РС DONI ft Ð¢Ð¸Ð¼Ð°Ñ Ð¸ Ð Ð¾Ñ Ð¾Ð´Ð° Ð Ñ ÐµÐ¼Ñ ÐµÑ Ð° клипа, 2014
Якщо ви подзвонили в 2018 році з похміллям, ви, ймовірно, вважали сухий січень, місячну перерву від алкоголю, що все більше і більше дорослих беруть участь у кожному році. Сухий січень розпочався як громадська організація охорони здоров'я компанії Alcohol Concern, благодійної організації на базі U.K., і опитування YouGov показало, що 3,1 мільйона британців планують взяти участь у цьому році. Але це поширилося за межами Великобританії, також, як незрозумілі, середньостатистичні американці через ставок звертають увагу.
Доброю новиною про «Сухий січень» є те, що його переваги можуть тривати до 31 січня. намагається пити менше призвело до скорочення споживання алкоголю через шість місяців. Участь у «Сухому січні» також підвищила здатність людей відмовитися від напою в соціальній ситуації, яку дослідники називають «самоефективною відмовою від напоїв». Ці люди не тільки пили менше місяців після «сухого» січня; вони також відчували себе більш впевненими у своїй здатності відсікти себе.
Це, як кажуть, сухий січень може не працювати однаково для всіх.
"Багатофакторні аналізи показали, що успіх під час" Сухого січня "найкраще передбачався меншою частотою пияцтва за місяць до сухого січня", - писали автори дослідження. Іншими словами, вони виявили, що люди, які пили менше в грудні, були більш схильними до успіху в «Сухому січні», ніж люди, які дійсно підірвали його під час свят.
Це відповідає тому, що ми знаємо про розлад вживання алкоголю: чим більше ви п'єте надлишку, тим важче буде сповільнюватися або зупинятися. Важливо також відзначити, що сухий січень не є заміною для медикаментозної детоксикації. Якщо ви відчуваєте фізичні симптоми абстиненції, коли ви перестаєте пити, ви обов'язково не повинні намагатися кинути холодну індичку. Алкогольна залежність є одним з єдиних видів фізичної залежності від наркотиків, чия симптоми абстиненції можуть бути смертельними. Якщо ви отримуєте тремтіння або судоми, коли ви перестаєте пити, або ви відчуваєте нудоту або блювоту, поки не вип'єте, будь ласка, не намагайтеся просто припинити пити в січні цього місяця і зверніться за професійною медичною допомогою.
Але якщо ви просто хочете бути здоровішими і почувати себе краще, то всіма засобами: дайте сухим січнем шанс. Ваше тіло дякує вам. Концерн «Алкоголь» стверджує, що 62% учасників «Сухого січня» повідомили про кращий сон і високий енергетичний рівень, а 49% учасників повідомили про втрату ваги. Звичайно, це не враховує незручні фактори, як той факт, що членство в тренажерному залі зростає у січні.
Проте, якщо статистика «Алкогольної концерну» не дає нам чудової ідеї типового «сухого» січневого досвіду, наукові дослідження, що рецензуються, підтверджують переваги зниження споживання алкоголю. Обернено Раніше повідомлялося про те, що помірне вживання алкоголю пов'язане з попереджувальними ознаками деменції, і важке вживання алкоголю може призвести до помилкових переконань про власні порушення.
Отже, якщо ви замислюєтеся, чи варто пити менше в новому році, чому б не дати суху січню спробувати?
Сухий січень: переваги 1-місячного стримання алкоголю останнім роком
Британські дослідники виявляють у новому звіті, успішно скасовують наслідки свят - і дають кілька інших переваг, щоб зарядитися. Ефект «Сухого січня» перевищує п'ять разів і триває набагато довше, ніж цей єдиний місяць без випивки.
Сухий січень має фінансові переваги для 88% людей, які вивчають алкоголь
Згідно з дослідженням, опублікованим у п'ятницю з університету Сассекса, вільний від алкоголю 31 день призводить до довгострокових змін. З 800 людей, які брали участь у «Сухому січні» у 2018 році, 88% врятували гроші. Коли ви вважаєте, скільки американців витрачають на алкоголь, сухий січень стає більше, ніж здоровою технікою.
Сухий січень може змінити моделі сну в новому році
За сорок років досліджень було показано, що алкоголь порушує закономірності сну і скидає нормальний цикл сну. Щоб додати до цього дослідження на сухих січнях, було показано, що перерва від пиття протягом одного місяця, як правило, залишає людей почуттями відпочили.