Як перестати відчувати свою провину і нарешті почати жити за тебе

Якщо ви хтось, хто завжди бере на себе провину, незалежно від ситуації, ви можете дізнатися, як перестати відчувати свою провину. Ось як.

У житті можна багато чого відчути винним. І якщо ви хтось, хто, здається, бере на себе провину від інших, навіть коли це не ваша вина, ви страждаєте набагато більше, ніж більшість із нас. Це навіть може зіпсувати ваше життя, якщо ви не знаєте, як весь час перестати відчувати свою провину.

Але є надія, тому що є спосіб закрити невпинний, нудний голос провини, який зникає всередині вашої голови. Це може зайняти певний час і багато розумових зусиль, але щоб покращити своє життя, воно того варте.

Тих, хто відчуває провину, часто звинувачували в тоні, як дітей

Це стосується не всіх, але для багатьох людей, які більшу частину часу відчувають свою провину або беруть на себе провину, незалежно від ситуації, зазвичай їх звинувачували в дитинстві. Вони, можливо, не зробили нічого поганого і все ще соромилися речей, що не підлягають їх контролю.

Однак інші, як правило, люди з контрольованими особистостями. Вони повинні змусити все піти своїм шляхом, а коли цього не відбувається, з причин, які їх не контролюють, вони все ще відчувають відповідальність.

Як перестати відчувати свою провину, щоб ви могли нарешті знову насолоджуватися життям

Кожна людина заслуговує на чудове життя. Якщо ви боролися з надмірною провиною і не здаєтеся позбутися від неї, ми можемо допомогти. Це наші найкращі поради щодо подолання занадто великих тягарів усіх інших.

№1 Відпустіть деякий контроль. Коли ви візьмете на себе контроль над усім, ви, природно, утримаєтеся від більшої провини, коли справи не піде вашим шляхом. Для того, щоб подолати це, вам доведеться відмовитися від цього контролю. Зрозумій, що ти не можеш зробити так, як хочеш.

Але це нормально. Ніхто не може контролювати кожен результат. Це нормально хотіти, щоб справи йшли певним шляхом, а потім відчувати себе винуватими чи жахливими, коли вони цього не роблять. Якщо ви зрозумієте, що це не під вашим повним контролем, ви почнете відчувати себе менш винними.

# 2 Перестаньте звинувачувати себе. Коли щось піде не так, ти, мабуть, починаєш себе думати про себе. Ті, хто відчуває провину, роблять це часто. Незалежно від ситуації, ви знаходите спосіб, щоб це якось було вашою виною.

Ви повинні це зупинити. Швидше за все, це зовсім не ваша вина, а, скоріше, поєднання подій, над якими ви майже не контролюєте. Пам'ятайте про це і перестаньте покладати провину виключно на себе.

№3 Подивіться на факти. Замість того, щоб з цього приводу в голові, просто сідайте і дивіться на факти. Відійдіть від ситуації і оцініть її як стороння людина. Що саме трапилося, щоб все пішло не так?

Коли ви це зробите, ви зможете побачити речі такими, якими вони є. Ті з нас, хто відчуває провину, часто дивляться лише на речі, які безпосередньо на нас впливають. Ми сліпі за фактами, і саме те, що нам потрібно, щоб знайти собі спокій.

# 4 Поговоріть з кимось. Тримати всередині все це страшна ідея. Якщо ви справді відчуваєте провину в чомусь - конкретно в тому, що вплинуло на когось із вас близьких - просто поговоріть з ними.

Ви здивуєтеся, скільки вини винна виключно у власній свідомості. Тож відкривайся і поговори з ними. Вони можуть допомогти вам зрозуміти, звідки у вас мислення, і як ви можете повернутися назад, щоб перестати відчувати себе такою винною.

№5 Пам'ятайте, що ви не несете відповідальності за інших. Якщо ви хочете знати, як зупинити почуття провини, пам’ятайте, що ваші рішення - ваші, а чиїсь рішення - їхні. Люди, які часто відчувають свою провину, беруть на себе відповідальність інших, коли це зовсім не їхнє. Якщо ви це зробите, просто спробуйте зупинитись.

Повторіть це собі, і це дуже допоможе. Кожен робить свій вибір, і якщо щось піде не так, ти не той, хто повинен взяти на себе провину, особливо якщо ти ледве не задіяний. Добре почувати себе погано комусь, просто не відчувати себе винним.

№6 Подивіться на це з іншої точки зору. Покладіть себе у взуття іншої людини. Ви все ще звинувачували б вас, якби ролі були відмінені? Якщо ні, то ви не повинні відчувати себе винуватими у тому, що сталося. Ви не можете звинувачувати себе у тому, що ви не звинувачували когось іншого.

Тому, коли ви відчуваєте себе особливо винним, просто погляньте на це з нової точки зору. Запитайте себе, як би ви почувались, якби ролі були скасовані, і це допоможе надзвичайно.

№7 Погляньте глибше на ситуацію. Ви, можливо, взагалі не відчуваєте вини. Провина - це дуже широка емоція, якщо задуматися. Натомість ви можете відчувати обурення, страх, занепокоєння чи будь-що інше, окрім вини, але ви просто дефолтуєте до цього як до засобу зберегти себе разом.

Дайджест ситуації в повному обсязі. Вам дозволяється відчувати більше ніж одне. Ви могли відчувати себе винним і засмученими через когось. У вас, крім вини, може бути тривога. Загалом, глибший погляд на те, що сталося, може допомогти вам дізнатися більше про себе, і це може допомогти з провиною.

№ 8 Запитайте себе, що ви можете зробити щодо ситуації. Якщо ви намагаєтесь зрозуміти, як перестати відчувати свою провину, просто зупиніться і подумайте, які дії ви можете зробити, а не турбуватися про те, наскільки ви відчуваєте себе винними. Ті, хто, як правило, відчувають провину дуже легко, зазвичай взагалі не вживають особливих дій.

Зупиніть себе і запитайте: "Що я можу зробити зараз?" Якщо ви придумали відповідь, яка працює для вас і допоможе ситуації, то зробіть це. Якщо ви нічого не можете зробити і все ще відчуваєте вину, поговоріть з ким-небудь.

№9 Зосередьтеся на власних потребах. Ви не можете дбати лише про всіх інших. Ви теж маєте значення і ваші почуття справедливі. Ті з нас, хто весь час відчуває себе занадто винними, як правило, дуже співчутливі. Ми переймаємо емоції інших.

Очевидно, що це не дуже добре, якщо мова йде про ваші власні почуття. Ви повинні пам'ятати, щоб подбати про себе спочатку. Це не егоїстично, це необхідно. Ви не можете почувати себе погано і винуватими весь час.

№10 Пам'ятайте, що іноді добре почуватися винним. Це нормально, і це нормально. Ви можете дозволити собі на деякий час відчути засмучення і вину. Проблема полягає в тому, коли провина переймає ваше життя без поважних причин.

Всі ми проходимо через періоди часу, коли беремо на себе вину інших. Це добре, якщо ви не дозволите, щоб він став занадто надмірним. Відпочиньте і працюйте через провину, щоб ви могли почати жити для себе.

Почуття провини часом є нормальним і природним, але якщо ви почуваєте себе таким чином частіше, ніж ні, ви хочете знати, як перестати відчувати свою провину. Це наші найкращі поради, щоб зняти цю виснажливу роздратування.