паÑÐµÐ½Ñ Ð¸Ð· Ð¼Ð¸ÐºÑ -4 вÑодеа
Зміст:
Ніщо не говорить про «пост-різдвяну аварію», як надзвичайну летаргію, відсутність коштів і небажане збільшення ваги. Саме це робить «Сухий січень» такою геніальною ідеєю: клятва за випікання за перші 31 дні 2019 року, британські дослідники розкривають у новому звіті, успішно відміняють наслідки свят - і дають кілька інших переваг, щоб зарядитися.
Сухий січень, як Обернено Повідомлялося раніше, розпочатої як громадська кампанія охорони здоров'я бігала британською благодійною Алкоголь Concern (зараз частина Alcohol Change UK), але розповсюдилася у популярності через ставок. Згідно з дослідженням, опублікованим у п'ятницю з психолога університету Сассекса Річарда де Віссера, доктор філософії, наслідки «Сухого січня» більш ніж у п'ять разів і тривають набагато довше, ніж цей єдиний місяць без випивки.
"Блискуча річ про" Сухий січень "полягає в тому, що це не зовсім близько січня", - сказав д-р Річард Пайпер, генеральний директор компанії зі зміни алкоголю у Великобританії. "На 31 день без алкоголю нам показують, що нам не потрібно алкоголь, щоб весело провести час, розслабитися, поспілкуватися".
Сухий рік загалом
Його дослідження почалися з трьох самостійних онлайн-опитувань: у першому задіяно 2821 чоловік, які зареєструвалися для сухого січня; у другому - 1715 осіб у перший тиждень лютого, третій - у серпні - 816 учасників. Дані про тих, хто завершив всі три опитування, показали дивовижну тенденцію: у серпні люди, які закінчили сухий січень, пили менше, ніж зазвичай.
Аналіз їх самооцінок показав, що їхня кількість питних днів знизилася з 4,3 до 3,3 на тиждень; що вони вживали в середньому 7,1 одиниці в день пиття, в порівнянні зі звичайними 8,6; і що вони вживали в середньому 2,1 рази на місяць, а не в 3,4 рази.
П'ять ключових переваг
Окрім споживання меншої кількості алкоголю протягом року, люди, які продовжували проходити через «Сухий січень», користувалися принаймні п'ятьма вимірними вигодами від тривалого перебування.З тих, хто застряг, повідомляє де Віссер і його команда, 88 відсотків економили гроші, 71 відсоток спали краще, 70 відсотків в цілому поліпшили здоров'я, 67 відсотків мали більше енергії, а 58 відсотків втратили вагу.
Це не погана статистика, враховуючи, наскільки грубим може стати катастрофа після відпустки, особливо з точки зору фізичного благополуччя. У 2016 році a Журнал медицини Нової Англії Стаття показала, що американці, в середньому, збільшують свою вагу приблизно на 0,4 відсотка через десять днів після Різдва порівняно з десятьма днями раніше.
Слово обережності
Хоч і корисно, як «скидання після свята», «Сухий січень», попереджає команда, не для всіх. Для дуже важких або регулярних напоїв, холодна індичка може бути небезпечною, що призводить до фізичних симптомів, таких як струшування, пітливість, неспокій, безсоння, нудота, спазми в шлунку або галюцинації.
Для тих, хто вважає, що вони можуть бути сприйнятливі до такого виду, краще спочатку проконсультуватися з лікарем перед тим, як висушити протягом 31 дня. Нове додаток під назвою «Сухий січень» може забезпечити додаткову підтримку, допомагаючи споживаним одиницям алкогольного напою, а також калоріям та грошам, які зберігаються під час тверезого місяця.
Сухий січень має фінансові переваги для 88% людей, які вивчають алкоголь
Згідно з дослідженням, опублікованим у п'ятницю з університету Сассекса, вільний від алкоголю 31 день призводить до довгострокових змін. З 800 людей, які брали участь у «Сухому січні» у 2018 році, 88% врятували гроші. Коли ви вважаєте, скільки американців витрачають на алкоголь, сухий січень стає більше, ніж здоровою технікою.
Сухий січень може змінити моделі сну в новому році
За сорок років досліджень було показано, що алкоголь порушує закономірності сну і скидає нормальний цикл сну. Щоб додати до цього дослідження на сухих січнях, було показано, що перерва від пиття протягом одного місяця, як правило, залишає людей почуттями відпочили.
Сухий січень підвищує шанси на досягнення мети втрати ваги на новий рік
Можливо, не дивно, що люди, які їдуть протягом місяця без алкоголю, стають пити менше останнього року, але нові дослідження показують, що ті, хто беруть участь у «Сухому січні», теж збирають інші переваги, у тому числі один з найпопулярніших Річні рішення всіх: втрата ваги.