Як відкритись людям: навчитися бути вразливим і вітати життя

Навчання відкриватися людям допомагає встановити зв’язок, поглибити стосунки, а також слугує виходом для висловлення своїх емоцій.

Але навчитися відкриватися людям не завжди просто. Цей процес робить вас вразливим до розсуду людей, що не розуміють розуму. І іноді відкриття викликає емоційний стрес у тих, хто цього не звик робити.

Навчання розкриватися - це частина досягнення зрілості. Це зміцнює ваші стосунки, дозволяючи іншим бачити ваш характер і служить емоційною подушкою при зіткненні зі складними проблемами. Для людей важливо подолати страх перед вразливістю.

Чому одні люди повільно відкриваються іншим

У житті ти зустрінеш два типи людей. Перший - людина з відкритою книгою. У них мало труднощів ділитися своїми думками та почуттями з іншими.

З іншого боку, люди, які рідко розкривають щось про себе, навіть найближчим друзям та родинам. Який ти?

№1 Особистість. Якщо особистість потрапляє до тихої, стриманої чи інтровертної категорії, то зрозуміло, що вони рідко дають іншим знати, що вони думають чи відчувають легко. Вони вважають за краще зберігати цю інформацію для себе. Окремі типи особистості навчилися проходити життя, не ділившись особистими почуттями з іншими.

№2 Сім'я та виховання. Або вас виховують стримані, спокійні батьки, або вони встановили правила, які забороняють будь-яку форму вираження. Ви також, можливо, були єдиною дитиною, яка завжди грала в самоті або мала братів і сестер, присутність яких затьмарила вашу. Будь-який із цих факторів, пов’язаних із вихованням, може зіграти роль, чому певні люди не відкриваються перед іншими.

# 3 Підозра на інших через поганий досвід. Можливо, те, що спричинило відключення спілкування із суспільством, було пов’язане з цим травматичним досвідом чи особистим зрадою. Негативні переживання, пов'язані з відкриттям, можуть легко змусити людину припинити це робити, щоб не допустити повторного переживання.

№4 Самонависть чи низька самооцінка. Деякі люди не турбуються відкриватися, тому що вони вважають, що те, що вони говорять, нецікаве, маловажне або звучить нерозумно для потенційних слухачів. Їх негативний образ себе призводить до самоцензури. Пограбувавши їх бажання встановити справжнє соціальне спілкування вже на початку.

Чому важливо навчитися відкриватися людям?

Люди можуть мати цілу купу причин закрити себе від інших. Але врешті-решт, навчитися розкриватися допоможе особистісному зростанню. Процес навчання може бути повільним, важким та напруженим, але все-таки це все-таки варто.

# 1 Відкриття розширює ваші відносини. Це дозволяє легко зустрічатися та спілкуватися з новими людьми. Людина, яка бажає поділитися навіть невеликим поглядом на себе, спонукатиме інших до цього, зробивши спілкування простішим та приємнішим.

№2 Це допомагає вам краще вирішувати конфлікти та непорозуміння. Конфлікт між двома людьми, не бажаючи повідомляти іншим, що вони відчувають щодо ситуації, призведе до вічного протистояння. Звідти відносини лише погіршаться.

Але якщо одна людина відкриється, є алея для обговорення, розуміння та примирення. Знаючи, як ініціювати спілкування, ви матимете можливість виправити відносини та створити платформу для взаєморозуміння.

# 3 Це допомагає створити більш глибокі стосунки. Зв'язок між найкращими друзями або закоханими вимагає більш глибокої та інтимної форми спілкування, яка забезпечує вразливість та чесність. Відсутність відкритості ускладнює формування глибоких змістовних відносин. І навчитися відкриватися людям дозволить досягти зв’язку там, де вони довіряють свої найпотаємніші думки та почуття другові чи значущому іншому.

№4 Це дуже допоможе вашому професійному життю. Будь-який тип професії включатиме взаємодію з людьми. І вони включають у себе безліч особистостей, ідей та перспектив. Враховуючи таке середовище, невідоме, як брати участь у комунікаційному процесі, в кінцевому підсумку буде відчужене та не зрозуміле.

З іншого боку, знання про те, як відкритись, дозволить вам належним чином донести свої ідеї, відгуки та навіть скарги до колег чи начальників, що дозволяє легко вирішувати будь-які проблеми.

# 5 Відкриття дає змогу вирішити ваші проблеми та розлади. Це так, як кажуть старі люди: поділитися своїми проблемами, навіть якщо це щось таке просто, як дружній чат, полегшить емоційний тягар. Відкриття насправді не означає, що ви будете чекати відповіді чи гарної поради для вирішення своїх проблем.

Іноді саме акт спільного використання дозволяє випустити ці пляшечки емоцій. Потім вони роблять ваші думки грунтованими, щоб вирішити ваші проблеми.

Поради щодо того, як відкритись людям

№1. Оцініть свої стосунки з оточуючими людьми. Складіть список людей, які у вашому житті найчастіше слухають без судження. Почніть з цих людей, потім, коли вам буде комфортно, вийдіть із зони комфорту і навчіться налагоджувати спілкування з іншими менш відомими друзями та знайомими.

Близький друг або член сім'ї буде найбезпечнішим вибором. Після них ви можете визначити певних людей, які є хорошим слухачем, пацієнтом або відкритим.

# 2 Почніть з обміну чимось простим. Вам не потрібно одразу розкривати свої секрети чи світогляд першому незнайомцю, якого ви зустрінете. Процес відкриття вимагає, щоб ви почали з чогось простого, але значущого для вас. Починаючи з незначних речей, ви зможете відчути процес спілкування. Практикуйте робити ефірне просте мислення. А звідти спробуйте поділитися серйозними питаннями з вибраною кількістю людей.

# 3 Спробуйте слухати когось і спостерігати за тим, як працює процес. Якщо ви вагаєтесь відкрити спочатку, поспостерігайте, як це хтось робить. Слухайте, як хтось поділиться з вами своїми думками та почуттями. Візьміть до уваги, як вони відкрилися, мова тіла, словесна мова та тон їхнього голосу.

Вони роблять очний контакт? Говоріть з надзвичайною емоцією? Найголовніше, зверніть увагу на те, як процес спілкування полегшує і слухача, і оратора в кінці. Звідти ви зрозумієте, як легко налагодити таке спілкування.

# 4 Навчіться приймати вразливі місця. Відкриваючись, вони заглядають у ваш характер. Часто це змушує нас почуватися емоційно голими навколо людей, і тому люди вагаються відкрити себе в першу чергу. Однак ви не можете отримати, не запропонувавши щось взамін. В обмін на людський зв’язок ми приймаємо можливість вразливості.

Знати, як відкритись людям - непросте завдання. Це може бути джерелом побоювання, але це блідне порівняно з винагородою за те, як навчитися відкриватись іншим.