Як знайти внутрішній спокій у безладних стосунках

Відносини заповнені підйомами, падіннями та обрядами. Як ви можете знайти спокій серед бурхливого хаосу у ваших стосунках?

Хоча на спектрі є тисячі почуттів і емоцій, легко класифікувати все, що ми коли-небудь відчували, на дві різні категорії: щастя і смуток. Якось усе пов’язано або з одним, і рідко ми коли-небудь відчуваємо прихильність до важливого життєвого явища.

Легко відчути переповнення радістю у щасливі моменти, такі як народження дитини чи пропозиція одруження. З іншого боку, коли ми стикаємося з проблемами, які пов’язані з термінальною хворобою або піддаються обману, зрозуміло, що життя може здатися безладним і неорганізованим.

Однак ви повинні пам’ятати, що можна заспокоїтись, незалежно від обставин. Ви повинні пам’ятати, щоб зосередитись на позитивах і відмахнутися від негативів. Хоча вам може бути важко знайти срібну підкладку, коли вашому найкращому другові доводиться проходити хіміотерапію, ви завжди повинні бути зосереджені на подоланні стресових шматочків, оскільки це, безсумнівно, принесе більше шкоди, ніж користі.

Ця ж філософія може бути спрямована на ваші особисті стосунки. Незалежно від того, наскільки жалюгідним ви не будете відчувати свого значущого іншого, вам доведеться пережити це, якщо хочете вижити. Незалежно від того, що ви переживаєте емоційну боротьбу, навчившись прощати подружжю за його проступки, стосунки є частиною життя, і це означає, що вам доведеться зіткнутися зі спадами та злетами.

Як залишатися сильним у бурхливих стосунках

Коли трапиться щось погане, ти можеш відчути, що печаль наздоганяє кожну клітковину твоєї істоти. Однак вам потрібно наполегливо й залишатися сильним для себе. Ось 13 порад щодо того, що можна зробити, щоб знайти внутрішній спокій у безладних стосунках.

№1 Живи в даний момент. Пам’ятайте, що ви живете лише один раз і що вас занурило смуток і страх насправді нікуди не дістане. Перестаньте думати про минуле і не зосереджуйтесь надто на "що якщо". Живіть у мить, щоб знайти справжній внутрішній спокій, адже теперішній момент є вашим контролем. Ви побачите, що як тільки ви відпустите минуле і перестанете намагатися змінити майбутнє, ви будете більш спокійними і щасливими.

# 2 Дихайте. Навчіться робити глибокі та послідовні вдихи, кожен раз, коли відчуваєте себе переповненим. Забезпечення внутрішнього спокою починається з чогось такого простого, як правильно дихати. Вдихніть і видихніть через ніс і зробіть це десять разів. Після завершення цієї простої вправи ви знайдете вагу, зняту з плечей.

Коли ви будете готові, навчіться медитувати. Дослідження показали, що медитація щодня протягом 20 хвилин може позитивно вплинути на загальне самопочуття. Це надійний спосіб зберегти свій розум і допомогти вам знайти внутрішній спокій. Все, що вам потрібно зробити - це знайти тихий і затишний куточок. Це може бути під улюбленим деревом у парку чи у вашій спальні. Закрийте очі, очистіть розум і зосередьтеся на порожнечі. Знайдіть поради в Інтернеті, поговоріть з другом, який медитує, або запишіться на заняття, якщо ви не знаєте, з чого почати.

№3 Проведіть час на свіжому повітрі. Ви будете здивовані тим, наскільки спокійним може бути чудовий на відкритому повітрі. Проведення покупок у найзайнятішій частині міста та прогулянки у магазинах та поза ними не означає проведення часу на свіжому повітрі. Ідіть як можна природніше.

№4 Посміхніться та смійтесь більше. Вам може здатися, що змушувати посмішку на обличчі - це просто фарс, і всередині ви не будете почувати себе краще. Ну, ви помиляєтесь, адже проста усмішка може змінити цілий світ. Вам слід посилювати позитивні емоції, а не придушувати їх.

У 2008 році дослідження, опубліковане в "Журналі болю", довело, що люди, які нахмурилися під час неприємної процедури, повідомили, що відчувають біль більше, ніж ті, хто цього не зробив. Те саме можна сказати і про позитивні емоції та пов’язану з ними міміку. Чим більше ви посміхаєтесь, тим більше обмежуєте негативну енергію від вторгнення у ваш простір.

Наприклад, замість того, щоб гніватися на вашого подружжя за те, що запізнилися на вечерю, ви можете посміхнутися та посміхнутися одне одному за те, що не вчасно люди. Ви побачите, що гіркота і гнів зведені до мінімуму, і ви почуєте себе краще за короткий час. Миру легше знайти шлях у свій день, коли ви випромінюєте позитивні емоції, і немає кращого способу зробити це, ніж з посмішкою.

№5 Підберіть нове хобі. Ви повинні прагнути дізнаватися щось нове якомога частіше. Незалежно від того, чи це навчитися робити домашнє мило, чи виховувати себе з обох сторін ізраїльсько-палестинського конфлікту, навчитися чомусь новому допоможе досягти внутрішнього спокою в безладних стосунках.

Це тому, що зосередження своєї енергії на чомусь іншому допоможе вам відмовитися від зупинки на негативних аспектах вашого життя. Ви не тільки росте як людина, ви будете покращувати свою загальну самоцінність, поглинаючи нову інформацію та таланти. У свою чергу, ви можете поділитися плодами своєї праці зі своїм подружжям, намагаючись поправити свої брудні стосунки.

# 6 Практикуйте йогу. Йога - прекрасна платформа для пошуку внутрішнього спокою. Глибоке дихання в поєднанні з майже медитативними позами творить чудеса для вашого загального самопочуття. Ви не тільки зможете все ще думати щоразу, коли будете стикатися з негативами, які випливають із ваших безладних стосунків, ви також будете заохочені залишатися здоровими та здоровими.

Перетворіть свою практику йоги на джерело духовного спокою, і ви відчуватимете себе набагато краще всередині і зовні. Якщо ви новачок у йозі або вам потрібен курс підвищення кваліфікації, підберіть для початківців DVD з йоги або запишіться на клас, щоб вивчити основи.

№ 7 Прийміть життя таким, яким воно є. Як тільки ви зрозумієте і приймете, що життя має на меті пройти свій шлях, ви знайдете внутрішній спокій. Хоча немає нічого поганого в тому, щоб взяти під контроль своє життя, ти повинен усвідомити, що все відбувається з причини. Весь біль і біль, які вам доведеться терпіти, лише зроблять вас сильнішою і підготовленою людиною.

Те саме стосується радості та блаженства. Не минає жодного дня, щоб ваші емоційні сили не перевірялися. Життя наче пливе на плоту вниз по річці. Іноді річка спокійна, а в інший час швидкий темп. Так чи інакше, прийміть, що життя - це прекрасна річ, яку потрібно насолоджувати і цінувати, і ви будете на крок ближче до пошуку внутрішнього спокою.

# 8 Допомагайте іншим. Ще один спосіб знайти внутрішній спокій - запропонувати його іншим. Перестаньте бути матеріалістичним і егоїстичним. Все, що ви створили для себе, може впасти в серце. Будь то оголошення про банкрутство через неправильне ділове рішення, або ви вирішили подати на розлучення, життя ніколи не перестане кидати на вас криві кулі. Пам’ятайте, що в грандіозній схемі речей ви не особливо особливі. Кожен має справу з кривими кулями, і більшу частину часу вони можуть бути набагато гіршими, ніж те, що ви можете очікувати.

Будьте добрі до оточуючих, знаєте ви їх чи ні. Перестаньте зосереджуватись на своїх проблемах і допоможіть іншим знайти зміни. Будь то волонтерство в притулку для тварин або підвищення рівня обізнаності про дитячий будинок, ви знайдете великий спокій, коли будете думати і піклуватися про щось чи когось іншого, крім себе. Будь ласкавий поставить ваші проблеми в перспективу і дасть вам можливість бути вдячним за те, що у вас є.

# 9 Майте відкритий розум. Ще один спосіб здобути внутрішній спокій - перестати бути настільки близьким. Більшість часу гнів і розчарування виникають через нерозуміння або усвідомлення того, у що вірять інші. Ви можете знущатися над тим, хто сприймає свою релігію серйозно і не розуміє, як його можна так сліпо керувати чимось таким нематеріальним, як віра. Знайдіть час, щоб навчити себе, читаючи про інші вірування, релігії та культури.

Те, як ви робите справи у своїй країні, може бути міщанством в іншій країні, і навпаки. Як тільки ви подивитеся за межі своєї основної системи переконань і перейдете у велике, ви побачите себе більш розуміючим і позитивним. Поставте себе в чуже взуття, відкрийте свою думку на іншу думку, і ви запросите мир і щастя у своє життя.

№10 Будьте сподіваючись. Якою б поганою не була ситуація, ніколи не дозволяйте надії вмирати. Ваші стосунки з подружжям можуть здатися незмінним безладом, але ви не можете відмовитись від надії, що все буде добре. Незалежно від того, чи подолаєте щось травмуюче, наприклад втрату дитини, або навчитесь прощати партнеру за вчинення перелюбу, ви повинні сподіватися і вірити, що ви знову будете щасливі, незалежно від того, що трапиться. Зберігаючи надію в живих, ви, безсумнівно, знайдете спокій і сили пережити важкі часи.

№ 11 Рости в ньому. Подивіться на пошук внутрішнього спокою як на зростаючий досвід. Немає сумнівів у тому, що ви не зможете перетворити свою думку і все-таки лише через день медитації, йоги та позитиву. Пошук внутрішнього спокою та спокою вимагає часу та зусиль. Ви повинні навчитися протистояти негативу, який кидає на вас життя, і сприймати позитивні.

Ставтеся до пошуку внутрішнього спокою як до подорожі. Виріжте негативи зі свого життя і працюйте своїм розумом і тілом на пошук і прийняття позитивної енергії. Вдайтеся в практику бути щасливим і мирним, і перш ніж ви це зрозумієте, вони стануть для вас другою природою.

№ 12 Відновіть сімейні стосунки. Ще один спосіб побудувати внутрішній спокій - відновити розірвані стосунки з членами сім'ї. Незалежно від того, чи це ваша відсторонена мати чи проблемна сестра, налагодження міцних стосунків з членами вашої родини принесе вам внутрішній спокій. Навіть якщо це означає зв’язатися з ними лише один раз, щоб вибачитися або сказати їм, що ви їм прощаєте, ви здивуєтеся, наскільки щасливішими і легшими ви будете почувати себе, коли відпустите гнів.

Гнів до членів сім'ї на відміну від будь-якого іншого типу емоцій, який ви коли-небудь відчуєте. Щоб отримати внутрішній спокій, ви повинні випустити токсини зі свого розуму та серця. Якщо у вас вже є хороші стосунки з членами вашої родини, докладіть зусиль, щоб більше часу проводити з ними і черпайте сили на їх підтримку, щоб пережити вас через ваші брудні стосунки. Пам’ятайте, що внутрішній спокій буде легше знайти, коли у вас є гарна система підтримки.

№ 13 Шукайте консультації. Іноді все, що потрібно, щоб побачити світло, - це порада від неупередженої третьої сторони. Будь то член сім’ї, близький друг чи радник, не можна заперечувати, що перевантаження ваших безладних проблем у стосунках на когось іншого допоможе вам поставити речі в перспективу. Ви здивуєтеся, наскільки спокійніше ви будете почувати себе, коли звернетесь за допомогою до когось іншого.

Завжди пам’ятайте, що ви варті зусиль. Якою б складною не була дорога до досягнення внутрішнього спокою, ви повинні сказати собі, що ви того варті. Ніхто інший не може зупинити вас, окрім вас самих, тому передайте позитивну енергію у своє життя, і перш ніж ви це дізнаєтесь, ви будете щасливішими і спокійнішими, ніж ви коли-небудь були!