Позбавлення сну має двосторонній вплив на тривожність

Дроблення ваги тривоги може ускладнити сон.Проте дослідження, що проводяться, свідчать про те, що ми повинні дивитися на речі з протилежної точки зору: достатньо сну зробить почуття тривоги менш вірогідним.

Нещодавнє дослідження, яке говорить про сильну зв'язок між втратою сну і тривожною занепокоєністю, опубліковано на конференції «Товариство неврології» у Сан-Дієго. Команда Центру людського сну в університеті Берклі провела експеримент для перевірки гіпотези про те, що втрата сну може бути причиною високого рівня тривожності у здорових людей. Наприклад, розповідає автор дослідження і докторант Еті Бен-Саймон Обернено що після ночі порушеного сну, майже 50 відсотків її здоровий учасники показали оцінки тривоги, які були на одному рівні з оцінками тих, хто бореться з клінічною тривожністю.

"Я думаю, що важливо мати на увазі, що тривога і втрата сну дуже, дуже тісно пов'язані як з високими популяціями, так і з клінічними групами", - каже вона. "Я думаю, що це підкреслює потенціал втручання через сон".

Бен-Саймон показав це посилання через дослідження назовні ознаки тривоги у її учасників, коли вони проходять ночі дуже різних типів сну: одна повна ніч відпочинку і все-нічний (24 години позбавлення сну). У кожному стані учасники проходили тест, призначений для вимірювання рівнів тривоги, перш ніж вони почали ніч, а потім ще раз наступного ранку. Саме там вона побачила розрив в оцінках тривоги, які є сильними, хоча і не безпрецедентними. Але це дослідження йде трохи глибше, щоб запропонувати, чому ми можемо відчувати себе таким чином, використовуючи нейровізуалізацію, щоб проілюструвати, чи ці поведінкові відмінності були підкріплені картиною змін у мозку.

Тут вона зіткнулася зі своїми учасниками з емоційним стимулом, який мав на меті викликати відповідь. У цьому випадку, відео, що показує картини тривожних речей, як людське страждання або жорстоке поводження з тваринами. Вона пояснює, що вони зробили це, щоб відстежити, як мозок їхніх підданих займався цими тривожними зображеннями, коли вони працювали на обмеженому сну.

«Ми зосередилися на тих регіонах, які, як ми знаємо, змінені у людей з тривожними розладами», - пояснює вона. "Ми виявили, що після позбавлення сну ми отримуємо зображення, подібне до того, що ми бачимо у людей з тривожним розладом", - каже вона.

Коли її сну, позбавлену сну, спостерігали за цими відео, вона виявила, що ділянки мозку, які беруть участь у емоційній обробці, не просто активні, але вони, здавалося, надмірний - особливо у мигдалині і дорсальній передній поясі спостерігається підвищена активність, ніж коли учасники, які спали вночі, бачили один і той же відбиток. Важливо те, що вона також виявила, що область, присвячена регулюванню тих почуттів тривоги, а саме медіальна префронтальна кора, показала тенденцію до прояву. менше діяльності.

Ці скани показують, що втрата сну може призвести до посилення досвіду відповіді до негативних емоційних переживань, але залишимо нас без раціональних інструментів, щоб говорити про себе з хвилі тривоги.

Хороша новина полягає в тому, що дослідження свідчить про те, що гарний нічний сон є способом забезпечити, щоб префронтальна кора отримала решту, яку вона потребує, щоб допомогти регулювати інші області мозку. Добре відпочили предмети мали тенденцію до трохи нижче Оцінки тривоги в залежності від кількості не швидкого руху очей (REM) сну, що називається повільним сном, вони отримували за ніч.

«Наша ідея полягає в тому, що саме під час не-REM сну, під час глибокого сну, ці регіони ефективно відновлюються», говорить Бен-Саймон. "І ми виявили, що це не просто час, скільки ви витрачаєте, це також якість, глибина сну, яка зазвичай вимірюється повільною хвильовою активністю."

Подальші дослідження лабораторії намагаються розірвати, як ці індивідуальні повільні хвилі можуть вплинути на ці важливі області мозку, але зараз вони працюють з шаблоном, який вони ідентифікували протягом усього дослідження. Існує все більше доказів того, що зв'язок між тривожністю і сном може лежати в певних регіонах мозку:

"Ми вважаємо, що багато з цих регіонів мають особливу користь від глибокого, не-REM сну", додає вона.

Дослідники продовжують захоплюватися сном і його впливом на мозок. Інше дослідження, яке було опубліковано в січні - відео - у верхній частині цієї статті - проведене вченими з Університету Бінгемтона, Державного університету Нью-Йорка, і опубліковане в Журнал терапії поведінки та експериментальної психіатрії, отримані результати, які припускають, що «порушення сну може бути пов'язано з певним впливом на когнітивні ресурси, які необхідні для гальмування уваги до емоційно негативної інформації згори-вниз».