Я ненавиджу свого колишнього: 12 способів впоратися з боротьбою і рухатися далі

Якщо вас занурила виснажлива думка, я ненавиджу свого колишнього, з надзвичайною пристрастю, ось 12 способів впоратися з цією докучливою боротьбою і рухатися далі.

Засмучуватися або не подобатися колишньому - цілком природно. Ваші стосунки закінчилися, і, можливо, це було пов'язано з несприятливими обставинами. Але те, що насправді не є нормальним, - це думати, я ненавиджу свого колишнього. Нелюбов до когось, кого ти колись любив з такою пристрастю, просто не є здоровою емоцією.

Однак зрозуміло, що ти можеш так почувати себе щодо того, хто образив тебе у стосунках. Незалежно від того, чи вони вас обманювали, насправді не робили вас щасливими, або взагалі були просто поганим партнером, ненавидівши їх, це не спосіб жити своїм життям.

Негативні наслідки ненависті до когось

Хоча почуття ненависті до когось може бути природним після великого інциденту, це почуття ніколи не повинно затримуватися протягом тривалого періоду часу. Виявляється, такі негативні почуття до когось насправді багато в чому шкодять вашому здоров’ю.

Відчуваючи таку ненависть до свого колишнього, ви піддаєте себе ризику високого артеріального тиску, надмірного стресу, тривоги та поганого кровообігу. Це навіть викликає часті головні болі. Всі ці симптоми перетворюються на серйозні стани, якщо вони тривають занадто довго.

Способи поводження з ненавистю до колишнього

У вас є свої причини ненавидіти свого колишнього, що, я впевнений, цілком виправданий. Однак я впевнений, що ти не повинен так сильно ненавидіти їх, тому що почуття ненависті ставить тебе в жахливий настрій.

№1 Закрийте. Шукайте закриття про те, про що ви так злі. Якщо вони обдурили, з’ясуйте, чому або з ким. Якщо вони просто неправильно ставилися до вас, знайдіть причину.

Пошук закриття допомагає вашому мозку зрозуміти, чому ви так сердитесь, дозволяючи звільнити частину цієї ненависті. Можливо, ви не хочете знати відповіді на деякі з цих питань, оскільки це насправді може зашкодити вам. Але це перший крок, щоб розібратися з тим, наскільки ви ненавидите свого колишнього.

№2 Відкрийте свої справжні емоції. Деякі люди вирішують відчувати ненависть, тому що простіше, ніж зіткнутися з справжніми емоціями. Більшу частину часу вони справді відчувають біль та душевний біль. Вони ненавидять у ненависті як формі захисту себе.

Розшифруйте, як ви насправді ставитесь до цього, щоб перевірити свої емоції. Якщо вам сумно і боляче, то пориньте в своєму болі і розправляйтеся з цими почуттями, а не маскуйте їх з ненавистю.

# 3 Визнайте, що ваша ненависть шкідлива. Ви вже читали про те, як погано ненавидять когось, але коли хтось відчуває ненависть, вони ігнорують будь-які попереджувальні знаки про те, наскільки це може бути погано. Визнайте, ненавидячи своїх колишніх, ви не тільки шкодите їм, але й завдаєте собі певної шкоди.

# 4 Обговоріть речі з вашою системою підтримки. Ваші друзі та родина є там, щоб допомогти вам у важкі часи. Це в основному в їхніх неіснуючих контрактах на систему підтримки. Вони там для вас, щоб використовувати, щоб вирішити проблеми та бути щасливими.

Тож довіртесь своїм друзям та родині. Відкрийте їх і скажіть їм, що відбувається і як ви ставитесь до цього. Вони можуть мати розумну точку зору, оскільки вони не затьмарені ненавистю до когось.

# 5 Будь злий на правильну річ. Насправді легко ненавидіти когось конкретно, а не ненавидіти ситуацію, тому що принаймні є хтось взяти на себе відповідальність. Багато людей робить одне ненависть до когось іншого, коли насправді вони просто ненавидять те, що сталося з певної ситуації.

Копайте глибоко і будьте чесні до себе. Ти справді ненавидиш свого колишнього чи ненавидиш ситуацію? Ця величезна різниця повністю впливає на те, як ви ставитесь до них, і це значно полегшує справу з ненавистю вашого колишнього.

# 6 Практикуйте заспокійливі механізми. Ненависть змушує людину робити шалені речі, якщо це не контролюється. Якщо ви по-справжньому ненавидите свого колишнього і не можете допомогти, але без розуму і смішного гніву, коли вони навколо, практикуйте заспокійливі механізми.

Спробуйте глибоко дихати, медитуючи або навіть переносячи м’яч зі стресом. Все, що не дозволить вам створити сцену або злізти, зробите щось, про що шкодуєте.

# 7 Тримайте відстань від них. Якщо ви ненавидите своїх колишніх, то просто тримайтеся подалі від них! Це так просто. Якщо ви тримаєтесь на відстані від них, ви виявите, що ваша ненависть з часом зменшується, оскільки вам не завжди нагадують про людину, яку ви так сильно ненавидите.

№ 8 Нікому не розмовляйте про них. Ви будете розпалювати свій гнів лише в тому випадку, якщо будете постійно їх виховувати. Я знаю, що може здатися корисним зрозуміти, чому ви їх так ненавидите. Правда полягає в тому, що якщо ви робите це ВСЕ час, це тільки робить гірше.

Звичайно, ви можете обговорити свої почуття зі своєю системою підтримки, але робити це потрібно раз у раз. Якщо ви відчуваєте особливе занепокоєння, промовте це; в іншому випадку просто ігноруйте тему повністю.

# 9 Усвідомте, що ви можете думати про речі однобічні. Поставте себе в їх взуття. Можливо, є певні обставини, яких ти не розумієш, що може змінити ваші почуття до них.

Будьте трохи співчутливі та подумайте, як вони повинні почуватись щодо того, що сталося. Це безумовно допомагає вам боротися і навіть позбутися ненависті, яку ви відчуваєте до них.

№10 Пробачте їх. Прощення - це дуже потужний інструмент, який ви хочете використовувати, якщо ненавидите свого колишнього. Що б вони не робили, пробачте їх, як би це не було страшно. Тримати ненависть, яка шкодить вам, це просто не здорово. Пробачте їм і рухайтеся далі, щоб ви могли бути щасливими ще раз.

№11 Виправити поправки - чесно. Оскільки ви ненавидите свого колишнього, я припускаю, що сталася велика, драматична, жахлива подія, що призвела до вашого розпаду. Якщо ви б’єтесь і шкодили один одному ненависними словами, внесіть поправки.

Здійснення поправок приводить вас віч-на-віч зі своєю ненавистю. Це змушує вас не тільки усвідомлювати, наскільки ви злі, але і допомагає вам вилікуватися. Тому йдіть до них і попросіть внести виправлення. Ви здивуєтеся, наскільки краще ви будете себе почувати.

№12 Зверніться за професійною допомогою. Не кожне ненависне почуття можна виправити самостійно. Ось чому є професіонали, присвячені допомогти вам пройти повз подібні почуття, щоб знову знайти себе і щастя.

Немає нічого поганого в тому, як ви ненавидите свого колишнього професіоналу і дозволяєте їм допомогти вам впоратися з цим. Якщо ваша ненависть настільки сильна, що впливає на ваше повсякденне життя, найкращим варіантом є пошук професійної допомоги.

Це може бути нормально мати ненависні почуття до свого колишнього просто тому, що колись вони були кимсь, кого ти любив, а тепер ти маєш дистанціюватися. Але якщо ваша ненависть сніжному снігу виходить з-під контролю, вам знадобляться ці поради, як впоратися з цим.