Як боротися з депресивною людиною: 12 способів, які їх шанують

Не кажіть їм таких речей, як "ви не в депресії". Натомість спробуйте ці ефективніші способи, як боротися з депресивною людиною.

Для деяких людей це не так просто, як просто «відскочити» від цього. Звичайно, якби ти ніколи не відчував депресію, ти б не знав. Отже, я розумію. І це чудово, що ви закінчилися з цією функцією, тому що хочете знати, що вам потрібно зробити, щоб допомогти вам і цій людині вийти.

Як боротися з депресивною людиною

Коли ви запитуєте депресивну людину, як відчуває себе депресія, більшість з них описують це як відчуття, ніби застряг у темній дірі. Звичайно, немає ніякого способу дізнатися, як це відчуває, якщо ви цього не відчували. Але це тривалі почуття безнадії, дратівливості та смутку.

Отже, для когось, що стикається з депресією, це не те, що змінюється протягом ночі. Але, якщо ви знаєте, як поводитися з кимось із депресивною людиною, ви будете системою підтримки, яка є те, що їм потрібно. Тільки не кажіть їм: "це буде добре".

# 1 Депресія серйозна. Ви можете думати, що те, що вони відчувають, не є великою справою. Пам’ятайте, депресія - дуже серйозний стан. Це впливає на їх енергію, якість життя, мотивацію та особисті стосунки. Подивіться на стосунки з цією людиною, ви, мабуть, помітили зміну. Тож насправді депресія має здатність буквально перебирати чиєсь життя.

№ 2 Не робіть вигляд, що його немає. Якщо вам цікаво, як боротися з депресивною людиною, не думайте, що у вашого друга просто "один з цих днів". Визнайте свою депресію. Нічого ганебного. Ігноруючи її, ви насправді погіршуєте проблему, а фактично заважаєте їм звертатися за допомогою. Ця людина, будь то ваш батько, сестра чи найкращий друг, відчуває депресію, і вам потрібно це прийняти.

# 3 Ви не можете їх виправити. Я знаю, що ти хочеш допомогти їм і почувати себе краще, і це лише тому, що ти їх любиш, але ти не можеш їх виправити. Це проблема, над якою ви не маєте контролю, тому не берете на себе відповідальність за їх депресію. По суті, людина з депресією - єдиний, хто може допомогти собі.

№4 Не заглушуйте їх позитивом. Не станьте однією з тих дратівливих вболівальниць, яка завжди проповідує якусь натхненну цитату, яку вони знайшли в Instagram. Вони пригнічені і мені довіряють, ваша натхненна цитата не допоможе. Так, зробіть їм компліменти або розкажіть їм позитивну історію про те, що сталося у світі, але не задушуйте їх цим.

# 5 Нехай говорять про це. Ви хочете бути там як система підтримки, тому нехай вони поговорять з вами про те, що вони відчувають. Не кажіть їм: «ви не повинні так почуватись» або «але ми всі любимо вас», якщо ви збираєтесь сказати це, краще нічого не скажете. Якщо ви хочете зрозуміти, як вони почуваються, будьте відкриті і дозвольте їм простір висловити свої почуття, згодні ви чи ні.

№ 6 Обґрунтуйте свої почуття. Ви з цією людиною живете в двох різних світах. Ви не знаєте, як вони почуваються і через що вони насправді переживають. Отже, найкраще, що ви можете зробити, - це підтримувати. Це означає, що замість того, щоб намагатися підходити до них логічно, підтверджуйте те, що вони мають сказати.

Якщо вони говорять про те, як вони втомилися, замість того, щоб говорити лягати спати рано, скажіть їм: «Те, що ти переживаєш, звучить дуже важко. Мені шкода, що ти не спиш добре вночі. Чи можу я щось зробити, щоб допомогти? " Таким чином, замість того, щоб давати їм поради, ви запитуєте їх, що їм потрібно.

№ 7 Запропонуйте підтримку. Якщо ви хочете знати, як боротися з депресивною людиною, пам’ятайте, що боротися з собою не просто. Так, це те, що вони повинні зробити самі, але важливо мати систему підтримки. Отже, пропонуйте вашу підтримку.

Запитайте їх, чи хотіли б вони знайти лікаря чи терапевта, якщо вони вам потрібні, щоб призначити зустрічі тощо. Люди, які страждають на депресію, мають низьку енергію, тому ці маленькі дії допомагають.

№ 8 Заохочуйте їх виходити з вами. Звичайно, будуть дні, коли вони не хочуть виходити, але не сприймайте це як поразку. Продовжуйте розпитувати їх та запрошувати їх на заходи. Якщо вони не хочуть виходити на вулицю, запропонуйте у них на ніч кіно. По суті, спробуйте підтримати їх через діяльність та якісний час разом. Не відволікайтесь, якщо вони скажуть ні. Продовжуйте питати.

# 9 Будьте впевнені в собі. Також переконайтеся, що ви залишаєтесь сильними, підтримуючи цю людину. Отже, це означає, що потрібно бути самосвідомим. Переконайтесь, що ви знаєте про свій емоційний стан і про те, як реагує ваше тіло. Якщо ви бачите їх щодня і помічаєте втому, то, можливо, бачите їх замість кожного другого дня. Хоча ти є опорою, потрібно також подбати про себе.

№ 10 Встановіть межі. Не думайте, що ви погана людина для встановлення меж. Зрештою, вам також потрібно подбати про себе. Що стосується розуміння того, як боротися з депресивною людиною, межі не є чимось негативним. Натомість це гарантує, що ти все ще маєш контроль над своїм життям. Ви не хочете вигорання. Отже, зробіть чіткі межі того, що ви будете, а чого не будете робити, тому що можете зробити лише стільки.

# 11 Не залишайтесь зосередженими на своєму житті. Дуже легко заплутатися в чужому житті, особливо коли їм потрібна допомога. Хоча ви можете змінити деякі частини свого розпорядку дня, важливо зберегти своє життя якомога ближче до того, як було до того, як допомогти цій людині. Бачите інших людей і будьте активними.

№12 Поговоріть з терапевтом. Вам також потрібно мати підтримку. Ти не навчений лікар. Отже, мати справу з кимось із депресією - це не те, до чого ти звик. Переконайтеся, що ви розмовляєте з тим, хто може допомогти вам у процесі. Вони зможуть поговорити з вами про те, як ви себе почуваєте, та нададуть вам інструменти для використання.

Хоча ви, можливо, не відчували депресії, це не означає, що ви не можете бути там, хто страждає навколо вас. Просто дотримуйтесь цих порад, і ви зрозумієте структуру підтримки, яка навчить вас боротися з кимось із депресією.