Як пробачити когось: 15 позитивних способів розвантажити розум

Ми всі були там… хтось зробив нам щось погане, і ми збожеволіли. Парувати з розуму! Але ось як пробачити того, хто завдав тобі шкоди.

Чомусь прощення здається однією з найскладніших речей для людини. Це майже як люди думають, що якщо вони будуть триматися на обурення і зупинятись на негативі, це якось скасує минуле. Ну, дозвольте сказати вам, що ви вже знаєте… це не буде. Якщо ви дійсно хочете дотримуватися своєї розсудливості, вам потрібно знати, як пробачити когось.

Як казав Будда одного разу, "Триматись від обурення - це як пити отруту і очікувати, що інша людина помре". Хоча це може здатися смішним, подумайте про це на секунду. Це правда! Що корисного для стримування гніву? Ви можете подумати, що це робить щось добре, як покарання іншої людини, але повірте, це не так.

Чому так важко навчитися прощати когось

Чому, о, чому нам так важко пробачити? Що ж, причин багато. Але одна з них - це те, що у нас є очікування. Так, ви мене почули. Очікування поведінки інших людей. І коли ці очікування порушуються, тоді ми почуваємось боляче і ображеними.

Я не кажу, що інші люди не роблять багато хитрощів. Вони роблять. І вони різняться за ступенем серйозності. Тож не думай, що я намагаюся сказати тобі, щоби вони були в жорстоких стосунках - я це не так. У подібних ситуаціях просто потрібно зняти себе.

Але якщо неправомірне співвідношення має не гаргантуальні розміри, і воно є відносно мирським у грандіозній схемі речей, тоді вам потрібно навчитися відпускати і прощати.

Поради щодо того, як навчитися прощати когось

У мене немає чарівної палички, яку я можу тобі вручити, щоб ти раптом став господарем прощення, як мати Тереза. Але я маю кілька порад, як пробачити когось, що напевно допоможе вам рухатися далі і знову знайти щастя.

# 1 Думай про них як про дитину. Коли дитина робить щось не так, зазвичай у нас виникає ставлення: "Ну, мені це не подобається, але вони все ще вчаться, тому роблять все можливе".

Я ненавиджу порушувати це вам, але деякі дорослі не дуже мудрі чи зрілі. Отже, вони, мабуть, виступають на рівні дитини. Ось чому ви повинні думати про них як про когось, хто не знає нічого кращого. Це не означає, що вам доведеться потурати негативній поведінці.

№2 Подумайте про загальну схему речей. Ти сердишся через те, що твоя закохана ніколи не білизна? Або ваш найкращий друг не подзвонив вам у той момент, коли вона прочитала ваше оновлення статусу у Facebook? Закінчуй з цим.

Такі речі - це не велика справа в більшій схемі життя. Поговоріть з ними і просуньте повз нього. Тримати гнів через дріб'язкові речі не допомагає нікому, особливо вам.

# 3 Поговоріть з ними. Дехто просто гріє мовчки. Що корисного це робить? Можливо, людина, на яку ти гніваєшся, навіть не знає, що зробила щось не так! Отже, ви повинні про це поговорити з ними. І я не маю на увазі боротьбу… я маю на увазі РОЗМОВУ. Говоріть раціонально. Тільки тоді можна прийти до якоїсь резолюції. Це перший крок у навчанні, як комусь пробачити.

№4 Візьміть на себе відповідальність зі свого боку. Я знаю, що ти не хочеш цього чути, але іноді це не зовсім вина інших людей. Багато разів нам доводилося грати. Отже, зробіть деяке саморефлексію та будьте достатньо зрілі, щоб визнати, чи зробили ви чи сказали щось, що сприяло цій ситуації.

# 5 Будьте добрими. Коли люди гніваються, їм важко бути добрими. Але якщо у вас є найкращий інтерес на увазі, і ви хочете відпустити обурення, тоді поговоріть і поводьтеся доброзичливо до людини, яка вас образила. "Око за око" - це просто бик. Це ніколи нічого не вирішує. Отже, надягайте шапку доброти і з любов’ю підходьте до ситуації.

# 6 Думай гарні думки. Коли ми так охоплені гнівом і обуренням, іноді важко придумати щось хороше. Але, вам потрібно спробувати. Майбутнє не є катастрофою. Все покращиться. Будьте оптимістом, і все вийде набагато краще.

# 7 Не сприймайте це особисто. Коли ви навчитесь прощати когось, це важливо. Занадто часто ми думаємо, що все, що роблять усі, - це задумано. Або про те, що вони пройшли якийсь довгий розроблений процес мислення, який включав в себе побудову та планування стратегій, як завдати вам шкоди.

Зазвичай це неправда *, хоча іноді це *. Замість цього пам’ятайте це… дії інших людей відображають, хто вони, а не хто ви.

№ 8 Не ображайтесь. Хто вас ображає? Інша людина? Ні! Ви робите. Я знаю, що ти, мабуть, збентежила це. Але коли ви ображаєтесь, ви віддаєте їм свою владу. Ви дозволяєте їх поведінці порушити ваш спокій.

Не дозволяйте їм це робити вам! Відмовляйтеся ображатися своїми діями. Простіше сказати, ніж зробити, я знаю. Але це можливо.

№ 9 Не живи в минулому. Ви можете думати, що якби ви тоді їх лише «спіймали». Або, якби ви раніше «помічали знаки», цього б не сталося. Або якби ви не зробили xyz, це могло б запобігти. Зупини це. Не можна жити в минулому, тільки в теперішньому. Отже, подумайте про майбутнє.

# 10 Намагайтеся не судити. Я знаю, я знаю. Простіше сказати, ніж зробити… знову. Але вам подобається, коли інші люди судять вас за те, що ви робили те, що їм не сподобалось * особливо якщо ви цього не хотіли? * Звичайно, ні. Тож іноді потрібно нарізати людей якось невміло і не судити так суворо. Пам'ятайте, ми всі люди. І ніхто не ідеальний.

№ 11 Пригадайте, чому спочатку вам сподобалось / сподобалось. Коли друг чи кохана людина вигрішить вас, це болить глибше, тому що вони є останніми людьми, від яких ми б цього очікували. Але, як я вже говорив вище, вони люди.

Отже, не зупиняйтесь на тому, що пішло не так або на чому ви їх ненавидите. Натомість запам’ятайте їхні хороші якості та чому ви зверталися до них в першу чергу.

№12 Медитуйте. Вам може здатися, що це звучить хитро, але існує багато наукових досліджень про користь медитації. Це значно знижує рівень стресу, який, безсумнівно, набирає високого рівня, коли ви на когось гніваєтесь і обурюєтеся. Отож, отримайте цифрове завантаження з керованою медитацією або просто сидіть і заспокоюйте свій розум і зосередьтеся на позитивних речах.

№ 13 Запитайте себе, чого ви можете з цього навчитися. Багато разів ми можемо засвоїти цінні уроки з поганих речей, які трапляються з нами. Прикро, що вони відбуваються, але ви повинні шукати в ньому життєвий урок. Зробити це може бути непросто, але якщо ти щось навчишся, то запам'ятай це на все життя, щоб історія не повторювалася.

# 14 Прийміть, що цього не можна зробити. Ще одна відома цитата Будди: "Це опір тому, що викликає ваші страждання". Якщо ви продовжуєте зациклюватися на тому, що ви хочете не робити те, що було зроблено, просто зупиніться. Перестаньте протистояти цьому і починайте його приймати. Не потураючи цьому, просто прийнявши, що це сталося. Потім рухайтеся вперед.

№ 15 Пробачте їх за себе. Зазвичай ми думаємо, що якщо ми прощаємо когось, то робимо на їхню користь. Однак вам слід справді зробити це для себе!

Що я маю на увазі під собою, що… перенесення обурення навколо виснажує, чи не так? Чи не просто ви хочете, щоб ви могли вивантажити його і зробити з ним? Ну, вгадайте, що? Ти можеш! Це просто рішення. Любіть себе досить, щоб відпустити це.

Навчитися прощати того, хто завдав тобі шкоди, ніколи не є легким, але це можна зробити. Все починається з рішення про проходження повз негативу. Повірте, воно того варте.