Як встановити межі: 10 вирішальних кроків, щоб відчути більше контролю

Чи відчуваєте ви, що ви дверцята, і люди завжди вас використовують? Ну, це тому, що ви не знаєте, як встановити межі. Ось кілька порад.

Ми всі хочемо, щоб люди подобалися нам, правда? Звичайно, ми. Це людська природа. Але є люди, які настільки відчайдушно люблять і бути прийнятими іншими, що просто дозволяють людям ходити по них.

Це вам здається? Ви завжди робите речі для інших людей і нічого не отримуєте натомість? Ви завжди відчуваєте себе виснаженою, розчарованою та пригніченою, тому що просто відчуваєте себе використаним? Ну, це тому, що ніхто не вчив вас встановлювати межі.

Як встановити межі - 10 маленьких кроків, щоб відчути контроль

Якщо ваші батьки ніколи не демонстрували, як встановити межі, або ви просто не любите себе достатньо, щоб це зробити, напевно є речі, які ви можете зробити, щоб перестати користуватися іншими людьми і почати щасливіше життя.

Ось кілька порад, як встановити межі.

№1 Дослідіть, що змушує вас почувати себе добре. Вірите чи ні, деякі люди настільки зайняті дарувати, дарувати, дарувати іншим людям, що навіть не знають, що їм подобається чи хто вони такі.

Я побачив такого хлопця один раз. Він завжди робив для мене приємні речі. І спочатку мені це сподобалось. Але тоді мені наснилося, що він ніколи нічого не робив для себе. І коли я запитав у нього, що він хоче від мене, він буквально не мав поняття. Він настільки звик давати, що ніколи не думав про отримання.

Отже, якщо це звучить як ви, то подумайте, що вам подобається. Тоді починайте це робити, або попросіть інших віддати це і вам.

# 2 Визначте, що не дає вам почуватися добре. Так само, як мій колишній хлопець не знав, що змушує його почувати себе добре і чого він хоче, він також не усвідомлював, що йому не подобається.

Я знаю, що це може здатися дивним, ну, принаймні, це робить для мене. Але, можливо, це не вам. Отже, вам потрібно вивчити те, що вам не подобається. А потім перестань це робити. І скажіть іншим людям "ні", якщо вони попросять вас зробити те, що вам не подобається.

№3 Подумайте, що викликає у вас стрес. Я зовсім не можу впоратися зі стресом. Це буквально проявляється в моєму тілі, і я не можу впоратися з цим. Тому я дуже наполегливо працюю над тим, щоб створити плани у своєму житті, щоб максимально зменшити стрес.

Отже, якщо ви занадто напружені, тому що ви робите речі, які не хочете робити, або, можливо, ви думаєте, що ви повинні їх робити, щоб догодити іншим людям, то перестаньте їх робити. Або принаймні краще плануйте, щоб ви не були настільки шаленими весь час.

# 4 Будьте впевнені в собі. Як я вже говорив раніше, мій колишній хлопець не знав, що йому потрібно чи потрібно. Але це тому, що йому бракувало самосвідомості. Він буквально не міг зазирнути в себе і нічого не з'ясувати. Я не кажу, що це легко, тому що для деяких людей це не так. Але треба спробувати. Усвідомлення того, хто ви, допоможе вам навчитися встановлювати межі.

№ 5 Спілкуйтеся чітко. За іронією долі, я часом думаю, що я щось чітко передаю людям, і закінчується, що я це не так.

Я одного разу сказав хлопцеві, з яким я намагався розлучитися, "я не повинен бути для вас пріоритетом". Те, що я насправді мав на увазі, було: «Ти не мій пріоритет, тому не роби і мене. Я розриваю відносини з тобою." Але він почув: "Гаразд, ти можеш зробити мені пріоритет, якщо хочеш".

Коли ви хочете знати, як встановити межі, вам потрібно спілкуватися дуже, дуже чітко і конкретно, щоб інші люди знали, про що ви говорите.

# 6 Будьте прямими зі своїми словами. Чоловіки і жінки часом схильні говорити по-різному. Чоловіки не підхоплюють тонкощі та підказки. Вони повинні прописати для них.

Тож як ви повинні чітко говорити і спілкуватися, ви також повинні бути прямими. Замість того, щоб сказати: "Я дуже втомився, тому не думаю, що я можу вийти з тобою сьогодні ввечері", скажи: "Я не виходжу з тобою". Період. Кінець. Перший залишає його трохи відкритим, щоб інша людина спробувала переступити межу і переконати вас вийти, коли цього не хочеться.

№ 7 Не сприймайте погану поведінку людей. У мене є пара друзів, які хронічно запізнюються. Я не спізнююсь на 5 чи 10 хвилин. Я говорю мінімум годину. Я не можу тобі сказати, скільки разів я сидів у ресторані, чекаючи, коли вони з'являться, щоб бути розлюченими, бо вони витрачали мій час. Я міг би займатися чимось іншим за ту годину.

Тож здогадайтесь, що? Я більше не спілкуюся з ними. Іноді достатньо сказати, що достатньо, і знайти інших людей, з якими можна поспілкуватися, хто тебе поважає.

№ 8 Відключіться від людей, які не ставляться до вас добре. Будь то хронічно пізні люди чи просто люди, які вас використовують чи говорять вам жахливі речі, ну, вам потрібно вирізати їх із свого життя.

Ну, спершу я б поговорив з ними і попросив змінити свою поведінку, але якщо вони цього не зробили, то без них життя було б краще. Життя занадто коротке, щоб його поводилися з людьми, як з глупством!

№ 9 Не прагніть до досконалості. Досконалість - це міф. Іншими словами, те, що мені ідеально, не ідеально для вас. І навпаки. Отже, якщо ви намагаєтеся бути ідеальними, і як результат, у вас немає меж, ну, перестаньте намагатися бути ідеальними. Тому що ти ніколи не будеш. Ніхто ніколи не буде ідеальним. І тому просто будьте найкращою вашою версією, якою ви можете бути, і не турбуйтеся про це.

# 10 Не перевантажуйте своє життя. Оскільки ми не хочемо завдавати шкоди чужим почуттям або розчаровувати їх, ми завжди говоримо «так». Але не переймайтеся своїм життям. Тільки тому, що хтось просить вас допомогти їм рухатися, не означає, що ви повинні.

Тільки тому, що хтось просить вас няню їх дитину, не означає, що ви цього не повинні. Не будьте людьми-прихильниками. Будь ласка, себе, бо це величезний крок, коли навчишся встановлювати межі.

Я знаю, що важко сказати «ні» і перейняти різні звички. Але якщо ви хочете навчитися встановлювати межі, ви повинні це зробити. І повірте, ви будете набагато щасливішими, коли зробите!