Install Khmer Unicode on MacBook (works with Word)
Якщо ви могли б перекреслити два новорічні резолюції за ціну одного, то чому б ви не? Ну, з «Сухим січнем» ви можете зробити саме це. Можливо, не дивно, що люди, які їдуть протягом місяця без алкоголю, стають пити менше останнього року, але нові дослідження показують, що ті, хто беруть участь у «Сухому січні», теж збирають інші переваги, у тому числі один з найпопулярніших Річні рішення всіх: втрата ваги.
У дослідженні, опублікованому минулого тижня з команди, яку очолював доктор філософії Річарда де Віссера, професора психології в університеті Сассекса, більше половини людей, які брали участь у сухому січні 2018 року, повідомили, що вони втратили вагу. За результатами серпневого опитування, проведеного 816 учасниками Сухого січня, 58% заявили, що втратили вагу.
Опитування YouGov від 2018 року показало, що 37% людей в США вирішили схуднути, роблячи втрату ваги найпопулярнішою новорічною резолюцією - зв'язаною насамперед з отриманням більшої вправи і економії коштів - так що зрозуміло, що зростає кількість люди, що беруть участь у «Сухому січні» (4,2 млн. у Великобританії, зареєстрованому у 2019 році), знаходяться на правильному шляху. А для тих, хто бореться зі своїми цілями втрати ваги, «Сухий січень» може дати підказку про те, як туди дістатися.
І є достатньо доказів, щоб підтримати це спостереження. Досвід цих людей з "Сухим січнем" підходить саме до того, що дослідники вже дізналися про зв'язок між алкоголем і вагою тіла.
У дослідженні 2003 р. Опубліковано в Американський журнал клінічного харчування Дослідники виявили, що для чоловіків важке вживання алкоголю "сприяє безпосередньому збільшенню ваги і ожиріння, незалежно від типу споживаного алкоголю". Подальші дослідження свідчать, чому це може бути.
У журналі опубліковано дослідження 2008 року Критичні огляди в клінічних лабораторних науках прийшли до висновку, що для деяких людей калорії від алкоголю можуть сприяти більшій кількості ожиріння, ніж калорії в їжі. У людей, які не п'ють кожен день, особливо тих, хто харчується дієтою з високим вмістом жирів і мають надлишкову вагу, алкогольні калорії можуть розраховувати більше, ніж інші.
Хоча зв'язок між алкоголем і вагою не завжди простий. У 2010 році дослідження в Росії JAMA Внутрішня медицина Дослідники виявили, що жінки, які споживали легку до помірної кількості алкоголю, «набрали меншу вагу і мали менший ризик стати надмірною вагою та / або ожирінням протягом 12,9 років спостереження». Це свідчить про те, що вживання алкоголю не завжди буде людям важко підтримувати здорову вагу, хоча в цьому дослідженні не було достатньо сильних напоїв, щоб зробити сильні висновки про роль важкого споживання алкоголю.
Це, як кажуть, досвід сухих прихильників січня говорить сам за себе: Ditching випивка може означати втрату декількох фунтів, навіть не намагаючись. Так що тепер, коли ми відкидаємо блиск, конфетті та похмілля, що відкрили в 2019 році, настав час приступити до справи новорічних резолюцій, і ви не звинувачуєте в тому, що вибираєте легкий шлях, особливо коли кінцевим результатом є поліпшення фізичного здоров'я.
Сухий січень: переваги 1-місячного стримання алкоголю останнім роком
Британські дослідники виявляють у новому звіті, успішно скасовують наслідки свят - і дають кілька інших переваг, щоб зарядитися. Ефект «Сухого січня» перевищує п'ять разів і триває набагато довше, ніж цей єдиний місяць без випивки.
Сухий січень має фінансові переваги для 88% людей, які вивчають алкоголь
Згідно з дослідженням, опублікованим у п'ятницю з університету Сассекса, вільний від алкоголю 31 день призводить до довгострокових змін. З 800 людей, які брали участь у «Сухому січні» у 2018 році, 88% врятували гроші. Коли ви вважаєте, скільки американців витрачають на алкоголь, сухий січень стає більше, ніж здоровою технікою.
Сухий січень може змінити моделі сну в новому році
За сорок років досліджень було показано, що алкоголь порушує закономірності сну і скидає нормальний цикл сну. Щоб додати до цього дослідження на сухих січнях, було показано, що перерва від пиття протягом одного місяця, як правило, залишає людей почуттями відпочили.