Як нарешті перемогти страх бути недостатньо добрим

Ніхто не має ідеальної самооцінки, хоча ми б це все любили. Але не бійте себе. Ось як подолати страх бути недостатньо добрим.

Ми живемо у світі, який просто токсичний для всієї нашої самооцінки. Наше суспільство говорить нам, що ми повинні дивитися певним чином, діяти певним чином, заробляти багато грошей і бути дико популярними, щоб почувати себе добре. Але вгадайте, що? Оце купа лайна.

Як перебороти страх бути недостатньо добрим

Незважаючи на те, що ми не думаємо про це так, страх зазвичай є просто ілюзією. Наш розум створив щось таке, що насправді може бути неактуальним. Страх бути недостатньо добрим не відрізняється.

№1 Спробуйте зрозуміти, чому ви так почуваєтесь. Гаразд, так звідки взялося це почуття низької самоцінності? Тільки тому, що ти думаєш, що ти не гідний, не означає, що це правда. Чи сказали вам це батьки? Ви були знущані в дитинстві? Чому ти так почуваєшся?

Як тільки ви зрозумієте, звідки взялися думки, тоді ви можете почати розгадувати, чому ці негативні образи себе неправдиві. Але ви повинні почати тут.

№2 Зверніться за допомогою. Більшість людей не можуть зробити це самостійно. Потрібна величезна кількість саморефлексії та емоційного інтелекту, щоб мати можливість обстежити себе і подивитися на свої думки об’єктивно. В ідеалі вам, мабуть, слід заручитися допомогою кваліфікованого терапевта.

Однак не у всіх є така розкіш з тих чи інших причин. Отже, якщо ви цього не зробите, то принаймні попросіть друга допомогти вам. Наші друзі люблять нас, тому вони, швидше за все, будуть готові допомогти вам і більше полюбити себе.

№3 Розкрийте свою життєву мету та пристрасть. Іноді люди бояться не бути достатньо добрими, тому що вони просто не знайшли своєї життєвої мети - або навіть пристрасті, яку вони можуть переслідувати. Повірте, вам не потрібно бути наступною Опра або президентом США, щоб змінити ситуацію в цьому світі.

У всіх нас є свої унікальні подарунки та пристрасті. Отже, саме час вивчити своє. Як тільки ви їх виявите, ви можете зосередитись на тому, щоб спрямувати їх на кар'єру чи хобі. Це доставить вам багато задоволення від себе.

№4 Пробач себе. Ми всі робили речі в минулому, про що шкодуємо. Отже, якщо ви відчуваєте це так, ви не самотні. Але іноді відчувається, що ми одні. Ми озираємося назад і запитуємо, чому чорт ми щось зробили чи сказали. І ми хотіли б, щоб ми могли його повернути. Але ми не можемо.

Все, що ми можемо зробити, - це пробачити себе. Як сказала Майя Анжелу, "Коли ти знаєш краще, ти робиш краще". Отже, ви справді повинні пробачити себе. Якщо ви не прощаєте себе, то не будете любити себе. І якщо ти не любиш себе, то ніколи не можеш перебороти страх бути недостатньо добрим.

# 5 Перестаньте намагатися бути ідеальною. І я повторюю… перестаньте намагатися бути досконалим ! Перш за все, не існує такого поняття, як досконалість. Це міф. Його просто не існує. Те, що мені ідеально, не ідеально для вас. І те, що вам ідеально, не ідеально для наступної людини.

Отже, перестаньте намагатися досягти досконалості, бо ніколи цього не зробите. Ви не можете досягти чогось, що не існує. Натомість зосередьтеся на досконалості та пристрасті. Зроби все що можеш. Сфокусуйте свої пристрасті.

# 6 Перестань порівнювати себе з іншими людьми. Так легко порівнювати себе з іншими - ми все це робимо. Але це лише додає вашому страху бути недостатньо добрим. Ззовні всі виглядають так, як у них все разом. І якщо ви враховуєте соціальні медіа, люди можуть створити будь-яку людину, яку вони хочуть. Але це не означає, що це реально.

Отже, перестань порівнювати себе. Але якщо так, порівняйте себе з людьми, які гірше вас. Не тому, що ти жорстокий, а тому, що це ставить у перспективу все, за що ти повинен бути вдячним. Повірте мені - завжди багато людей, які гірше за тебе.

№7 Зосередьтеся на своїх сильних сторонах. Коли у нас є страх бути недостатньо добрим, то ми зосереджуємось лише на своїх слабких місцях. Але у всіх нас є сили! Сядьте і запишіть у журнал усі свої добрі якості. Ти хороший письменник? Хороший у комп’ютерах? Ви можете наспівати дуже добре? Що ти робиш, що це твій особливий подарунок?

Як тільки ви знаєте, що це таке, тоді зосередьтеся на них. Ігноруйте всі речі, про які ви не впевнені. Я знаю, знаю, простіше сказати, ніж зробити. Але все, що потрібно, - це певні зусилля, щоб усунути негативні думки.

№ 8 Візуалізуйте та зробіть підтвердження. Деяким людям це може здатися ситним, але це справді працює. Численні дослідження показали силу візуалізації. Насправді, олімпійські та професійні спортсмени використовують його весь час для досягнення своїх цілей. Отже, знайдіть трохи часу, щоб уявити себе та своє життя таким, яким ви хочете.

Якщо ви не візуальна людина, то спробуйте деякі твердження. Запишіть позитивні твердження про себе, а потім повторюйте їх знову і знову. Зробіть це звичкою. Робіть це щодня, як можна частіше. Це буквально перепрофілює і перепрограмує ваш мозок, і з часом воно стане вашим новим думкою.

Вам не доведеться жити зі страхом бути недостатньо добрим. Ти знаєш чому? Тому що ти досить хороший. Вам просто потрібно змусити себе повірити.