20 способів впоратися з низькою самості

У всіх нас тут і там низька самооцінка. Але гарна новина полягає в тому, що існує безліч способів впоратися з низьким днем ​​самооцінки.

Маєш шалений день? Незалежно від того, що ви прокинулися з проривом, зателефонували колишньому, що плакав минулої ночі, або вас звільнили з роботи, існує безліч способів обрати себе із дня низької самооцінки. Тоді продовжуйте жити, як дивовижна людина, якою ви є.

Що таке день з низькою самооцінкою?

Ду, день, коли ти маєш низьку самооцінку. Так, але це не так просто. День з низькою самооцінкою і поганий день - це не одне і те ж. Можливо, ви застрягли в трафіку, пролили каву по сорочці або дивилися новини. Ці речі все смокчуть і можуть зробити ваш день поганим, але це не означає, що ви відчуваєте низьку самооцінку.

Виправити поганий день так само просто, як пригостити себе келихом вина або шматочком чізкейку ввечері. День із низькою самооцінкою - це день, коли ви дивитесь у дзеркало, і незалежно від того, скільки зачісок ви приміряєте чи вбрання ви тримаєте, схоже, нічого не зміниться.

Ці дні жорстокі. Вони можуть змусити вас по-другому здогадуватися про все, від куртки, яку ви носите, до ваших можливостей на роботі, ваших стосунків тощо.

Тож боротьба з днем ​​низької самооцінки є життєво важливою для того, щоб це було лише разовою справою та не здійснювалось у майбутньому.

Як боротися з низьким днем ​​самооцінки

Деякі з цих порад невеликі, а інші докладають більше зусиль, але кожен із них допоможе вам пережити цей низький день самооцінки та вийти з нього, відчуваючи себе чудовим та освіженим до нового дня завтра.

№1 Побалуйте себе. Це легке. Якщо ви прокидаєтесь почуття менш вибагливих, ніж зазвичай, зробіть для себе щось додаткове. Надіньте нову помаду і, можливо, маску для обличчя перед роботою. Зупиніться на Starbucks і отримайте фантазійне латте, а не пити каву в офісі.

Докладати більше зусиль до себе - це форма самолюбства. І показавши себе, що ви заслуговуєте на таке лікування, нагадає вам, наскільки ви насправді приголомшливі.

№2 Канал Розі Ривертер, Бейонсе або Мішель Обама. Дозвольте надихнутися сильною людиною, на яку ви дивитесь. Виберіть когось і передайте канали, як ви думаєте, що вони канали, щоб бути самозакоханим. Ідіть по вулиці зі ставленням, посміхніться незнайомцю та допоможіть літній жінці перейти вулицю.

№ 3 Вправа. Але, не в тренажерному залі. Так, всі ми знаємо, що вправа дає вам ендорфіни, а ендорфіни роблять вас щасливими * дякую, Елле Вудс *. Але ходити в спортзал у день з низькою самооцінкою звучить як найгірша ідея у світі.

Озирнувшись на людей, які покращують себе і знають, що вони роблять, це не допоможе. Замість цього, зайдіть на пробіжку у вашому районі, займіться йогою у вітальні або знайдіть цю стару стрічку для тренувань Джейн Фонди та займіться аеробікою.

Я знаю, що в такий день може бути важко підняти себе, але навіть швидка прогулянка може допомогти вам налаштувати настрій.

№4 Подзвони мамі. Поговоріть з другом. Переговори про Пеп так занижені. Зверніться до близького друга або своєї мами і просто виходьте. Дайте їй знати, що ви просто сьогодні не відчуваєте себе такою. Ви завжди можете розраховувати на своїх членів, що наповнять вас змістовними компліментами, які відповідають дійсності того, хто ви є.

№5 Будьте зручні. Не пускайте нове вбрання, в якому ви ще не впевнені. Натомість носіть те, що робить вам зручніше. Це не означає спортивні штани, але можуть означати ваше відвідування.

Вам не потрібно робити щось особливе, щоб подолати вам низький день самооцінки, робіть те, що зазвичай робить вас добре.

№6 Пам'ятайте, що завтра буде краще. Я знаю, що ми живемо зараз, але сьогодні це лише один день у твоєму житті. Постарайтеся нагадати собі, що завтра буде не те саме. Ви будете спати і прокидаєтесь, відчуваючи себе сильнішими, кращими та впевненішими.

# 7 Святкуйте маленькі перемоги. Бариста у вашій кав’ярні подарував вам безкоштовний пончик, ви пробрали його через кожне зелене світло, а ваш шеф похвалив вашу роботу. Візьміть ці маленькі перемоги і святкуйте їх.

Ви заслуговуєте на те, щоб пам’ятати, що ви дивовижна людина, яка здатна і повинна вірити в себе.

№ 8 Уникайте соціальних медіа. Можливо, буде добре бачити, скільки у вас подобається, і якщо ваш колишній дивився історію в Instagram, але побачення роликів усіх інших в непридатний день не допоможе вашому розуму.

№ 9 Викликайте хворих. Прийміть день психічного здоров’я. Іноді вам потрібно зупинитися на лайні, який день низької самооцінки. Скрутіться в ліжку, їжте нездорову їжу і перепивайтесь, переглядайте улюблене шоу. Ви заслуговуєте на день, щоб відчути себе.

# 10 Створіть щось. Спробуйте рецепт, побудуйте меблі Ikea або навіть намалюйте картину. Випуск творчої сторони підвищує вашу впевненість. Знаючи, що ви здатні приготувати щось дивовижне, чи це макаронні страви чи витвір мистецтва, нагадає вам, що ви кращі за цей низький день самооцінки.

№11 Журнал. Вийміть все це. Це може здатися дурним, але виписування всіх ваших почуттів на папері виведе їх із вашої системи. Ви можете їх розчавити і викинути або навіть спалити, щоб надати словам менше значення.

# 12 Покупок. Купуйте свої погані почуття подалі. Придбайте собі милу пару взуття або новий блиск для губ. Просто не прямуйте до розділу з джинсами, інакше ви можете погіршити свій день. Навіть купуйте в Інтернеті. Купуючи собі щось приємне, напевно нагадує, що в це варто інвестувати.

№13 Перегляд улюбленого фільму. Що це за той фільм, який завжди завжди відчуває тебе добре? Сніданок ? Щасливі ноги ? Або ти більше людина з Бетмена?

Незважаючи на те, що пливе ваш човен, попріть попкорн і розслабтеся з улюбленим.

№14 Позбавтеся від негативної енергії. Це здається досить очевидним, але спроба просто відпустити погані почуття може допомогти. Подумайте про негативні почуття як шарф, який ви носите. Вони тісні і роблять вас напруженим і незручним, і це занадто тісно.

Далі розмотайте шарф і струсіть його. Відпустіть сумніви, страх, питання і просто будьте собою.

№15 Подивіться на плюси. Спробуйте подивитися на позитивні речі. У вас є робота, дах над головою, хороші друзі, і ви більш ніж здатні забрати себе. Пам’ятайте, що ваше життя більше, ніж цього дня.

# 16 Потрапте свіже повітря. Погляньте навколо, зрозумійте, що існує цей величезний світ, щоб насолодитися, і ви зосереджуєтесь на поганому дні. У вас є багато хороших, яких ви можете з нетерпінням чекати.

Дихайте повітрям, дивіться на дерева і усвідомлюйте, що це один невеликий сумнівний момент. Ти кращий за нього.

№17 Танець. Надіньте свою улюблену пісню танцю і просто танцюйте так, як ніхто не дивиться *, тому що ніхто не дивиться *. Співайте в гребінець і знову дійте, як дитина. Коли ви були дитиною, ви просто розважалися і не переймалися тим, що думають інші.

Зробіть це ще раз. Просто танцюйте навколо і будьте вільні.

# 18 Розпиліть парфуми. Хочете ви носити парфуми чи ні, трохи спритьте. Аромат може змінити такий настрій. Зайдіть у універмаг і трохи побризкайте або просто побризкайте улюбленого на зап’ястя.

Аромат - це щось маленьке, але може зробити ваш настрій надзвичайно поліпшеним.

№ 19 Прийміть душ. Душ або ванна можуть виправити майже все. Відпочиньте в теплій ванні з бульбашками і приємною заспокійливою музикою. Або прийміть душ і просто нехай пар миється над вами. І ви будете відчувати себе так освіженим після цього.

# 20 Сон. Якщо нічого з цього не працює, просто поверніться до ліжка. Закрутіться у своїх улюблених PJ, затиште під ковдрами та вирушайте у країну мрій. Завтра новий день.

Маєш низький день самооцінки? Спробуйте ці хитрощі, щоб підбадьорити себе і приготуйтеся до завтрашнього дня. Тому що це буде добре.