Позбавлення сну: ефекти зневоднення, виявлені в ранковій сечі

Ранкова моча містить дивовижну кількість інформації. Світло-жовтий колір є, мабуть, хорошим знаком, тоді як темно-жовтий може розповісти про зневоднення. Для тих, хто, як правило, знаходиться на більш темному кінці спектру, нові дослідження показують, що проблема може не полягати лише в тому, щоб не пити достатню кількість рідини. Згідно з документом, опублікованим у понеділок у журналі Сон Це також може бути пов'язане з тим, скільки годин сну ви отримуєте.

У короткостроковій перспективі позбавлення водоймища може загалом погіршити свій настрій або навіть викликати головні болі, говорить Ашер Росінгер, доктор філософії, доцент кафедри біоресурсозбереження та антропології штату Пенсільванія. Не піклуватися про те, щоб активно пити воду протягом дня, як правило, є рушійною силою цього, хоча документ, який він вперше написав, який проаналізував понад 26 тисяч суб'єктів, зібраних з двох національних досліджень у США та Китаї, виявив, що люди, які спали менше восьми годин мали певні маркери дегідратації, які затримувалися у зразках сечі.

Росінгер розповідає Обернено що він вважає, що залежне від сон зневоднення зводиться до вивільнення важливого гормону, званого вазопресином.

«Вазопресин збільшується до пізнього періоду сну як спосіб збереження води в організмі. Це робить це, щоб уникнути зневоднення », - говорить він. "Таким чином, коли ми читали цей висновок у літературі, ми почали думати, що, оскільки люди не сплять, вони можуть пропустити цей пізній період сну і порушити їх гомеостаз водної води".

Зазвичай, коли гіпофіз головного мозку отримує сигнали про те, що вода знижується, вона може вивільнити вазопресин, який дозволяє воді, яка зазвичай знаходиться в сечі, фактично відійти назад в організм. Деякі дослідження, наприклад, дослідження про працівників у нічній зміні, свідчать про те, що тіло пов'язане з деякими закономірностями вивільнення вазопресину за межі цього первинного механізму, який допомагає нам залишатися гідратованим, особливо під час сну, коли організм виділяє більше гормону.

Дослідження Росінгера фактично не вимірювало рівні вазопресину, але він міг наблизити дегідратацію, вивчивши біомаркери, такі як гравітація сечі та осмолярність (яка вимірювала кількість води в пітці порівняно з іншими компонентами) з 26142 суб'єктів у США та Китаї. Потім він і його співавтори порівняли ці цифри з даними про час сну. Тут вони помітили закономірність: люди, які спали шість годин на день, мали тенденцію до високої концентрації сечі (що свідчить про зневоднення) порівняно з тими, хто спав протягом восьми годин.

Це може трохи заплутати. Тому що вазопресин допомагає організму витягати воду з сечі, щоб керувати дегідратацією - таким чином, концентруючи пір - ви можете очікувати, що, побачивши концентровану сечу, це може означати, що тіло є фактично вивільняє вазопресин у цих позбавлених сну людей. Ось чому Росінгер дає зрозуміти в документі, що він підозрює, що погані звички сну можуть зробити людей більше вразливі до зневоднення з плином часу, зіштовхуючись з їх природним ритмом вазопресину. У певному сенсі, коли ви прокидаєтеся рано, ми кидаємо гайковий ключ у природний цикл, який може мати наслідки навіть під час пробудження.

Його модель демонструє це з певною силою - з огляду на цифри, що стоять за його дослідженням. Він також виявив, що люди, які спали вісім годин на день, як правило, не мали цих проблем з дегідратацією.

"Ми змогли повторити це в двох найбільших культурах світу в США і Китаї", - говорить Росінгер. "Щоб мати можливість бачити ті ж результати як у дорослих США, так і у китайських дорослих, це дійсно підсилює ці знахідки".

Але все-таки занадто рано вважати причинно-наслідковий зв'язок, тому він і зараз робить додаткове дослідження. Це можливо, зазначає Росінгер, що просто зневоднення може змусити когось спати менше з часом. У подальшій роботі він експериментально обмежує кількість сну, яку люди отримують, щоб побачити, чи є дегідратація причиною втрати сну, або якщо втрата сну викликає зневоднення.

Найбільш вірогідною відповіддю, принаймні, з огляду на його висновки зараз, є те, що це, ймовірно, трохи обох: створення циклу втрати сну і зневоднення, які подаються один одному.

"Це може бути справді циклічним", - говорить він. «Може бути, що сон когось впливає на їх гідратацію, і якщо вона буде зневоднена, це також може вплинути на їх сон. Це може бути цікаво вивчити.