Я недостатньо хороший: як виховувати себе, коли відчуваєш себе низьким

"Досить добрий" означає нереальну міру вашої вартості. Якщо ви думаєте, що я недостатньо хороший, ви, швидше за все, покладаєте на себе занадто багато очікувань.

Бувають випадки, коли інші люди краще ставляться до речей, ніж ми. Цілком природно відчувати себе не таким довершеним, особливо коли ти несеш багато вимог. На жаль, чим більше ти береш на себе і чим більше відповідальності несеш, тим вище ймовірність, що ти відчуваєш, я недостатньо хороший.

7 речей, які слід пам’ятати, якщо ти відчуваєш себе менше

Перш ніж продовжувати бити себе, згадайте ці сім речей. Ти такий же хороший, як ти думаєш. Змініть своє мислення. Це повністю перетворює ваше життя.

Досить означає, що ви порівнюєте себе з якимсь еталоном чи кимось іншим, якого, на вашу думку, вистачає. Йдеться також про градуси.

Ціле твердження: "Я недостатньо хороший" означає, що ви не перевершуєте жодну частину свого життя. Нічим не вартий для всіх навколо вас і нічого не роблячи. Я б ставку, коли поставлений у цей контекст, навіть ти, який, мабуть, переповнений, бачить, це просто неправда.

# 1 Перестань бити себе. Ті, хто думає, що я недостатньо хороший, як правило, стають екстер'єрами. Решта світу робить все можливе і бачить, що вони роблять, як добре виконана робота. Якщо ви перфекціоніст, то, напевно, ви занадто важко ставитесь до себе.

Правда, не всі збираються постійно досягати своїх цілей - а то й половини часу. Навчіться прощати свої побоювання замість того, щоб побиватися над ними. Іноді ми справді можемо бути своїм найгіршим ворогом.

№2 Візьміть на облік всі хороші справи, які ви робите. Якщо ви відчуваєте, що ніколи не є досить добрим, то, ймовірно, ви напівпорожня людина, принаймні, якщо мова йде про ваші власні досягнення. Перестаньте дивитися на все, що ви зробили не правильно. Натомість зробіть підсумки речей, які у вас є.

Складання конкретного списку всього, що ви робите, і всього, що ви є для інших людей, допомагає побачити себе в реальному світлі. Сяючий ліхтарик - це завжди найкращий спосіб зрозуміти ситуацію.

# 3 У яких стосунках ви перебуваєте? Будь то вимоглива мати чи нарцистичний значимий інший, коли хтось каже нам, хто і чого ми досить довгі, ми схильні їм вірити. Кидайте виклик своїм думкам щоразу, коли ви почуєте той маленький голос, який говорить, що я недостатньо хороший. Це дійсно те, що ти думаєш, чи це те, що тобі сказали чи повірили?

Для чутливих людей та нечутливих людей почуття недостатньо гарного стану може бути умовною відповіддю від почуття негативу від оточуючих. Якщо ви не можете уникнути деструктивних відносин або не хочете, як мінімум, перестаньте слухати те, що вони вам кажуть. Почніть приймати рішення про свою цінність для себе.

# 4 Перестаньте намагатися контролювати все. Є деякі з нас… ах, які думають, що ми несемо вагу світу на своїх плечах, але лише тому, що ми його туди поклали. Якщо ви відчуваєте, що ніколи не вистачаєте на добро, то це, мабуть, тому, що ви берете на себе занадто велику відповідальність за речі, які не є вашими.

Самосаботаж завжди призводить до того, що ви відчуваєте себе недостатньо добре. Що таке самосаботаж? У цьому випадку це означає взяти на себе завдання або навіть особистість, ви знаєте, що в вашому серці це недосяжно. Якщо ти постійно береш на себе страждання у світі і граєш у кривду * моя вина * щоразу, коли справи йдуть не так, це залишає твою самооцінку в калюжі.

Спробуйте жити за старовинною приказкою: «Допоможи мені змінити те, що я можу, пробач те, чого я не можу, і дай мені мудрість, щоб пізнати різницю». Ви не несете відповідальності за світ, так нехай це буде. Це, швидше за все, розбереться.

№5 Дивіться позитив. Все не завжди виходить так, як ми хочемо. Бувають випадки, коли ви робите все правильно, і результат все одно може бути не таким, який ви хочете.

У житті немає чарівної кришталевої кульки, і хоча я ненавиджу цю фразу, "іноді речі не виходять так, як ми хочемо, вони виходять так, як належить", це правда. Те, що здається поганим закінченням, може стати прекрасною можливістю або найкращим результатом, якщо дивитися з огляду.

Покладіть своє минуле у своє минуле. Перестаньте намагатися виправити все, що не вийшло так, як було заплановано. Якщо ви дасте йому сидіти і рухатися далі, ви можете виявити, що не фіксувати це саме те, що потрібно.

№6 Поставте вас на перше місце. Найчастіше, коли люди відчувають себе недостатньо добре, це тому, що вони постійно намагаються зробити все для всіх інших. Я за своєю природою плісе. Я хочу, щоб усі в моєму житті любили мене і були щасливими.

То дорога до бід. Шлях до пекла прокладений добрими намірами, а це означає, що чим більше ви намагаєтесь зробити всіх щасливими і виправити все навколо себе, тим безглуздіше почуваєтесь у житті.

Як ви можете коли-небудь відчувати себе досить добре, якщо оцінюєте свою вартість, виходячи з того, як ви змушуєте себе почувати інших? Я не пам’ятаю, щоб ніколи говорили про те, що моя робота в житті - зробити так, щоб життя інших було рівним і легким.

Я також не пам'ятаю, щоб мені сказали, що для того, щоб мене вистачило, я повинен робити те, що хочуть інші. Поставте себе на перше місце і переймайтеся власним щастям. Ви будете вражені тим, як швидко ви можете бути достатніми, щоб зробити себе щасливим.

№ 7 Почніть говорити ні. Люди, які вважають, що "я недостатньо хороший", часто є тими, хто занадто багато поклав на свою тарілку. Якщо ви берете на себе занадто багато, ви завжди залишаєте себе недостатньо часу для закінчення або часу, необхідного для виконання потрібної вам роботи.

У вас просто не вистачає часу, щоб усе це зробити. Це залишає вас постійно провалюватися на всіх кінцях. Це не тому, що ви недостатньо хороший, достатньо талановитий або недостатньо розумний, це тому, що ви намагаєтесь зробити занадто багато в той період часу, який неможливий.

Коли ви покладаєте надто багато очікувань на себе, ви налаштовуєте себе на невдачу. Впевнений, ти такий, до кого всі приходять, бо ти надійний. Це не означає, що у вас є час. Не займіться занадто багато, і ви не завжди будете відчувати, що невдачі.

Якщо люди у вашому житті люблять вас за вас, то вони розуміють, що ви лише людина, і можете зробити тільки стільки. Якщо вони засмучені вами, то ви швидко дізнаєтесь, які дружні стосунки справжні, а які ні. Ви не хочете передавати всю свою енергію людям, які не вклали б її в себе, тому перестаньте це робити.

Не дозволяйте іншим говорити вам, хто і що ви є, ви знаєте в душі, наскільки ви великі, тому перестаньте сумніватися в собі. Навчіться ставити себе на перше місце і вирішувати для себе, чи справді ви недостатньо хороші, чи ваша оцінка не керується реальністю.