Як боротися з невпевненістю: 29 ознак і способів відчути себе чудовими

Відчуваєш себе невпевнено? Знати, як боротися з невпевненістю, є подвійним. По-перше, ви повинні визнати, що ви невпевнені в собі, і навчитися вирішувати це також!

Кожен час від часу відчуває себе невпевнено. Хоча для деяких невпевненість починає покращуватись. Тоді ми повинні розглянути, як боротися з невпевненістю.

У той час як у всіх нас "мій бум виглядає настільки великим за ці" дні, або дні, коли ми думаємо "що я роблю?" або просто відчуваєте себе переповненим всім, що відбувається в нашому житті, або непевним і невпевненим, є випадки, коли невпевненості стають занадто багато. Вони починають по-справжньому втручатися в те, що ми хочемо робити.

Як боротися з невпевненістю: визнання

Отже, як ви знаєте, якщо ви не захищені? І що ви можете з цим зробити, якщо зробите?

Перш ніж зробити що-небудь, щоб допомогти вирішити, як боротися з невпевненістю, вам потрібно зрозуміти, що таке ваша невпевненість. Цінні папери можуть бути про багато речей. Ось деякі найпоширеніші ознаки:

№1 Порівнюючи себе з іншими. Якщо ви завжди порівнюєте себе з іншими і завжди вважаєте, що вам не вистачає, ви будете постійно відчувати себе невпевнено і погано. Всі люди різні. Ти хороший у деяких речах, а інших - ні. Постарайтеся мати власні цілі і знайти свій власний шлях. Не має значення, що всі інші роблять.

№2 Почуття недостойного. Небезпечні люди часто відчувають себе нікчемними. Вони відчувають себе так, ніби вони не заслуговують того, щоб їм трапилося хорошого.

# 3 Почуття, ніби ваша доля зміниться. Ви завжди відчуваєте себе трохи на краю? Як в будь-яку хвилину ваша удача зміниться? Це сигналізує про те, що ваша невпевненість стає вам кращою.

# 4 Почуття як самозванець. Синдром Імпостера є загальною ознакою тих, хто страждає від невпевненості. Ви отримуєте таке просування на роботу, ви приземляєтеся так багато, вас просять очолити проект - як би там не було. Ви відчуваєте себе так, ніби хтось помилився, і ви - самозванець, який просто чекає, коли його з’ясують.

# 5 Почуття безнадії. Якщо ви дозволите вашій невпевненості в собі покращитись, ви часто відчуваєте себе досить безнадійно, ніби перебуваєте в темному тунелі і не бачите виходу.

# 6 Почуття, що ти ніколи не будеш достатньо хорошим. Якщо ви відчуваєте, ніби все, що робите, як би багато не досягали, ви завжди підведете себе і інших. Знайдіть спосіб дістатися до першопричини проблеми.

# 7 Відчуття переповнення завданнями чи подіями. Якщо вас попросять зробити щось або підготувати до великої події, чи відчуваєте ви себе абсолютно переповненим? Ваша невпевненість може стояти на шляху вашої впевненості.

№ 8 Не бажаючи спілкуватися. Ви б краще просто залишитися вдома наодинці, ніж виходити і бути з іншими людьми? Це може бути проблемою довіри, а точніше відсутністю, яку потрібно подолати.

# 9 Ненависть до того, як ти виглядаєш. Ви ненавидите те, як виглядаєте? Ви завжди самокритичні щодо своєї зовнішності? Іноді люди виявляють, що вони калічать невпевненість у тому, як вони виглядають, і це має величезний вплив на їхнє життя.

# 10 Засмучуватися дрібницями. Якщо ви потрапите в сльози або розчаруєтесь від дрібниць, це може бути вашою невпевненістю у вихованні їх потворної голови.

# 11 Не маючи змоги з ким-небудь поговорити про це. Чи відчуваєте ви себе так, ніби не вмієте себе правильно виражати? Якщо ви закриєте себе, справи тільки погіршаться.

# 12 Занадто багато розмов. Чи знаєте ви все, про що говорите, - наскільки ви невпевнені в собі, як жир почуваєтесь, як нервуєте, як жалісливі? Це неймовірно саморуйнівно і потрібно зупинитись.

# 13 Втрата друзів. Ви втрачаєте друзів через свою невпевненість? Якщо так, то потрібно навчитися боротися з невпевненістю.

# 14 Визнаючи, що більшість ваших думок зосереджена на цьому одному. Ви одержимі своєю невпевненістю? Вам важко подумати чи зосередитись на чомусь іншому?

# 15 Неможливо вирвати себе з цього. Іноді, хоча ти знаєш, у чому полягає твоя невпевненість, і знаєш, що вони ірраціональні чи нерозумні, ти все одно не можеш знайти спосіб вирватися з неї. Це може бути дуже неприємно, і пошук механізмів впоратися з цим дійсно допомагає.

# 16 Відчуття переляку. Ваші невпевненості змушують вас боятися робити певні речі? Чи відчуваєте ви весь час тривогу через них? Відчуття переляку - жахливо, і вам потрібно знайти спосіб зупинити це.

Якщо хтось із перерахованих вище звучить так, як ви, швидше за все, вам потрібно навчитися боротися з невпевненістю. Хороша новина - це те, що ви визнали проблему, існує багато способів її виправити.

Як боротися з невпевненістю: стикайтеся з ними

№17 Пробачте минуле. Помилки, які ви робили раніше, або негативні речі, які трапилися з вами, потрібно пробачити. Пробачте іншим і собі. Ви не можете змінити минуле, але ви можете вчитися з нього і рухатися далі. Самопрощення може бути неймовірно потужним, якщо мова йде про самолікування.

# 18 Практикуйте любов до себе. Невпевненим людям дуже важко любити себе, а для цього потрібен час і практика. Почніть із зосередження уваги на речах, які вам подобаються, ваших успіхах та досягненнях.

Подивіться в дзеркало і зробіть комплімент собі. Постарайтеся стримувати негативні думки. Це займає фокус і зосередженість, але якщо ви продовжуєте практикуватися, вам це легше. Повільно, але впевнено ви теж починаєте вірити в це.

№19 Дайте собі переговори про підписи. Дати собі тверду розмову часто допомагає. Так багато невпевненості абсолютно необгрунтовані, тому починайте бути трохи жорсткішими щодо себе. Якщо ви відчуваєте ці негативні думки, придумайте добру, натхненну балаканину. Тоді відволіктися, або просто займіться цим!

# 20 Робіть глибокі вдихи. Коли ми відчуваємо себе переповненими невпевненістю, ми часто відчуваємо себе в паніці. Зробіть глибокий вдих, сядьте і просто трохи заспокойтеся.

# 21 Практикуйте медитацію. Коли невпевненість переймає наші думки, вони переймають наше життя. Практика медитації допомагає зрозуміти і занепокоєти ваш розум і дає вам трохи відпочити від усього цього.

# 22 Довіряйте моменту. Постарайтеся просто зосередитись на тому, що відбувається зараз, і перестаньте турбуватися про те, що може статися. Якщо добрі речі тривають, насолоджуйтесь ними. Не хвилюйтеся, чи заслуговуєте ви їх, чи не переживайте, що вони будуть вирвані.

# 23 Не порівнюйте себе. Перестань порівнювати себе з іншими людьми. Усі різні. Ви можете відчувати, що ви не такі успішні / гарні / багаті / щасливі, як інші люди, але порівнюючи себе з ними, ви тільки почуваєте себе погано. Замість цього зосередьтеся на тому, що ви хочете. Дізнайся, як можна туди потрапити.

# 24 Перестань думати, що це все про тебе. Бути небезпечним може бути трохи егоїстично. Якщо ви занадто захопилися своєю власною невпевненістю, ви починаєте ставати досить одержимим. Пам'ятайте, що там є інші люди, не нехтуйте ними, і не знайте, що все, що відбувається, стосується всього вас!

# 25 Рискуйте і ставите перед собою завдання. Будьте сміливі, ставите перед собою цілі і зосередьтеся на них. Чим більше ти досягаєш і чим більше тиснеш на себе, тим більше починаєш вірити в себе.

# 26 Знайдіть людей, які б вас підтримали. Оточіть себе людьми, які вас підтримують. Не люди, які ставляться до вашої невпевненості, а ті, хто допомагає вам, коли справи складні, надають вам міцну любов, коли вам це потрібно, і підтримують вас, коли ви намагаєтеся стати кращими.

№ 27 Як ти сам. Якщо ви хочете подолати свою невпевненість, вам потрібно сподобатися самій собі. Зрозумійте, що ви людина з вадами, як і будь-хто інший. Це добре, це не означає, що ти не дивовижний.

# 28 Прийміть, що іноді ви будете почувати себе незахищено. Дуже важко позбутися своєї невпевненості взагалі. Вони просто не повинні забирати ваше життя!

# 29 Повірте, вам стане краще. Все починається з того, що вірять, що в кінці тунелю є світло, тому переконайтеся, що ви вірите, що вам стане краще, і знайте, що це потребує часу та зусиль. Це буде так варте зрештою.

Невпевненість може бути виснажливою, але, визнаючи та визнаючи це та знаходячи шляхи подолання та стратегії боротьби з ним, ви звільняєтесь від болю та невпевненості у боротьбі.

Чому б не дотримуватися наведених вище порад і не побачити, як боротися з невпевненістю і бути щасливішою, здоровішою людиною? Це може змінити ваше життя і ваш погляд на життя, і все відразу.