи що-небудь, не робіть.

Очевидно, що якщо ви щойно їли і хочете перевірити, щоб упевнитися, що у вас нічого не вийшло на обличчя, це добре. Мета - зменшити суму, яку ви дивитесь на себе, щоб забрати себе. Перестаньте дивитися в дзеркало на недоліки.

# 3 Посміхніться більше. Ваш мозок - дуже потужний інструмент. Якщо ви більше посміхаєтесь, це наштовхне ваш розум на те, щоб бути щасливішим і позитивнішим. Це не тільки допоможе вам набути впевненості, підвищивши настрій, але і допоможе вам трохи більше насолоджуватися життям.

Коли ви будете задоволені життям і насолоджуєтесь собою, у вас, природно, буде більше самооцінки. Навіть якщо ви не на 100% задоволені собою, ви все одно будете більш позитивними, і це може дати вам надію та кращий погляд на себе та життя.

№ 4 Робота над здоров’ям та фітнесом. Це насправді не має нічого спільного з тим, як виглядає ваше тіло, навіть якщо це може здатися таким. Ідея, як потренуватися і правильно харчуватися, полягає в тому, що ви краще ставитеся до свого організму.

Коли ти будеш приємніший до свого тіла і подаруєш йому те, що він хоче, тобі буде приємно. Чим краще ви їсте, тим краще себе почуваєте. Не тільки ваша впевненість виграє від фізичних змін, але коли ви відчуєте себе здоровішими та сильнішими, ви будете почувати себе чудово.

# 5 Компліментуйте інших, коли ви думаєте щось приємне. Люди з низькою самооцінкою часто проводять компліменти. Вони не хочуть розповідати комусь, наскільки їм подобається їхня шкіра чи вбрання чи волосся. Чому? Тому що це часто змушує їх порівнювати те, що їм подобається в цій людині, і те, що їм не подобається в собі.

Не дозволяйте цьому заважати робити компліменти іншим людям. Насправді, розповісти комусь, що тобі подобається, може насправді почувати себе краще. Ви будете почувати себе чудово, просто зробивши когось ще щасливим.

# 6 Приділіть більше часу тим, хто піклується про вас. Перестаньте оточувати себе людьми, які вас не цінують. Це хороший спосіб завжди відчувати себе вниз. Натомість тримайте лише людей, які змушують себе почувати себе довкола.

Це ті люди, які насправді дбають про тебе і з якими варто дотримуватися. Вони можуть допомогти вам побачити свої сильні сторони, і вони допоможуть вам побачити свою цінність набагато більше, ніж люди, які вас не цінують.

# 7 Робіть більше того, що ви насправді любите. Що ви абсолютно любите робити? Ваша пристрасть дуже тісно пов'язана з вашою самооцінкою. Якщо ви щасливі і насолоджуєтесь життям, тому що вам належить зробити одне, що приносить вам радість, ви будете впевненішими.

Вся справа у вашому психічному стані. Бути більш позитивним і щасливим, природно, сприяє вашій самооцінці. Якщо ви щасливіші, ви схильні менше ставити себе вниз і ви будете частіше бачити чудові речі про себе. Тож робіть більше того, що любите.

№ 8 Дякуйте людям, коли вони вам компліментують. Ті, хто має низьку самооцінку, часто виправдовуються або намагаються виправдати, чому хтось їм робить компліменти, а не просто дякувати. Це так, ніби вони повинні вигадати причину, чому хтось скаже щось приємне.

Просто дякую людям. Коли хтось робить вам компліменти, повірте їм і зрозумійте, що вони справжні. Немає виправдання, яке дискредитує їх комплімент. Скажіть вам спасибі і знайдіть хвилинку, щоб визнати те, що вони вам компліментують.

# 9 Перестань порівнювати себе з людьми в соціальних мережах. З цим також може виникнути проблеми, і це головним чином через те, що нині так багато робиться через соціальні медіа. Ви отримуєте там свої новини, стежите за друзями через них, але це також шкодить вашій самооцінці.

Ми бачимо цих опудалих людей в Instagram, і всі вони красиві і, здавалося б, бездоганні - ключове слово тут СЕМЕЙНЕ. Фотографії, які вони публікують, не є репрезентативними для їхнього реального життя, і ви повинні це пам’ятати.

Якщо піти від соціальних медіа, ви можете допомогти вам побачити, що ви дивовижні та красиві. У "Instacelebs" у соціальних мережах є візажисти та команди людей, щоб вони виглядали чудово. Це не реально.

# 10 З'ясуйте, що ви любите в собі, і любите це сильніше. Складіть список своїх найбільших атрибутів. Запам’ятайте це і почніть любити ці речі ще більше. Коли ви визнаєте свої сильні сторони і те, що вам справді подобається в собі, вони починають затьмарювати все, чого ви не маєте.

Тож з’ясуйте, що вам подобається, і переконайтесь, що ви приділяєте додаткову увагу цим речам і ігноруйте речі, які вам не потрібні.

Навчитися формувати самооцінку буде не так просто. Незважаючи на те, що ці поради прості, з вашого боку може знадобитися багато зусиль і рішучості, щоб виконати їх досить довго, щоб побачити різницю. Не здавайся.