Як любити себе: 15 способів розкрити себе

Це сумний факт життя, але багато з нас насправді не люблять себе. Але навчитися любити себе - це дійсно запорука щастя в житті.

На жаль, у нашій шкільній системі немає класу під назвою "Навчитися любити себе". Хіба це не було б здорово, якби ми всі брали такий клас? Ну так, це не відбудеться.

То звідки ми беремо свою самооцінку, власну цінність та самолюбство з * чи відсутності *? Походить з різних місць, але все починається з наших батьків, коли ми були дітьми.

Подумайте про своє дитинство. Про які речі розповідали ваші батьки про себе? Вони називали вас ледачим, егоїстичним чи поганим? Або вони сказали, як вони пишаються вами, що ви прекрасна, і ви добра людина? Багато людей навіть отримують змішані повідомлення від батьків. Один раз вони чують, що вони здатні потрапити прямо в школу, а потім наступного разу почують, що вони ліниві.

Крім ваших батьків, проте, багато інших факторів впливають на нашу самооцінку. ЗМІ, ваші однолітки та порівнюючи себе з іншими людьми - це все інше, що може зробити або порушити вашу самооцінку та вашу здатність навчитися любити себе.

Як любити себе - 15 шляхів до безумовного самолюбства

Хороша новина полягає в тому, що навіть якщо ви відчуваєте, що не любите себе, ви можете вчитися. Вам не судилося назавжди бути самолюбим. Але спочатку потрібно усвідомити, що всі думки в голові про себе - це саме такі… думки. Думки обов’язково правдиві. Ви можете подумати, що вони є, але вони можуть бути.

Отож ось кілька способів навчитися любити себе та стати щасливішим.

№1 Запишіть свої хороші якості. Коли ви навчитеся любити себе, це може бути для вас складним завданням. Якщо у вас є жахлива самооцінка, ви можете не побачити нічого доброго всередині себе. Але повірте - у всіх є хороші якості!

Ви можете бути дуже приємною людиною, або, можливо, ви справді розумні. Запишіть стільки, скільки думаєте. Тоді переглядайте їх якомога частіше - щодня.

№2 Запишіть свої погані якості. На жаль, вам це буде простіше зробити, адже більшість людей вже знають, що їм не подобається в собі. Але продовжуйте і перераховуйте стільки, скільки зможете.

Але після цього вам доведеться їх оглянути і сказати собі, чому вони не погані. Або якщо навіть вони є, то вам потрібно сказати собі, як ви збираєтеся змінити ці якості.

№3 Поставте цілі, щоб покращити себе. Можливо, ви думаєте, що вам потрібно схуднути і оздоровитися. Ну, поставте мету і зробіть це! Не просто сидіти і скаржитися і погано себе почувати. Або якщо ви ніколи не закінчили коледж, то поверніться до школи. Коли ви вживатимете заходів щодо вдосконалення себе чи свого життя, ви почнете вчитися любити себе більше.

# 4 Поговоріть з другом. Люди набагато важче для себе, ніж інші. Наші друзі люблять нас, і вони зазвичай бачать найкраще в нас навіть тоді, коли ми цього не робимо. Тож, можливо, отримайте приятеля самооцінки, і попросіть вас обох підтримувати один одного в навчанні любити себе.

№5 Ідіть до терапевта. Хоча друзів чудово мати систему підтримки, вони не заміняють навченого терапевта чи психолога. Якщо ви думаєте, що ваша самооцінка особливо низька, спробуйте знайти терапевта, який допоможе вам у цьому.

№6 Контролюйте свою саморозмову. Тут справді починається і закінчується вся наша самооцінка. Ніхто не може змінити, як ви ставитесь до себе, крім вас. Але ти повинен спочатку помітити все погане, що ти кажеш про себе - самому собі. Ви можете навіть не усвідомлювати цього, тому починайте слухати себе.

№ 7 Ведіть журнал. Це корисний інструмент, який потрібно використовувати, коли ви починаєте стежити за саморозмовою. Коли ви спіймаєте себе про щось погане про себе, запишіть це у свій журнал. Але що ще важливіше, запишіть, чому ця думка не відповідає вам. А якщо воно є, то складіть план, щоб його змінити.

№ 8 Обмінюйтеся лише позитивними людьми. Негативні люди можуть перетягувати з собою будь-кого. Насправді вони хочуть, щоб усі навколо них почували себе так само погано, як і вони. Отже, тримайтеся якнайдалі від них і оточуйте себе лише позитивними людьми, які піднімають вас.

№ 9 Поміркуйте над своїми досягненнями. Замість того, щоб зупинятись на тому, що ви робили чи не робили правильно у минулому, огляньтесь на своє життя та подивіться на те, що ви робили добре. Ми всі зробили добрі справи в своєму житті, тому пам’ятайте про ті часи і вітайте себе за них.

№10 Подивіться, за що ви вдячні. Завжди, завжди є за що бути вдячним. Навіть якщо це просто дах над головою, їжа на вашому столі та ліжко, на якому можна спати, ей, це більше, ніж у більшості людей у ​​світі. Коли ти в стані вдячності, складніше ненавидіти себе.

№ 11 Будьте терплячі до себе. Пам'ятайте, навчитися любити себе не відбудеться за одну ніч. Чим ви старші, тим більше програмування, яке минуле, вам доведеться скасувати. Тож просто будьте терплячі та послідовні зі своїми зусиллями. Повірте, це окупиться.

# 12 Будьте вірними своїм цінностям. Не робіть компроміс, хто ви є для інших людей. Якщо ви спілкуєтесь з людьми, які змушують себе почувати себе погано і якось змушують вас компрометувати свої цінності та ким ви є, тоді припиніть це робити. Залишайтеся вірними собі.

# 13 Будьте егоїстичними. Я знаю, це звучить як дивна порада. Але люди, які люблять себе, можуть встановити межі. Вони роблять це, бо знають, що вони того варті. Вони не дозволяють іншим людям ходити по них, вони егоїстичні, ну, принаймні, деякий час. Але я не рекомендую бути егоїстичним 100% часу, інакше у вас не буде друзів.

# 14 Пробачте себе та простіть інших людей. Прощення - запорука не тільки самолюбства, але й люблячих інших. Ми все в житті зробили, про що шкодуємо. Тож пробачте себе і зробіть це краще наступного разу. І надайте іншим таке ж ввічливість.

№ 15 Візуалізуйте. Це може звучати сирно, але є багато досліджень, які доводять, що сила візуалізації реальна. Навіть спортсмени-олімпійці користуються ним. Отже, візуалізуйте себе, кохаючи себе. Таким чином, ви зрештою обдурите свою підсвідомість, вважаючи, що це правда.

Ключ до того, як навчитися любити себе - це просто докласти зусиль, щоб спробувати. Ви не збираєтесь завтра прокидатися, відчуваючи себе новою людиною, але якщо будете послідовно виконувати ці поради, то з часом у вас буде набагато краща самооцінка.